Kriszta anya!
Te egy hõs vagy:-)))
Sok sikert neked!
Üdv.
Malacka
Új privát üzeneted érkezett!
2001.08.14 04:10
Szia Kriszta anya !
En is kondizni jarok, sulyleadas celjabol. Edzestervel nem szolgalhatok, majd irok neked nehany jo honlapot ezzel kapcsolatba. Viszont nehany jotanacsot szivesen adok, mivel en "poruljartam" nehany hetes rosszul vegzett gyakorlattal, ugyanis nagyobbitott, minthogy fogyasztott volna.
Pl. ha a fenekedet akarod fogyasztani, akkor mindenkeppen az aerob edzesekre menj ra. Pl, kocogas, gyors seta, step. De jo a bicikli, es a lepcsozes is. A lenyeg a zsiregeteskor, az alacsony intenzitasu, de hosszutavu edzes. Semmikeppen ne vegez gyakorlatot a tarogato gepen, vagy a combkozeliton, illetve sulyzos guggolasokat, vagy emelkedon valo setalast. Ezek mind a fenekizmokat "bedurrantjak", es igy nagyobbnak latszik majd. /ez a laposfenekueknek ajanlott/
A fogyas szempontjabol mindenkeppen a nagyobb izomcsoportokat dolgoztasd meg, pl. mellizom, tricepsz, bicepsz, esetleg comb, de ha abbol is fogynod kell, akkor arra hagyd a futast, bicajozast.
A sulyokat is ugy kell "merned", hogy a tizedik ismetlesnel kezd erezni az izmaid. De a zsiregetest ott is ugy tudod elerni, hogy kisebb sulyokkal tobb ismetlest csinalsz.
Ne feledd, hogy az izomepiteshez 48-72 ora kell, tehat, egy izomcsoportra egy heten egyszer edzel, es a tobbi napon aerob edzest vegezz.
Remelem tudtam segiteni, ha erdekelnek az edzeses oldalak, vagy mas dolog, szivesen segitek.
Sziasztok, dbeatrix
En is kondizni jarok, sulyleadas celjabol. Edzestervel nem szolgalhatok, majd irok neked nehany jo honlapot ezzel kapcsolatba. Viszont nehany jotanacsot szivesen adok, mivel en "poruljartam" nehany hetes rosszul vegzett gyakorlattal, ugyanis nagyobbitott, minthogy fogyasztott volna.
Pl. ha a fenekedet akarod fogyasztani, akkor mindenkeppen az aerob edzesekre menj ra. Pl, kocogas, gyors seta, step. De jo a bicikli, es a lepcsozes is. A lenyeg a zsiregeteskor, az alacsony intenzitasu, de hosszutavu edzes. Semmikeppen ne vegez gyakorlatot a tarogato gepen, vagy a combkozeliton, illetve sulyzos guggolasokat, vagy emelkedon valo setalast. Ezek mind a fenekizmokat "bedurrantjak", es igy nagyobbnak latszik majd. /ez a laposfenekueknek ajanlott/
A fogyas szempontjabol mindenkeppen a nagyobb izomcsoportokat dolgoztasd meg, pl. mellizom, tricepsz, bicepsz, esetleg comb, de ha abbol is fogynod kell, akkor arra hagyd a futast, bicajozast.
A sulyokat is ugy kell "merned", hogy a tizedik ismetlesnel kezd erezni az izmaid. De a zsiregetest ott is ugy tudod elerni, hogy kisebb sulyokkal tobb ismetlest csinalsz.
Ne feledd, hogy az izomepiteshez 48-72 ora kell, tehat, egy izomcsoportra egy heten egyszer edzel, es a tobbi napon aerob edzest vegezz.
Remelem tudtam segiteni, ha erdekelnek az edzeses oldalak, vagy mas dolog, szivesen segitek.
Sziasztok, dbeatrix
2001.08.15 14:47
Szia Beatrix!
Koszonom,hogy segitettel,nagyon orulnek ezeknek az oldalaknak,kerlek kuldd el cimemre: Kriszta_Hupfauf@yahoo.com
udv
Kriszta anya
Koszonom,hogy segitettel,nagyon orulnek ezeknek az oldalaknak,kerlek kuldd el cimemre: Kriszta_Hupfauf@yahoo.com
udv
Kriszta anya
2001.09.07 20:02
Ivólevek
Ha vigyázni akarunk az egészségünkre, akkor ásványvíz helyett célszerű minél gyakrabban különböző ívóleveket fogyasztanunk, amelyek - amellett hogy táplálóak - vitaminban gazdagok, de még az alakunk megőrzéséhez is hozzájárulnak.
Paradicsomlé
Magas kén-,foszfor-és nátriumtartalma miatt nagyon fontos erősítőszer. Elősegíti a csontozat, a köröm, a haj egészséges fejlődését. Elkészítésekor 4-6 leves paradicsomot tegyen a turmixgépbe, majd a pépet passzirozza át, s ízesítse - izlés szerint - csipetnyi sóval, borssal.
Narancslé
A narancs köztudottan nagyon sok C-vitamint tartalmaz, ezért rendszeres fogyasztásával megelőzhetjük a náthát, a meghűléseket. Ezenkivül fogyasztása elősegíti a sejtek regenerálódását is. Facsarjunk ki több narancsot - vagy vegyesen 1-1 narancsot, grépfrútot és nagyobb mandarint. Levét rázzuk jól össze, s étkezések előtt vagy közben - elkészítése után azonnal! - igyuk meg. Állás közben a C-vitamin ugyanis gyorsan elbomlik.
Citromlé
A citrom is nagyon sok C-vitamint tartalmaz, de rendkivül jó méregtelenító hatása is van. Rendszeres fogyasztása esetén megszabadulhatunk a salakanyagoktól. Ugyancsak elkészítése után azonnal fogyasszuk el, s a citromot minden esetben mossuk meg.
Zöld tea
Valóságos arzenál a betegségek ellen: erősíti az immunrendszert, elősegíti az emésztést, pörgeti az agyat, de hatásos lehet fogínygyulladás esetén is.Készítésekor legfeljebb 70 fokos vízbe helyezzük a teafűvet, s 3-5 percig hagyjuk ázni a tasakot.
Ha vigyázni akarunk az egészségünkre, akkor ásványvíz helyett célszerű minél gyakrabban különböző ívóleveket fogyasztanunk, amelyek - amellett hogy táplálóak - vitaminban gazdagok, de még az alakunk megőrzéséhez is hozzájárulnak.
Paradicsomlé
Magas kén-,foszfor-és nátriumtartalma miatt nagyon fontos erősítőszer. Elősegíti a csontozat, a köröm, a haj egészséges fejlődését. Elkészítésekor 4-6 leves paradicsomot tegyen a turmixgépbe, majd a pépet passzirozza át, s ízesítse - izlés szerint - csipetnyi sóval, borssal.
Narancslé
A narancs köztudottan nagyon sok C-vitamint tartalmaz, ezért rendszeres fogyasztásával megelőzhetjük a náthát, a meghűléseket. Ezenkivül fogyasztása elősegíti a sejtek regenerálódását is. Facsarjunk ki több narancsot - vagy vegyesen 1-1 narancsot, grépfrútot és nagyobb mandarint. Levét rázzuk jól össze, s étkezések előtt vagy közben - elkészítése után azonnal! - igyuk meg. Állás közben a C-vitamin ugyanis gyorsan elbomlik.
Citromlé
A citrom is nagyon sok C-vitamint tartalmaz, de rendkivül jó méregtelenító hatása is van. Rendszeres fogyasztása esetén megszabadulhatunk a salakanyagoktól. Ugyancsak elkészítése után azonnal fogyasszuk el, s a citromot minden esetben mossuk meg.
