Vikus átmásoltam a másik hőmérősből, hogy ne kelljen keresgetned. magadról valamit?
1.lecke
A termékeny időszak
Tartalom:
• A termékeny időszak meghatározása
• A leginkább termékeny napok megállapítása
• Nézzük, hogyan segitheti a hőgörbe a termékeny napok megállapításában és a fogamzás esélyének növelésében
A lecke főbb pontjai:
• Minden ciklusban csak pár nap van, amikor teherbe eshetünk.
• Azt az időszakot amikor az együttlét fogamzásra esélyes “termékenységi ablaknak” – “termékeny időszaknak” hívjuk.
• A termékeny időszak maximális hossza 6 nap.
• A legesélyesebb napok, amikor az együttlétek fogamzást eredményezhetnek az ovuláció előtti két nap és az azt követő nap.
• A görbéd egyedi, lehetséges, hogy nem az előírások szerinti.
• A ciklusod nyomonkövetése segíteni fog a legtermékenyebb napjaid és az ovulációd napjanak meghatározáséban.
• A leginkább előforduló tényező ami a párok többségénél problémát okoz az együttlétek rossz időzítése.
• Azok a párok akik az együttléteket a termékeny időszakokra összpontosítják számottevően nagyobb eséllyel járnak sikerrel.
Néha “természetes családtervezésnek” is hívják azt, hogy lehetőségünk van a termékeny időszakunk meghatározására a termékenységi jelek segítségével. Minden hónapban csak pár nap esélyes a fogamzásra.
A hőgörbe vezetése beleértve a termékenységi jelek folyamatos feljegyzését segitséget nyújtanak a napi termékenységi állapot felismeréséhez és a legtermékenyebb időszak meghatározásához.
Az elsődleges termékenységi jelek a hőmérséklet, ami a peteérés után megemelkedik és a hüvelyváladék, ami egyre nagyobb mennyiségűvé, átlátszóvá és nyúlóssá válik peteérés közeledtével. (A következő leckék során részletesen is bemutatjuk, hogyan állapithatók meg ezek a jelek)
Azok a napok, amikor a fogamzás szempontjából leginkább esélyesek:a peteérés napja illetve az azt közvetlenül megelőző. A spermiumok és a peték maximális élettertamát tekintve (5 nap a spermiumok és egy nap a peték esetében) a termékeny időszak maximum 6 nap. Ez az időszak a peteérést megelőző 5 napot és az utána következő egy napot jelentik.
A terherbe esés esélyét a peteérést megelőző két napban és az azt követő egy napon történt együttlétekkel növelhetjük.
Ezzel praktikusan három napra csökkentjuk minden ciklusban a termékeny időszakot:A peteérés előtti két nappal illetve magával a peteérés napjával.
A hőgörbe vezetése segítséget nyújt annak az időszaknak a meghatározásában amikor az együttlétek a legesélyesebbek fogamzás szempontjából. Azok a párok akik tudatosan követik a termékenységi jeleket és ezek alapján időzitik az együttléteket sokkal magasabb százalékban számolhatnak be sikeres fogamzásról, mint azok a párok, akik ezeket nem veszi figyelembe.
Valószínüleg már olvastad, hogy a peteérés általában a ciklus 14. napján történik meg, vagy a menstruációs ciklus megkezdése előtti 14. napon. Ezt széleskörú statisztikák támasztják alá, persze nem biztos, hogy a Te esetedben is helytálló, meg akkor sem hogyha a ciklusod rendszeres.
A termékenységi előjeleid sajátosak és a hőmérsékleted vezetésével segitséget kapsz, hogy a számodra legesélyesebb napokat nagy valószínűséggel meghatározd.
Ahhoz, hogy a fogamzás lehetőségét minél inkább elősegítsd érdemes a termékeny időszakodban minden nap együttlenni a pároddal, de legalább minden másnap addig amig a hod emelkedese ketsegkivul kimuatható.
A lenti ábra megmutatja, hogyan történik a hőmérséklet ábrázolása és azt, hogyan jelenik meg a termékeny időszak illetve a peteérés napja.
abra
2. lecke
A hőgörbevezetés alapjai
Tartalom:
• A hőgörbe vezetésének alap szempontjai
• A hőgörbe vezetéséhez szükséges tudnivalók
A lecke főbb témái:
• A menstruációs ciklus és a hőgörbe elkezdése a menstruáció első napján. Ez a ciklus első napja (CD1 – cycle day 1- ciklus nap 1).
• Az elsődleges termékenyégi jelek – a hőmérséklet (Basal Body Temperature – BBT) és a hüvelyváladék (Cervical Fluid – CF vagy CM).
• A hőgörbe vezetéséhez szükséges a hőmérséklet folyamatos feljegyzése illetve a hüvelyváladék elemzése a hőmérés időpontjában illetve az együttlétek és menstruáció esetén is.
• Ezen adatok rögzítése csak néhány percet vesz igénybe.
