Page 16 - Babanet magazin 2024

16
BABANET MAGAZIN
Egészséges snackek
Egészséges snackek
a várandósság alatt
Édesíts hozzáadott cukor nélkül a gyümölcsök természetes cukortartalmával!
SOKAN AKKOR ISMERKEDNEK MEG A TUDATOS TÁPLÁLKOZÁS KIFEJEZÉSSEL, AMIKOR MEGTUDJÁK, HOGY BABÁT VÁRNAK. ONNANTÓL, HOGY MEGJELENIK A KÉT CSÍK A TESZ- TEN, MÁR EGY MÁSIK ÉLETÉRT IS FELELŐS VAGY, VALÓSZÍNŰLEG ELKEZDESZ MÁSKÉPPEN GONDOLKODNI, MERT SZERETNÉL MÁR A KEZDETEKTŐL BIZTOSÍTANI MINDEN TŐLED TEL- HETŐT SZÜLETENDŐ GYERMEKED SZÁMÁRA. A TUDATOSSÁG AZ, AMIVEL A LEGTÖBBET TEHETSZ A VÁRANDÓSSÁG ALATT A GYERMEKED EGÉSZSÉGÉÉRT, EZÉRT FIGYELJ AZ ÉLET- MÓDODRA: KERÜLD A STRESSZT, TALÁLD MEG A SZÁMODRA MEGFELELŐ MOZGÁS ÉS PIHENÉS ARÁNYÁT, TÁPLÁLD MEGFELELŐEN A TESTED, ÉS MENJ EL A SZŰRŐVIZSGÁLA- TOKRA IS, HISZEN ÍGY TUDSZ MEGADNI MINDENT A NÖVEKŐ KIS ÉLETNEK.
Minden várandós protokoll részét képezi a hazai gya- korlatban a vércukor terheléses vizsgálata. Ez egy fontos vizsgálat mind a saját, mind a babád egész- sége szempontjából. A terheléses vércukorvizsgá- lat során két értéket elemez a labor: a vércukor- és az ehhez szorosan kapcsolódó inzulinszinteket. Az inzulin a szénhidrátok elfogyasztása nyomán ter- melődő hormon. Ha eltérést tapasztalnak ezekben az értékekben, valószínűleg előírnak számodra egy dié- tát. Fontos tudnod, hogy a terhességi cukorbetegsé- get több tényező is befolyásolja: a genetikai tényezők mellett az életmódnak van a legjelentősebb szerepe.
Az életmódhoz tartozik a mozgás, a stresszke- zelés, az alvás és az egyik legfontosabb: a táplálkozás. A felgyorsult hétköznapokban egyre kevesebb idő jut az ételek elkészítésére, és sok esetben választ- juk az egyszerűbb és gyorsabb megoldást: a készéte- leket. A feldolgozott élelmiszerek java része az indo-
koltnál nagyobb mennyiségben tartalmaz cukrot.
A várandósság alatt a terhességi cukorbeteg- ség elkerülése érdekében fontos figyelni az élelmi- szerek összetételét a csomagoláson. Minden eset- ben nézd meg a terméken az összetevők listáját, és igyekezz olyat választani, amelyikben nincs vagy el- enyésző a hozzáadott cukor mennyisége. Az Európai
Fotó: Petri Nóra
magazin > 2024. I.
DIÓS DATOLYAGOLYÓ
1 bögre magozott datolya 1⁄2 bögre dió
1⁄2 bögre zabkorpa
A datolyát áztasd be egy pár órára, így könnyebb dolgozni vele. Tedd késes aprítóba a megpuhult datolyát, a diót és a zabkorpát. Adj hozzá 2-3 evőkanál- lal abból a vízből, amelyben a datolya ázott, majd kezdd el aprítani. Nem kell,