Zöld tea
Valóságos arzenál a betegségek ellen: erősíti az immunrendszert, elősegíti az emésztést, pörgeti az agyat, de hatásos lehet fogínygyulladás esetén is.Készítésekor legfeljebb 70 fokos vízbe helyezzük a teafűvet, s 3-5 percig hagyjuk ázni a tasakot.
2001.09.07 20:05
Turmix-diéta
Ha valóban csak a feleslegtől akar megszabadulni, izmaitól nem, az egyik kiváló diétás módszer a tejes italok fogyasztása, amelyek nem csak hogy serkentik az anyagcserét, de erősítik az immunrendszert és gondoskodnak arról is, hogy a szervezet fehérje-tartalékai megmaradjanak. Mivel rendkívül finomak, helyettesíthetik a nassokat, mégis pozitív értelemben táplálóak - jelentős mennyiségű káliumot, kalciumot, B2-vitamint és tejsavat tartalmaznak.
Mangó-vanília-mix
Vegyünk egy érett mangót, és turmixoljuk össze 150 ml őszibaracklével és tejjel, valamint egy fél vaníliarúddal.
Kivi-menta-ital
Turmixoljunk 2 kivit és néhány mentalevelet, és töltsük föl fejenként 200 ml tejjel és körtelével.
Ananász-zöldcitrom-kefír
Turmixoljunk össze egy érett mangót 200 g kefírrel. A kapott keveréket töltsük föl 200 ml ananászlével és egy zöldcitrom levével.
Spenótos, fűszeres ital
Tegyünk turmixgépbe 50 g apróra vágott spenótlevelet, 200 ml tejet és néhány szintén apróra vágott bazsalikomlevelet. Keverjünk hozzá 200 ml savanyúkáposztalevet és 2 ek. sörélesztőpelyhet.
Fűszeres avokádó-mix
Turmixoljunk össze egy fél avokádót, egy fél csomag apróra vágott kaprot és 400 ml tejet. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és adhatunk hozzá egy kis citromlevet is.
Banán-narancs-shake
Turmixoljunk egy kisebb banánt 150 ml tejjel. Keverjünk hozzá 200 ml hűtött vérnarancslevet, 1 ek. zabpelyhet vagy búzacsírát.
Málna-szőlő-mix
Turmixoljunk 150 g mélyhűtött málnát fejenként 200 ml vörösszőlőlével és tejjel. Vágjunk apróra egy körtét, és keverjük a turmixhoz. Ízlés szerint tehetünk még a tetejére málnadarabkákat.
Ha valóban csak a feleslegtől akar megszabadulni, izmaitól nem, az egyik kiváló diétás módszer a tejes italok fogyasztása, amelyek nem csak hogy serkentik az anyagcserét, de erősítik az immunrendszert és gondoskodnak arról is, hogy a szervezet fehérje-tartalékai megmaradjanak. Mivel rendkívül finomak, helyettesíthetik a nassokat, mégis pozitív értelemben táplálóak - jelentős mennyiségű káliumot, kalciumot, B2-vitamint és tejsavat tartalmaznak.
Mangó-vanília-mix
Vegyünk egy érett mangót, és turmixoljuk össze 150 ml őszibaracklével és tejjel, valamint egy fél vaníliarúddal.
Kivi-menta-ital
Turmixoljunk 2 kivit és néhány mentalevelet, és töltsük föl fejenként 200 ml tejjel és körtelével.
Ananász-zöldcitrom-kefír
Turmixoljunk össze egy érett mangót 200 g kefírrel. A kapott keveréket töltsük föl 200 ml ananászlével és egy zöldcitrom levével.
Spenótos, fűszeres ital
Tegyünk turmixgépbe 50 g apróra vágott spenótlevelet, 200 ml tejet és néhány szintén apróra vágott bazsalikomlevelet. Keverjünk hozzá 200 ml savanyúkáposztalevet és 2 ek. sörélesztőpelyhet.
Fűszeres avokádó-mix
Turmixoljunk össze egy fél avokádót, egy fél csomag apróra vágott kaprot és 400 ml tejet. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és adhatunk hozzá egy kis citromlevet is.
Banán-narancs-shake
Turmixoljunk egy kisebb banánt 150 ml tejjel. Keverjünk hozzá 200 ml hűtött vérnarancslevet, 1 ek. zabpelyhet vagy búzacsírát.
Málna-szőlő-mix
Turmixoljunk 150 g mélyhűtött málnát fejenként 200 ml vörösszőlőlével és tejjel. Vágjunk apróra egy körtét, és keverjük a turmixhoz. Ízlés szerint tehetünk még a tetejére málnadarabkákat.
2001.09.07 20:06
Joghurt és gyümölcs másképpen
Önmagában sem rossz gyümölcsöt vagy joghurtot enni, de miért ne ötvöznénk jó tulajdonságaikat, hogy egészen különleges ízeket kapjunk. Nem csak ünnepi alkalommal!
A következő receptekhez használjunk probiotikus joghurtot, amely tejsav-baktériumokat tartalmaz. Ezek rendbehozzák a bélflórát, így erősítik az immunrendszert.
Gyümölcspüré vanília joghurttal
Pürásítsünk 200 g földiepret, majd ízesítsük édesítőszerrel. Keverjünk hozzá 100 g málnát. Fogyasszunk hozzá probiotikus vaníliás joghurtot és édes kekszet. Igazi csemege, akár főételként is vacsorára, hiszen kb. 300 kalóriát tartalmaz.
Bogyós gyümölcsök müzlis joghurttal
Tisztítsunk és mossunk meg 250 g bogyós gyümölcsöt (málnát, epret, ribizlit, áfonyát, szedret), amelyiket szülséges, vágjuk apró darabokra, és tegyük tűzálló tálba. Keverjünk össze 1 pohár probiotikus johgurtot, 1 ek. tejfölt, édesítőszert, citromlevet és 2 ek. zabpelyhet. Terítsük egyenletesen a gyümölcsökre, majd tegyük sütőbe, és a legmagasabb fokozaton süssük néhány percig.
Bogyós gyümölcsök lime-joghurttal
Tisztítsunk meg 250 g bogyós gyümölcsöt és 1 banánt, majd vágjuk őket apróra. Keverjük össze egy tálban. Egy másik edényben keverjünk össze egy pohár joghurtot, 1 ek. tejfölt, folyékony édesítőszert és lime levet. Vágjunk apróra egy kis citromhéjat is, és szintén tegyük hozzá. Az egészet öntsük rá a gyümölcsökre.
Joghurtos dinnyeleves
Keverjünk össze egy pohár probiotikus joghurtot és 1 ek. tejfölt. Hámozzunk meg, vágjunk kockára, majd pürésítsünk 300 g görögdinnyét. Keverjük hozzá a joghurthoz, és ízesítsük édesítőszerrel. Tisztísunk meg 150 g fehér és piros ribizlit, és adjuk hozzá ezt is. Egy szelet kétszersülttel különösen finom!
Önmagában sem rossz gyümölcsöt vagy joghurtot enni, de miért ne ötvöznénk jó tulajdonságaikat, hogy egészen különleges ízeket kapjunk. Nem csak ünnepi alkalommal!
A következő receptekhez használjunk probiotikus joghurtot, amely tejsav-baktériumokat tartalmaz. Ezek rendbehozzák a bélflórát, így erősítik az immunrendszert.
Gyümölcspüré vanília joghurttal
Pürásítsünk 200 g földiepret, majd ízesítsük édesítőszerrel. Keverjünk hozzá 100 g málnát. Fogyasszunk hozzá probiotikus vaníliás joghurtot és édes kekszet. Igazi csemege, akár főételként is vacsorára, hiszen kb. 300 kalóriát tartalmaz.