A hőgörbe vezetéséhez a következőkre van szükséged:
1. Hőmérő: ezt a helyi gyógyszertárban vagy drogériában beszerezheted.
Amennyiben nincs vagy nem találsz hagyományos hőmérőt megfelel a digitalis hőmérő is (nem a fülben használható típus!)
2. Tudatosság és a test jeleid folyamatos megfigyelése.
Kezdés: A hőgörbéd a menstrúációs ciklusod első napjan kezdődik, ez az első ciklusnap (CN – CD1), teljes vérzéssel (nem pecsételés).
Amennyiben a görbét a ciklusod közepén kezded érdemes várni a következő ciklusod kezdetéig vagy (sokan ezt nem tudjak kivárni) bizonyosodj meg róla, hogy a görbéd első napja az utolsó menstruációd első napja (LMP) legyen.
A következő linkek segitenek a különböző jelek és adatfelvitel bemutatásában a Fertilityfriend.com-on:
• Basic Setup and Navigation
• Data Entry Tutorial
Az elsődleges termékenységi jelek ellenőrzése csak roved időt vesz igénybe naponta.
Amit mindenkeppen ellenőrizned kell::
• A hüvelyváladékod jellegét
• Az ébredési hőmérsékletedet
• Az időpontot amikor a hődet mérted
• Mikor volt együttlét a pároddal
• A menstruációs napokat
Elsődleges és másodlagos jelek: A hüvelyváladék és az alap hőmérsékleted az elsődleges termékenységre utaló jelek. Ezek elengedhetetlenek a megbizható következtetések levonásához.
A másodlagos jelek, úgymint a méhszáj elhelyezkedése, állaga, egyéni észrevételek szintén alapját adják az eredmények értelmezésének.
A legfontosabb és elsődleges adat azonban a testhőmérsékleted és a hüvelyváladékod. A hőmérsékletedet rögtön ébredés után szükséges mérni a hagyományos hőmérővel, amit bármelyik patikában beszerezhetsz. A hüvelyváladékodat könnyedén elemezheted, amikor a mosdóba mész:)..
A hőmérsékleted ovuláció után megemelkedik a véráramlatban megemelkedő progreszteron szint miatt. A hüvelyváladékot a méhnyak termeli amikor a peteérés közeledik, a hüvelyen kivül észleled. Ez a váladék (CM) folyamatosan változik a ciklusod alatt attól függöen, hogy a periódus melyik szakaszában vagy. Vizessé és nyúlóssá válik, valamint tojás fehérje színűvé közvetlenül az ovuláció előtt.
Ezeknek az előjeleknek a figyelembe vételével könnyen megtervezhető az együttlétek időpontja a sikeres teherbe eséshez. A másodlagos jelek pedig többlet információt nyújthatnak és ellenörizhetővé teszik a feltételezéseket.
A másodlagos jelek amit igény szerint szintén megfigyelhetsz a méhnyak elhelyezkedése, állapota (mennyire nyitott), teszteredmények, egyéni megfigyelések a ciklus folyamán.
Ezen jelek megfigyelésével és rögzítésével elkészítheted a hőgörbédet. Az eredmények elemezhetők és visszajelzést adnak a peteérés időpontjáról, a következő menstruáció időpontjáról, arról, mikor érdemes a terhességi tesztet elvégzezni beleértve az egyéb jeleket is amik segítenek feltérképezni a sajátos ciklus jeleket.
A FertilityFriend.com hőgörbéjének vezetésével naponta vezetni fogod az általad tapasztalt jeleket az áltlunk biztositott, könnyen kezelhető adatrögzítő rendszerben. Az előrejelzéseket automatikusan megkapod.
Az elemzés segiteni fog neked az együttlétek megtervezéséhez és maximális esélyt biztosit az adott ciklusban. Megjeleníti a peteérés időpontját és a termékelten időszakokat valamint a várható menstruáció időpontját, valamint azt, hogy mikortól érdemes a terhességi tesztet elvégezni a biztos eredményhez.
3. Lecke
A ciklusod fázisai
Tartalom:
• Hogyan lehet meghatározni a főbb történéseket és a ciklus különböző fázisait?
• Alap tudás megszerzése a menstruációs ciklusról a hőgörbe vezetéséhez.
A lecke fő témái:
• A menstruációs ciklus a következő szakaszokra bontható:menstruáció, a tüszős fázis (a peteérés előtti szakasz), peteérés, a peteérés utáni időszak.
• A peteérés választja szét a tüszős és az pé. utáni időszakot.
• A tüszős időszak hossza minenkinél más és más lehet. A tüszős időszak hossza határozza meg a teljes ciklus hosszát és a ciklus hosszának váltakozását.
• A peteérés utáni időszak maximum egy vagy két nappal lehet hosszabb vagy rövidebb személytől függően.
• A peteérés utáni időszak általában 12-14 napig tart, de ritkán 10-16 napos is előfordulhat
• A legtermékenyebb időszak a peteérés előtti pár nap.
Ez a lecke valószinüleg bonyolultabb, mint a többi de hasznos információkat tartalmaz a ciklus termékenységi jeleinek, a hőgörbenek és hormonális folyamatoknak együttes értelmezéséhez.