Bogyós gyümölcsök müzlis joghurttal
Tisztítsunk és mossunk meg 250 g bogyós gyümölcsöt (málnát, epret, ribizlit, áfonyát, szedret), amelyiket szülséges, vágjuk apró darabokra, és tegyük tűzálló tálba. Keverjünk össze 1 pohár probiotikus johgurtot, 1 ek. tejfölt, édesítőszert, citromlevet és 2 ek. zabpelyhet. Terítsük egyenletesen a gyümölcsökre, majd tegyük sütőbe, és a legmagasabb fokozaton süssük néhány percig.
Bogyós gyümölcsök lime-joghurttal
Tisztítsunk meg 250 g bogyós gyümölcsöt és 1 banánt, majd vágjuk őket apróra. Keverjük össze egy tálban. Egy másik edényben keverjünk össze egy pohár joghurtot, 1 ek. tejfölt, folyékony édesítőszert és lime levet. Vágjunk apróra egy kis citromhéjat is, és szintén tegyük hozzá. Az egészet öntsük rá a gyümölcsökre.
Joghurtos dinnyeleves
Keverjünk össze egy pohár probiotikus joghurtot és 1 ek. tejfölt. Hámozzunk meg, vágjunk kockára, majd pürésítsünk 300 g görögdinnyét. Keverjük hozzá a joghurthoz, és ízesítsük édesítőszerrel. Tisztísunk meg 150 g fehér és piros ribizlit, és adjuk hozzá ezt is. Egy szelet kétszersülttel különösen finom!
2001.09.07 20:08
5 villámgyors zsírégető
Csodákat ne várjon, de néhány táplálék segítségére lehet a fölösleges kilók elleni harcban. Íme öt közülük, amelyek C-vitamin, kalcium és magnézium tartalma könnyebbé teheti életét. Sajnos a csokoládé nincs köztük...
1. Alma
A benne található C-vitamin serkenti a noradrenalin termelést, amely eltávolítja a zsírt a sejtekből. A pektin a zsíranyagcserét gyorsítja. A magnézium pedig a sejtek oxigénháztartását szabályozza.
2. Avokádó
Olyan szénhidrátot tartalmaz, amely csökkenti a vércukorszintet - a "hízlalóhormonnak", azaz az inzulinnak nincs esélye!
3. Burgonya
A benne található kálium segítségével vonja el a fölösleges vizet a szövetekből.
4. Natúr rizs
Hosszantartó jólakottságérzést nyújt, és alacsonyan tartja a vércukorszintet, így elmarad a farkaséhség.
5. Túró és joghurt
A bennük lévő karnitin gondoskodik a gyors zsírleépítésről. A kalcium serkenti az emésztő enzimeket, ezen kívül vízhajtó hatású.
Csodákat ne várjon, de néhány táplálék segítségére lehet a fölösleges kilók elleni harcban. Íme öt közülük, amelyek C-vitamin, kalcium és magnézium tartalma könnyebbé teheti életét. Sajnos a csokoládé nincs köztük...
1. Alma
A benne található C-vitamin serkenti a noradrenalin termelést, amely eltávolítja a zsírt a sejtekből. A pektin a zsíranyagcserét gyorsítja. A magnézium pedig a sejtek oxigénháztartását szabályozza.
2. Avokádó
Olyan szénhidrátot tartalmaz, amely csökkenti a vércukorszintet - a "hízlalóhormonnak", azaz az inzulinnak nincs esélye!
3. Burgonya
A benne található kálium segítségével vonja el a fölösleges vizet a szövetekből.
4. Natúr rizs
Hosszantartó jólakottságérzést nyújt, és alacsonyan tartja a vércukorszintet, így elmarad a farkaséhség.
5. Túró és joghurt
A bennük lévő karnitin gondoskodik a gyors zsírleépítésről. A kalcium serkenti az emésztő enzimeket, ezen kívül vízhajtó hatású.
2001.09.07 20:10
A barack dícsérete
A barack olyan, mint egy virág: szép és illatos. Akinek már hetek óta a mézédes gyümölcs teszi ki főbb táplálékát, annak a barack jótékony tulajdonságain kívül egy rendhagyó sós (!) barack-saláta receptet is tartogatunk...
Már jónéhány napja, hete bőséges a kínálat őszibarackból, ami talán az egyik legszebb, legfinomabb gyümölcs, az illatáról nem is beszélve. Beleharapva olyan érzése támad az embernek, mintha magát a napsütést enné. A kellemes érzés természetesen a barack hasznos tulajdonságaival is kiegészül, hiszen ez a lédús gyümölcs rengeteg A-vitamint, káliumot és rostot tartalmaz.
Az őszibarack íze kiválóan illik sok-sok más gyümölcséhez, ilyen a málna, a sárgabarack, a meggy és a szilva. Mivel enyhén savas, tálalhatjuk sós ételekhez is.
A barack eredetileg Távol-Keleti csemege, a hozzá illő fűszerek is e tájékra jellemzőek: gyömbér, sáfrány, kömény, kardamom, chili, curry és koriander.
Mi Magyarországon nem igen tudjuk elképzelni, hogy barackot enni máshogy is lehet, mint édesen, holott világszerte fogyasztják sós ételekhez, sültekhez is, sőt sós barack-saláta is létezik, amelynek receptjét most el is áruljuk - még van idő a nyár folyamán arra, hogy egy kerti party alkalmával előrukkoljanak vele barátaiknak, családjuknak.
Hozzávalók:
1 pohár natúr joghurt
2 tk frissen csavart citromlé
2 tk. méz
1 tk. (dijoni) mustár
2 nagyobb barack, hámozva, kockákra vágva
1 zeller, kockára vágva
1 ek. apróra vágott petrezselyem
1 ek. apróra vágott vöröshagyma
1 ek. koriander
4 aszalt sárgabarack, apróra vágva
2 ek. szezámmag
Elkészítése:
1. Keverjük össze egy kis tálban a joghurtot, a ctromlevet, a mézet és a mustárt.
2. Egy nagyobb tálba tegyük a barackot, a zellert, a szezám magot, a petrezselymet, a koriandert, a hagymát, a sárgabarackot. Adjuk hozzá a joghurtot és rázzuk össze. Tálalás előtt legalább 3 óra hosszat hűtsük.
1 adag saláta mindössze 78 kalóriát tartalmaz és kevesebb mint 1 g zsírt!
A barack olyan, mint egy virág: szép és illatos. Akinek már hetek óta a mézédes gyümölcs teszi ki főbb táplálékát, annak a barack jótékony tulajdonságain kívül egy rendhagyó sós (!) barack-saláta receptet is tartogatunk...
Már jónéhány napja, hete bőséges a kínálat őszibarackból, ami talán az egyik legszebb, legfinomabb gyümölcs, az illatáról nem is beszélve. Beleharapva olyan érzése támad az embernek, mintha magát a napsütést enné. A kellemes érzés természetesen a barack hasznos tulajdonságaival is kiegészül, hiszen ez a lédús gyümölcs rengeteg A-vitamint, káliumot és rostot tartalmaz.
Az őszibarack íze kiválóan illik sok-sok más gyümölcséhez, ilyen a málna, a sárgabarack, a meggy és a szilva. Mivel enyhén savas, tálalhatjuk sós ételekhez is.
A barack eredetileg Távol-Keleti csemege, a hozzá illő fűszerek is e tájékra jellemzőek: gyömbér, sáfrány, kömény, kardamom, chili, curry és koriander.
Mi Magyarországon nem igen tudjuk elképzelni, hogy barackot enni máshogy is lehet, mint édesen, holott világszerte fogyasztják sós ételekhez, sültekhez is, sőt sós barack-saláta is létezik, amelynek receptjét most el is áruljuk - még van idő a nyár folyamán arra, hogy egy kerti party alkalmával előrukkoljanak vele barátaiknak, családjuknak.
Hozzávalók:
1 pohár natúr joghurt
2 tk frissen csavart citromlé
2 tk. méz
1 tk. (dijoni) mustár
2 nagyobb barack, hámozva, kockákra vágva
1 zeller, kockára vágva
1 ek. apróra vágott petrezselyem
1 ek. apróra vágott vöröshagyma
1 ek. koriander
4 aszalt sárgabarack, apróra vágva
2 ek. szezámmag
Elkészítése:
1. Keverjük össze egy kis tálban a joghurtot, a ctromlevet, a mézet és a mustárt.
2. Egy nagyobb tálba tegyük a barackot, a zellert, a szezám magot, a petrezselymet, a koriandert, a hagymát, a sárgabarackot. Adjuk hozzá a joghurtot és rázzuk össze. Tálalás előtt legalább 3 óra hosszat hűtsük.
1 adag saláta mindössze 78 kalóriát tartalmaz és kevesebb mint 1 g zsírt!
2001.09.15 21:04
[url=http://www.pszichologia.hu/cikk/cikk.phtml?id=68" TARGET="_top]http://www.pszichologia.hu/cikk/cikk.phtml?id=68[/url]
Egészségesétel-függőség
Egy újabb furcsa táplálkozási zavart azonosítottak szakemberek: egyesek túl sok időt fordítanak arra, hogy egészséges ételeket fogyasszanak. Ön vajon nem viszi túlzásba?
Steven Bratman annyira egészségesen akart táplálkozni, hogy beteg lett tőle. Liszt és tejérzékeny volt, ezért egész gyerekkorát meghatározta anyja állandó igyekezete, nehogy olyan ételhez jusson, amely provokálhatná allergiáját. Fiatal felnőttként aztán biokertész lett. Olyan szigorú diétán élt, hogy majdnem belepusztult: a diéta súlyos hiánybetegségeket okozott. Az étrend erősen korlátozta szociális életét is: visszautasította a családi vacsorákon és baráti összejöveteleken való részvételt, a “rossz ételek” fogyasztásától való félelmében. Órákat töltött az ételek kitervelésével és elkészítésével, s minden egyes falatot 50-szer megrágott. Egy évtizeddel később, az orvosi egyetem elvégzése után Bratman magánpraxist indított, ahol a hagyományos orvoslás módszereit vegyítette az egészséges táplálkozásról vallott nézeteivel. Azonban hamarosan feltűnt neki, hogy egyre több olyan páciense van, akik annyira szigorú diétát tartanak, hogy az már nem csak egyszerűen őrültség, hanem károsítja a szervezetüket. Ekkor szembesült saját megrögzöttségével is, látva másokat, akik szintén túlzásba vitték az egészséges táplálkozást.
Bratman ezt az új táplálkozási zavart orthodexia nervosának nevezte el. Az orthodexia nervosában szenvedőkre az jellemző, hogy megszállottan figyelnek az elfogyasztott ételek minőségére (szemben az anorexia nervozásokkal és a bulímiásokkal, akiknél a hangsúly az étel mennyiségén van). A valóban egészségesen táplálkozóktól abban különböznek, hogy az ortodexiások elköteleződnek valamely különösen szigorú diéta mellett, amely kizárja egyes ételcsoportok és alapvető tápanyagok fogyasztását. Ez hosszú távon természetszerűleg károsan hat a testi és lelki egészségükre. Bratman, az “Egészséges étel függők” című könyv szerzője szerint ezek az emberek elvesztik a normális életmódra való képességüket és az a mítosz irányítja őket, hogy ha nem képesek betartaniuk az önmaguk által felállított szigorú korlátokat, akkor vétkesek és vesztesek.
Az Egyesült Államokban 5 millió embert érintő anorexiához és bulímiához hasonlóan az ortodexia is alapvetően pszichés probléma. Az orthodexiások mindig valamilyen rejtett terv érdekében korlátozzák a táplálékbevitelüket: van, aki az öregedést akarja késleltetni, mások az egészségi állapotukat akarják javítani, pl. az allergiások vagy a szívbetegek, megint másokat általában az egészséges ember képzete hajtja. De vannak olyanok is, akik valamiféle spirituális hatást tulajdonítanak az egyes ételféleségeknek.
Nincs azzal semmi baj, ha valaki kipróbál különféle diétákat, hiszen zöldséget, gyümölcsöt és különféle magvakat enni valóban egészséges – mondja a könyv szerzője. De ha a diéta varázsa túlmutat az eredeti célon, ha a személy teljesen rabjává válik az ételkorlátozásnak, ha az illető azt gondolja, hogy a diéta megváltoztatja az életet, megoldja a problémáit, s jobb ember lesz tőle, akkor az már orthodexia.
Az orthodexia még meglehetősen új probléma, így nincsenek statisztikák az előfordulási gyakoriságáról, bár valószínűleg legalább olyan gyakori, mint a többi ismert táplálkozási zavar. A statisztika elkészítését az is nehezíti, hogy alapvetően egy elfogadott, sőt a társadalom által támogatott viselkedésforma extrém előfordulási módjáról van szó.
A gyógyuláshoz vezető legfontosabb és egyben legnehezebb lépés, hogy a személy ráébredjen viselkedésének megszállottságára. Bratman szerint a titok nyitja nem a diéta teljes elvetése, hanem az élvezet és az egészség összeegyeztetése. A diétának nem szabad “tökéletesnek” lennie, mert a tökéletes diéta elviselhetetlen. “Semmi értelme 104 évig élni egy unalmas, szigorú diétán, s teljesen elszigetelődve másoktól.”
Egészséges étel függő-e Ön?
1. Naponta több, mint három órát tölt azzal, hogy az egészséges ételekről és a diétáról gondolkozzon.
2. Mindig megtervezi a másnapi ebédjét.
3. Jobban érdekli az étel értéke, mint az élvezeti értéke.
4. A diéta fokozódásával csökken, romlik az életminősége.
5. Egyre szigorúbb magához.
6. Feláldozza kedvelt, szeretett ételeit a helyesnek, megfelelőnek tartott ételekért.
7. Növekvő önbecsülést érez, ha egészséges ételt eszik. Lenézi azokat, akik nem ilyen ételeket esznek.
8. Bűntudata van, ha megszegi a diéta szabályait.
9. A diéta társaságoktól, barátoktól különíti el.
10. Ha úgy eszik, ahogy az “elő van írva”, akkor a teljes kontroll békés érzete tölti el.
Ha a fentiek közül kettő vagy három igaz Önre, akkor Ön kissé orthodexiás – állítja a szerző. Ha négy vagy több, akkor orthodexiás. Végül ha mind a tíz, akkor ön valójában nem is él, csak parancsot teljesít.
Forrás:
Steven Bratman, M.D. (2000): Health Food Junkies, Random House
Etényi Zsuzsanna
2001. január.
Egészségesétel-függőség
Egy újabb furcsa táplálkozási zavart azonosítottak szakemberek: egyesek túl sok időt fordítanak arra, hogy egészséges ételeket fogyasszanak. Ön vajon nem viszi túlzásba?