A ciklus fázisai:
A ciklusod a következő szakaszokra osztható:
• Menstruáció (M): Általában ez az időszak nem termékeny.
• Tüszős szakasz: A tüszős fazes a ciklus kezdetétől a peteérésig tart. Ebben az időszakban a tüszők kifejlődek és a tested felkészül a peteérésre. A tüszők egyike domináns lesz a fazes előrehaladtával. Ezen ciklus hossza más és másnál különböző lehet. Ebben az időszakban vagy a legtermékenyebb főként közvetlenül a peteérés előtti pár napban. Az esztrogén hormon kap fő szerepet ebben a terminusban.
• Ovuláció: A peteérés megtörténik, a pete kiszabadul.
• A peteérés utáni időszak (LP): Ez a peteéréstől a ciklus végéig tartó szakasz. Amennyiben megfogant a beágyazódás ebben az időszakban a 7-10 napig történik meg. Ha nem termékenyült meg ez a szakasz 12-14 napig tart, de maximum 10-16 nap között váltakozhat. Ez a fazis általában azonos hosszúságú mindenkinel. A progreszteron hormon a domináns ebben a szakaszban.
A következő ábra mutatja a különböző szakaszokat:
Mi történik a ciklusunk folyamán?
A menstruációs ciklusunkat a hormonok szabályozzák. A hormonok biokémiai összetevők megtalálhtók a véráramban és jeleket küld a tested másik felének. A hormonok amik szerepet játszanak a termékenységi jelek megjelenésében a következő helyeken termelődnek:
• Az agyban
• Az agy hátsó részében
• Petefészekben
• Mellékvesében
A hormonok sorozata felelős a menstruációs ciklusban előforduló eseményekért:
1. A ciklus elejen az agy GnRH hormont termel ami atáramlik a véren keresztül az agyból az agyalapi mirigyhez és minden 60-90.percben beáramlik a menstruációtól a peteérésig. A GnRH jelez a mellékvesének az FSH hormon kiválasztására és a kesőbbiekben az LH-éra. Ez történik a menstruáció esetén és a peteérés előtti napokon.
2. Az FHS felelős a tüszők fejlődéséért a petefészekben. A tüszők egyike domináns lesz és magába foglalja a petét ami a peteérésnél kilökődik. A tüszők fejlődési szakaszában esztrogén hormon termelődik.
3. Az esztrogén a tüszők fejlődésével termelődik és későbbiekben a domináns tüsző által kapcsolatot biztosit a méhhel, hogy előkészítse a megtermékenyült pete beágyazódását.
4. Átlagosan (lehet ettől eltérő is) a ciklus 7. napján a domináns tüsző átjut. A peték a többi tüszőkön belül elvesztik a kapcsolatot és elpusztulnak.
5. A domináns tüsző az esztrogén szintben jelentős emelkedését okoz. (ezen szakaszát a ciklusodnak a hüvelyváladék vizsgálatával tudod megállapitani). Az esztrogen szint a peteérés előtt egy vagy két nappal éri el a tetőpontját..
6. Ez az esztrogen roham jelzi az LH megjelenését (Luteinizing Hormone). Ez a hormon mérhető a peteérést előrejelző LH tesztekkel. Az LH a véráramon keresztül jut el a méhbe ami ezáltal olyan enzimeket termel amik lyukat képeynek a domináns tüszőn. Ezután a tüsző megreped és a pete elindul a petevezetékben, ahol a megtermékenyülés történik. Ez a peteérés. Ezért szükséges az LH áramlása a peteéréshez. Az LH áramlása (az LH magas szintű koncentrációja) a peteérés előtt 12-24 órával történik, de az LH szint kb. a peteérés előtt 36 órával kezd el emelkedni.
7. Az esztrogen szintje jelentősen leesik a peteérés után.
8. A domináns tüsző az LH segitségével corpus luteum (bocsi, ezt nem tudom mi) lesz a peteérés után. Ezt a szakaszt nevezzük az ovuláció utáni fázisnak. A corpus luteum folytatja az esztrogén termelést, igaz csak kis mértékben de egyúttal progreszteron-t is . Ebben a szakaszban a progreszteron a domináns hormon. Ahogy az esztrogén a progreszteron is szükséges ahhoz, hogy a megtermékenyült pete beágyazódjon és életben maradjon. A hőmérsékleted a progreszteronnak köszönhetően emelkedik meg ebben a szakaszban.
9. Ha a pete megtermékenyült és a beágyazódás is sikeres volt a corpus luteum élete folytatódik. Terhesség esetén a corpus luteum továbbra is termeli a progreszteront és valamennyi esztrogent és az endometrium fejlődése folytatódik. A terhességi hormon a, hCG termelés akkor kezdődik amikor a megtermékenyült pete beágyazódik kb. 7-10 napon a peteérést követően. Amint a teherbeeses megtörtént a hormontermelést a méhlepény veszi át.
10. Amennyiben nincs terhesség a corpus luteum elpusztul, a progreszteron szint leesik és új ciklus kezdődik.