Steven Bratman annyira egészségesen akart táplálkozni, hogy beteg lett tőle. Liszt és tejérzékeny volt, ezért egész gyerekkorát meghatározta anyja állandó igyekezete, nehogy olyan ételhez jusson, amely provokálhatná allergiáját. Fiatal felnőttként aztán biokertész lett. Olyan szigorú diétán élt, hogy majdnem belepusztult: a diéta súlyos hiánybetegségeket okozott. Az étrend erősen korlátozta szociális életét is: visszautasította a családi vacsorákon és baráti összejöveteleken való részvételt, a “rossz ételek” fogyasztásától való félelmében. Órákat töltött az ételek kitervelésével és elkészítésével, s minden egyes falatot 50-szer megrágott. Egy évtizeddel később, az orvosi egyetem elvégzése után Bratman magánpraxist indított, ahol a hagyományos orvoslás módszereit vegyítette az egészséges táplálkozásról vallott nézeteivel. Azonban hamarosan feltűnt neki, hogy egyre több olyan páciense van, akik annyira szigorú diétát tartanak, hogy az már nem csak egyszerűen őrültség, hanem károsítja a szervezetüket. Ekkor szembesült saját megrögzöttségével is, látva másokat, akik szintén túlzásba vitték az egészséges táplálkozást.
Bratman ezt az új táplálkozási zavart orthodexia nervosának nevezte el. Az orthodexia nervosában szenvedőkre az jellemző, hogy megszállottan figyelnek az elfogyasztott ételek minőségére (szemben az anorexia nervozásokkal és a bulímiásokkal, akiknél a hangsúly az étel mennyiségén van). A valóban egészségesen táplálkozóktól abban különböznek, hogy az ortodexiások elköteleződnek valamely különösen szigorú diéta mellett, amely kizárja egyes ételcsoportok és alapvető tápanyagok fogyasztását. Ez hosszú távon természetszerűleg károsan hat a testi és lelki egészségükre. Bratman, az “Egészséges étel függők” című könyv szerzője szerint ezek az emberek elvesztik a normális életmódra való képességüket és az a mítosz irányítja őket, hogy ha nem képesek betartaniuk az önmaguk által felállított szigorú korlátokat, akkor vétkesek és vesztesek.
Az Egyesült Államokban 5 millió embert érintő anorexiához és bulímiához hasonlóan az ortodexia is alapvetően pszichés probléma. Az orthodexiások mindig valamilyen rejtett terv érdekében korlátozzák a táplálékbevitelüket: van, aki az öregedést akarja késleltetni, mások az egészségi állapotukat akarják javítani, pl. az allergiások vagy a szívbetegek, megint másokat általában az egészséges ember képzete hajtja. De vannak olyanok is, akik valamiféle spirituális hatást tulajdonítanak az egyes ételféleségeknek.
Nincs azzal semmi baj, ha valaki kipróbál különféle diétákat, hiszen zöldséget, gyümölcsöt és különféle magvakat enni valóban egészséges – mondja a könyv szerzője. De ha a diéta varázsa túlmutat az eredeti célon, ha a személy teljesen rabjává válik az ételkorlátozásnak, ha az illető azt gondolja, hogy a diéta megváltoztatja az életet, megoldja a problémáit, s jobb ember lesz tőle, akkor az már orthodexia.
Az orthodexia még meglehetősen új probléma, így nincsenek statisztikák az előfordulási gyakoriságáról, bár valószínűleg legalább olyan gyakori, mint a többi ismert táplálkozási zavar. A statisztika elkészítését az is nehezíti, hogy alapvetően egy elfogadott, sőt a társadalom által támogatott viselkedésforma extrém előfordulási módjáról van szó.
A gyógyuláshoz vezető legfontosabb és egyben legnehezebb lépés, hogy a személy ráébredjen viselkedésének megszállottságára. Bratman szerint a titok nyitja nem a diéta teljes elvetése, hanem az élvezet és az egészség összeegyeztetése. A diétának nem szabad “tökéletesnek” lennie, mert a tökéletes diéta elviselhetetlen. “Semmi értelme 104 évig élni egy unalmas, szigorú diétán, s teljesen elszigetelődve másoktól.”
Egészséges étel függő-e Ön?
1. Naponta több, mint három órát tölt azzal, hogy az egészséges ételekről és a diétáról gondolkozzon.
2. Mindig megtervezi a másnapi ebédjét.
3. Jobban érdekli az étel értéke, mint az élvezeti értéke.
4. A diéta fokozódásával csökken, romlik az életminősége.
5. Egyre szigorúbb magához.
6. Feláldozza kedvelt, szeretett ételeit a helyesnek, megfelelőnek tartott ételekért.
7. Növekvő önbecsülést érez, ha egészséges ételt eszik. Lenézi azokat, akik nem ilyen ételeket esznek.
8. Bűntudata van, ha megszegi a diéta szabályait.
9. A diéta társaságoktól, barátoktól különíti el.
10. Ha úgy eszik, ahogy az “elő van írva”, akkor a teljes kontroll békés érzete tölti el.
Ha a fentiek közül kettő vagy három igaz Önre, akkor Ön kissé orthodexiás – állítja a szerző. Ha négy vagy több, akkor orthodexiás. Végül ha mind a tíz, akkor ön valójában nem is él, csak parancsot teljesít.
Forrás:
Steven Bratman, M.D. (2000): Health Food Junkies, Random House
Etényi Zsuzsanna
2001. január.
2001.09.16 16:01
2001.09.17 23:00
Ezt a honlapot találtam:
[url=http://www.kreativ.hu/cgi-bin/cikk.pl?link=cikkek/kreativ/reklam/2001-01-31-6.htm" TARGET="_top]http://www.kreativ.hu/cgi-bin/cikk.pl?link=cikkek/kreativ/reklam/2001-01-31-6.htm[/url]
Anonim fogyizók
[2001.01.31.]
A fogyni vágyók ünnepek utáni rohamára felkészülendő a Weight Watchers International és a Jenny Craig Inc. egy több mint 25 millió dolláros kampányt indított be decemberben. Ebben azt hangsúlyozta, hogy jobban meg kell érteni a fogyni vágyók egyedi igényeit.
A Weight Watchers fogyási programjában központi szerepet játszanak az úgynevezett „nyertes pontok”. A pontok ugyanúgy az egyes ételek kalória-, zsír- és rosttartalmára utalnak, mint a már futó programokban, de mostantól számos önértékelő eszközt is nyújt a cég. A különböző kérdőívek segítségével a diétázni vágyó felállíthatja saját „fogyási profilját”, étkezési szokásait, elszántságának mértékét, illetve személyre szóló tanácsokat kap a program alkalmazására vonatkozóan. „Rájöttünk, hogy a pontrendszer segítségével az emberek könynyebben képet alkotnak az ételekről, ami segít nekik lefogyni, és elégedettebbé teszi őket” – mondta a cég vezérigazgatója. A pontrendszer alkotja a december végén beindult reklámkampány gerincét is, amelynek ismét Sarah Ferguson yorki hercegnő a szóvivője. A televíziós spotokban a hercegnő arról mesél, hogy ő miképpen tud a saját maga által meghatározott pontokon belül maradni, majd hirtelen a nézőhöz fordul és megkérdi: „És mi a helyzet veled? Te hogyan fogod csinálni?” Ezek után a képek ínycsiklandozó ételeket és elégedetten étkező embereket mutatnak. A narráció: „Mindannyiunknak megvannak a nyerő pontjai. Engedd, hogy a Weight Watchers megmutassa neked a tiédet.” Egy magazinhirdetés pedig, amin öszszekapaszkodó kezek láthatóak, a cégcsoport terápiáit népszerűsíti. A szöveg: „Újra és újra megpróbáltál egyedül lefogyni. Talán ideje, hogy mások is segítsenek neked.”
[url=http://www.kreativ.hu/cgi-bin/cikk.pl?link=cikkek/kreativ/reklam/2001-01-31-6.htm" TARGET="_top]http://www.kreativ.hu/cgi-bin/cikk.pl?link=cikkek/kreativ/reklam/2001-01-31-6.htm[/url]
Anonim fogyizók
[2001.01.31.]
A fogyni vágyók ünnepek utáni rohamára felkészülendő a Weight Watchers International és a Jenny Craig Inc. egy több mint 25 millió dolláros kampányt indított be decemberben. Ebben azt hangsúlyozta, hogy jobban meg kell érteni a fogyni vágyók egyedi igényeit.
A Weight Watchers fogyási programjában központi szerepet játszanak az úgynevezett „nyertes pontok”. A pontok ugyanúgy az egyes ételek kalória-, zsír- és rosttartalmára utalnak, mint a már futó programokban, de mostantól számos önértékelő eszközt is nyújt a cég. A különböző kérdőívek segítségével a diétázni vágyó felállíthatja saját „fogyási profilját”, étkezési szokásait, elszántságának mértékét, illetve személyre szóló tanácsokat kap a program alkalmazására vonatkozóan. „Rájöttünk, hogy a pontrendszer segítségével az emberek könynyebben képet alkotnak az ételekről, ami segít nekik lefogyni, és elégedettebbé teszi őket” – mondta a cég vezérigazgatója. A pontrendszer alkotja a december végén beindult reklámkampány gerincét is, amelynek ismét Sarah Ferguson yorki hercegnő a szóvivője. A televíziós spotokban a hercegnő arról mesél, hogy ő miképpen tud a saját maga által meghatározott pontokon belül maradni, majd hirtelen a nézőhöz fordul és megkérdi: „És mi a helyzet veled? Te hogyan fogod csinálni?” Ezek után a képek ínycsiklandozó ételeket és elégedetten étkező embereket mutatnak. A narráció: „Mindannyiunknak megvannak a nyerő pontjai. Engedd, hogy a Weight Watchers megmutassa neked a tiédet.” Egy magazinhirdetés pedig, amin öszszekapaszkodó kezek láthatóak, a cégcsoport terápiáit népszerűsíti. A szöveg: „Újra és újra megpróbáltál egyedül lefogyni. Talán ideje, hogy mások is segítsenek neked.”
2001.09.24 22:26
[url=http://sportfun.hu/arhiv/egeszseg/gyumi.php" TARGET="_top]http://sportfun.hu/arhiv/egeszseg/gyumi.php[/url]
Zöldség gyümölcs
Több országos felmérés szerint az utóbbi évtizedben a magyar lakosság egy fõre jutó zöldség gyümölcs, illetve egyes területek lakóinak a tejfogyasztása drasztikusan csökkent. Az egészséges táplálékok visszaszorulása egyben azt is jelenti, hogy honfitársaink jelentõs részének szervezetébõl az alapvetõ vitaminok is hiányoznak -ezért sokkal több a fertõzõ megbetegedés.
Az úgynevezett antioxidáns vitaminok hiánya pedig -több más tényezõ mellett -felelhet azért, hogy olyan magas a szív érrendszeri megbetegedések és halálozások aránya. A kutatások szerint a 90-es évek végére 1989-hez képest tejbõl 22 literrel ittunk kevesebbet (az ezredfordulón annyiban módosul a helyzet, hogy az utóbbi idõben lassú emelkedés mutatkozott a tejfogyasztásban), zöldségbõl, gyümölcsbõl pedig 17 kilóval ettünk kevesebbet egy évben. Vagyis, míg tíz évvel ezelõtt pl.: 40 kg gyümölcsöt, illetve zöldséget fogyasztott el minden egyes lakos, addig napjainkra ugyanennek a mennyiségnek alig fele jut gyomrunkba.
Vizsgálatok eredményei mutatják, hogy ma a hazai népesség mintegy 40%-ának szervezetébõl hiányzik a C, valamint a B2 és B6 vitamin, amelyek a fertõzésekkel szembeni védekezéshez feltétlenül szükségesek. Az idegrendszer megfelelõ mûködéséhez szükséges B1 vitamin a lakosság 60%-ának szervezetében nincs jelen kellõ mennyiségben. Egyes diétetikusok úgy vélik, ez utóbbiban közrejátszhat az a tény is, hogy a hús (fõként a sertés, s újabban a marhahús) fogyasztás is a felére esett viasza.
Ahhoz, hogy elegendõ vitaminhoz jusson a szervezet, napi fél kiló gyümölcsöt, egy nagy adag salátát vagy fõzeléket és fél liter tejet kellene elfogyasztanunk. És akkor még nem tudhatjuk, hogy az általunk vásárolt, frissnek minõsített élelmiszerek végül is a tárolás alatt mennyit veszítettek vitamin tartalmukból. Ehhez érdemes még azt is hozzátenni, hogy táplálkozási szakemberek gyakran hangsúlyozzák az általuk elfogyasztott friss gyümölcs és zöldségmennyiség, még esetleg nyáron sem elegendõ a szervezet teljes vitamin-szükségletének kielégítésére.
A hiány feltöltésében a nem gyógyszer alapú táplálék kiegészítõ készítmények is segíthetnek -mondják az orvosok. Hangsúlyozzák, hogy a fejlõdésben lévõ szervezet számára különösen fontos a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás, ám anyagi körülményei miatt számos család az átlagosnál ritkábban tud megfelelõ étrendet biztosítani gyerekeinek, és a táplálék kiegészítõ készítményekre sem igen tudnak költeni.
A fentiek tudomásul vétele után azonban változatlanul érvényes az alapigazság, amit megint összefoglalunk: Lehetõleg minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, mivel a hõhatás erõsen roncsolja és bontja a vitaminokat. A legfontosabb vitaminforrások a hazánkban termõ friss zöldségekben és gyümölcsfélékben találhatók. Ezek vitamintartalmát meg sem közelítik az éretlen állapotban leszedett, heteken át érlelõkben tárolt, szállított más égöv gyümölcsei. Ha nincs módunk nyers zöldség gyümölcs fogyasztásra, lehetõleg mélyhûtöttet válasszunk, ne konzervet. A közeledõ nyár majd lehetõséget teremt az optimálist megközelítõ mennyiségû vitamin bevitelére, illetve a szervezetünkben való elraktározásra. A kutatók véleménye szerint napi egy adag fõzelék, egy kis gyümölcs, illetve salátaféle fedezi azt a szükségletet, amely védi egészségünket. A legtöbb C-vitamint, a cékla, saláta, a burgonya, karalábé, karfiol, kelkáposzta, paraj, sóska, zöldpaprika, a csipkebogyó, ribizli, eper, grapefruit, citrom, narancs (ugye, ha ez utóbbiakat éretten szedték le a termõterülteten) és a sárgadinnye tartalmazza.
Néhány jó tanács:
Kezdjük a napot friss gyümölccsel, gyümölcslével.
Étkezések között, illetve elõtt fogyasszunk friss gyümölcsféléket
Készítsünk több gyümölcsalapú ételt: turmixot, joghurot, levest és mártást
Étvágytalanság, fáradékonyság, ingerlékenység esetén gondoljunk vitaminhiányra.
Stressz, lázas állapot, dohányzás: növelik a C-vitamin szükségletet.
Idõs korban az ép csontozat, a jó látás, a szellemi frissesség megõrzéséhez a legfontosabbak: a C, B1, B12, E, D, K vitaminok és a folsav.
Zöldség gyümölcs
Több országos felmérés szerint az utóbbi évtizedben a magyar lakosság egy fõre jutó zöldség gyümölcs, illetve egyes területek lakóinak a tejfogyasztása drasztikusan csökkent. Az egészséges táplálékok visszaszorulása egyben azt is jelenti, hogy honfitársaink jelentõs részének szervezetébõl az alapvetõ vitaminok is hiányoznak -ezért sokkal több a fertõzõ megbetegedés.
Az úgynevezett antioxidáns vitaminok hiánya pedig -több más tényezõ mellett -felelhet azért, hogy olyan magas a szív érrendszeri megbetegedések és halálozások aránya. A kutatások szerint a 90-es évek végére 1989-hez képest tejbõl 22 literrel ittunk kevesebbet (az ezredfordulón annyiban módosul a helyzet, hogy az utóbbi idõben lassú emelkedés mutatkozott a tejfogyasztásban), zöldségbõl, gyümölcsbõl pedig 17 kilóval ettünk kevesebbet egy évben. Vagyis, míg tíz évvel ezelõtt pl.: 40 kg gyümölcsöt, illetve zöldséget fogyasztott el minden egyes lakos, addig napjainkra ugyanennek a mennyiségnek alig fele jut gyomrunkba.
Vizsgálatok eredményei mutatják, hogy ma a hazai népesség mintegy 40%-ának szervezetébõl hiányzik a C, valamint a B2 és B6 vitamin, amelyek a fertõzésekkel szembeni védekezéshez feltétlenül szükségesek. Az idegrendszer megfelelõ mûködéséhez szükséges B1 vitamin a lakosság 60%-ának szervezetében nincs jelen kellõ mennyiségben. Egyes diétetikusok úgy vélik, ez utóbbiban közrejátszhat az a tény is, hogy a hús (fõként a sertés, s újabban a marhahús) fogyasztás is a felére esett viasza.
Ahhoz, hogy elegendõ vitaminhoz jusson a szervezet, napi fél kiló gyümölcsöt, egy nagy adag salátát vagy fõzeléket és fél liter tejet kellene elfogyasztanunk. És akkor még nem tudhatjuk, hogy az általunk vásárolt, frissnek minõsített élelmiszerek végül is a tárolás alatt mennyit veszítettek vitamin tartalmukból. Ehhez érdemes még azt is hozzátenni, hogy táplálkozási szakemberek gyakran hangsúlyozzák az általuk elfogyasztott friss gyümölcs és zöldségmennyiség, még esetleg nyáron sem elegendõ a szervezet teljes vitamin-szükségletének kielégítésére.
A hiány feltöltésében a nem gyógyszer alapú táplálék kiegészítõ készítmények is segíthetnek -mondják az orvosok. Hangsúlyozzák, hogy a fejlõdésben lévõ szervezet számára különösen fontos a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás, ám anyagi körülményei miatt számos család az átlagosnál ritkábban tud megfelelõ étrendet biztosítani gyerekeinek, és a táplálék kiegészítõ készítményekre sem igen tudnak költeni.
A fentiek tudomásul vétele után azonban változatlanul érvényes az alapigazság, amit megint összefoglalunk: Lehetõleg minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, mivel a hõhatás erõsen roncsolja és bontja a vitaminokat. A legfontosabb vitaminforrások a hazánkban termõ friss zöldségekben és gyümölcsfélékben találhatók. Ezek vitamintartalmát meg sem közelítik az éretlen állapotban leszedett, heteken át érlelõkben tárolt, szállított más égöv gyümölcsei. Ha nincs módunk nyers zöldség gyümölcs fogyasztásra, lehetõleg mélyhûtöttet válasszunk, ne konzervet. A közeledõ nyár majd lehetõséget teremt az optimálist megközelítõ mennyiségû vitamin bevitelére, illetve a szervezetünkben való elraktározásra. A kutatók véleménye szerint napi egy adag fõzelék, egy kis gyümölcs, illetve salátaféle fedezi azt a szükségletet, amely védi egészségünket. A legtöbb C-vitamint, a cékla, saláta, a burgonya, karalábé, karfiol, kelkáposzta, paraj, sóska, zöldpaprika, a csipkebogyó, ribizli, eper, grapefruit, citrom, narancs (ugye, ha ez utóbbiakat éretten szedték le a termõterülteten) és a sárgadinnye tartalmazza.
Néhány jó tanács:
Kezdjük a napot friss gyümölccsel, gyümölcslével.
Étkezések között, illetve elõtt fogyasszunk friss gyümölcsféléket
Készítsünk több gyümölcsalapú ételt: turmixot, joghurot, levest és mártást
Étvágytalanság, fáradékonyság, ingerlékenység esetén gondoljunk vitaminhiányra.
Stressz, lázas állapot, dohányzás: növelik a C-vitamin szükségletet.
Idõs korban az ép csontozat, a jó látás, a szellemi frissesség megõrzéséhez a legfontosabbak: a C, B1, B12, E, D, K vitaminok és a folsav.
2001.09.24 22:48
[url=http://www.fogyinfo.hu/taplalkozas.betegsegek.html" TARGET="_top]http://www.fogyinfo.hu/taplalkozas.betegsegek.html[/url]
Betegségek diétái
Diéta csontritkulás ellen
Az oszteoporózis úgynevezett multifaktoriális megbetegedés, azaz hátterében több ok húzódik meg. Ennek megfelelően a megelőzés és a terápia kulcsfontosságú feladata a fő kiváltó okok (kalciumszegény táplálkozás, mozgáshiány, túlsúly) elleni küzdelem. Sose felejtsük el: ha túl kevés kalciumot juttatunk be a szervezetünkbe a táplálkozással, akkor testünk a hiányzó kalciumot a csontokból oldja ki. A kalciumban gazdag táplálkozás azonban (főleg tej és tejtermékek fogyasztása) csontvédő hatású. A csontritkulás megelőzéséhez ad tanácsokat az alábbi diéta is.
1. nap
Reggeli: teljes őrlésű lisztből készült kenyér, camembert sajt, joghurt.
Hozzávalók: egy szelet (45 g) rozskenyér, egy teáskanálnyi zsírszegény margarin, egy fél doboz camembert, egy kis paradicsom, bors, egy doboz zsírszegény joghurt, esetleg ízlés szerint édesítőszer.
A kenyeret kenjük meg a margarinnal, a sajtot vágjuk szeletekre, tegyük a kenyérre. Együk hozzá a paradicsomot és a joghurtot, ez utóbbit esetleg édesítőszerrel édesíthetjük meg.
Tízórai: banános íróturmix
Hozzávalók: 1 kisebb banán, egy evőkanálnyi citromlé, egy pohár író, esetleg édesítőszer.
A banánt turmixoljuk össze az íróval és a citromlével, édesítőszert tehetünk hozzá.
Ebéd: brokkolis-krumplis gratin
Hozzávalók: 250 g krumpli, 150 g friss vagy mélyhűtött brokkoli, két evőkanálnyi reszelt ementáli sajt, 3 evőkanálnyi zsírszegény tej, egy szelet zsírtalan főtt sonka, bors, só.
A krumplit tisztítsuk meg, vágjuk szeletekre. A brokkolit mossuk meg, tisztítsuk meg, és hét percig főzzük forró vízben, öntsük le a főzővizét és daraboljuk fel. A zöldséget terítsük szét egy hőálló edényben, fűszerezzük. A tejet keverjük össze a sajttal, és öntsük a zöldségre. Előmelegített sütőben kb. 10 percig süssük.
Uzsonna: banános ropogós
Hozzávalók: egy fél banán, egy szelet ropogós kenyér (Knäckebrot), két evőkanál sovány túró.
A kenyeret kenjük meg a túróval, és tegyük rá a felkarikázott banánt.
Vacsora: brokkolikrémleves sonkával
Hozzávalók: 200 g brokkoli, egy lisztes krumpli, fél liter húsleves (például leveskockából), egy szelet zsír nélküli főtt sonka, bors, szerecsendió, 2 evőkanál sovány aludttej, egy teáskanál étkezési keményítő.
A friss brokkolit mossuk meg, tisztítsuk meg és daraboljuk fel. A krumplit hámozzuk meg, vágjuk kockára. Forrósítsuk fel a húslevest, tegyük bele a zöldséget, főzzük puhára, pürésítsük. A sonkát vágjuk darabokra, adjuk a leveshez, majd keverjük bele az aludttejjel összekevert keményítőt.
Az 1. nap táplálkozási adatai:
79,4 g fehérje, 36,8 g zsír, 136,5 g szénhidrát, 1489 mg kalcium, összesen 1248 kcal.
2. nap
Reggeli: írós-gyümölcsös müzli
Hozzávalók: 1 szelet konzervananász, 1 kis narancs, 1 kivi, 1 evőkanál citromlé, 1 pohár író, 2 evőkanál zabpehely, 1 teáskanál durvára őrölt mogyoró, 1 teáskanál búzakorpa, édesítőszer
A gyümölcsöket hámozzuk meg, daraboljuk fel, keverjük össze és öntsük rá a citromlevet. Az írót keverjük össze a zabpehellyel, a mogyoróval és a korpával, öntsük a gyümölcsre, esetleg édesítsük.
Tízórai: ananászital
Hozzávalók: egy szelet konzervananász, 2 evőkanál citromlé, egy pohár író, édesítőszer.
A hozzávalókat turmixoljuk össze, ízlés szerint édesítsük.
Ebéd: karfiolkrémleves búzacsírával
Hozzávalók: 300 g tisztított karfiol, 200 g lisztes krumpli, 350 ml húsleves, 100 ml zsírszegény tej, 2 evőkanál zsírszegény aludttej, bors, só, szerecsendió, 1 evőkanál turbolyalevél, 1 evőkanál búzacsíra.
A megtisztított karfiolt és krumplit feldarabolva tegyük a húslevesbe. Főzzük puhára, majd pürésítsük. A tejet keverjük össze az aludttejjel, majd tegyük a levesbe. Fűszerezzük, végül szórjuk meg a turbolyalevelekkel és a búzacsírával.
Uzsonna: ananászos ropogós
Hozzávalók: egy szelet konzervananász, 1 szelet ropogós kenyér, 2 evőkanál sovány túró.
A kenyeret kenjük meg a túróval, tegyük rá az ananászt.
Vacsora: sajtos kenyér paradicsomsalátával
Hozzávalók: 1 szelet teljes őrlésű lisztből készült rozskenyér, 5 g zsírszegény margarin, fél doboz camembert, bors, 150 g paradicsom, 10 g zsázsa, bors, só, édesítőser, 1 evőkanál citromlé.
A kenyeret kenjük meg a margarinnal, tegyük rá a felszeletelt sajtot, borsozzuk meg. A paradicsomot mossuk meg, vágjuk nyolc részre, keverjük össze a durvára vágott zsázsával. Fűszerezzük és öntsük rá a ciromlevet.
A 2. nap táplálkozási adatai:
61,9 g fehérje, 27,9 g zsír, 173,7 g szénhidrát, 1133 mg kalcium, összesen 1182 kcal.
3. nap
Reggeli: rozskenyér fűszeres túróval és vérnarancsitallal
Hozzávalók: 1 szelet teljes őrlésű lisztből készült rozskenyér, 3 evőkanál sovány túró, 2 evőkanál friss fűszer (snidling, petrezselyem, zsázsa, turbolya, kapor stb.), 1 teáskanál citromlé, bors, só, 150 ml vérnarancslé
A túrót keverjük össze a zöldfűszerekkel, a borssal, sóval, citromlével, és kenjük rá a kenyérre. Hozzá a frissen kipréselt narancslevet igyuk.
Tízórai: egzotikus íróturmix
Hozzávalók: 1 fél banán, 1 teáskanál búzakorpa, 1 pohár író, fél pohár vérnarancslé, édesítőszer.
A feldarabolt banánt és a korpát keverjük az íróhoz, öntsük hozzá a narancslevet, keverjük bele az édesítőszert, és az egészet jól turmixoljuk össze.
Ebéd: szilvás tejberizs
Hozzávalók: egy doboz zsírszegény tejberizs, 200 g szilva, 1 evőkanál citromlé, édesítőszer, fél szelet rozskenyér, 1 teáskanál durvára őrölt mogyoró.
A szilvát mossuk meg, magozzuk ki, és egy kis citromlével és édesítőszerrel összekevert vízben 3 percig pároljuk. A kenyeret szedjük darabokra, keverjük össze a mogyoróval és serpenyőben pörköljük meg. A tejberizst keverjük össze a szilvával, a tetejét szórjuk meg a kenyérmorzsa-mogyoró keverékével.
Uzsonna: narancsos müzli
Hozzávalók: egy kis narancs, 2 evőkanál zabpehellyel, egy evőkanál narancslé, 5 evőkanál író, édesítőszer.
A narancsot hámozzuk meg, szedjük gerezdekre, a gerezdeket vágjuk félbe. Keverjük hozzá a zabpelyhet. Keverjük össze a narancslevet az íróval, öntsük a müzlire, édesítőszerrel ízesítsük.
Vacsora: krumplisaláta brokkolival
Hozzávalók: 250 g krumpli, 200 g brokkoli, fél hagyma, 1 doboz zsázsa, 3 evőkanál citromlé, 3 evőkanál forró leves (kockából), bors, só, édesítőszer, 2 evőkanál sovány tejszín.
A meghámozott krumplit vágjuk vékony szeletekre, a brokkolit mossuk meg, vágjuk darabokra, és hét percig pároljuk. A hagymát kockázzuk fel, és keverjük össze a felvágott zsázsával. Keverjük a leveshez a krumpliszeleteket és a citromlevet, főzzük tovább, ízesítsük, tegyük bele a hagymát és a zsázsát, majd a tejszínt.
A 3. nap táplálkozási adatai:
51,4 g fehérje, 19,9 g zsír, 210,9 g szénhidrát, 1188 mg kalcium, összesen 1176 kcal.
4. nap
Reggeli: sonkás kenyér ananászos joghurttal
Hozzávalók: 1 szelet rozskenyér, 5 gramm zsírszegény margarin, 1 szelet zsírtalan főtt sonka, 1 szelet konzervananász, 1 teáskanál citromlé, 1 pohár zsírszegény joghurt, édesítőszer.
A kenyeret kenjük meg a margarinnal, tegyük rá a sonkát. Az ananászt keverjük össze a joghurttal és a citromlével, esetleg édesítsük.
Tízórai: zsírszegény fűszeres kefír
Hozzávalók: 1 evőkanál friss zöldfűszer (pl. kapor, zsázsa, turbolya), 1 evőkanál citromlé, 1 teáskanál búzakorpa, egy doboz sovány kefír, bors, só, fokhagymapor.
A feldarabolt zöldfűszereket a citromlével és a korpával együtt keverjük a kefírhez, fűszerezzük ízlés szerint.
Ebéd: sonkás tészta gombával
Hozzávalók: 50 g tészta, 1 teáskanál vaj, fél hagyma, 100 g gomba, 1 szelet zsírtalan főtt sonka, bors, só, 2 evőkanál petrezselyemzöldje, 2 evőkanál reszelt ementáli sajt.
A tésztát főzzük ki. A vajat olvasszuk fel egy serpenyőben, a hagymát dinszteljük meg rajta. Adjuk hozzá a csíkokra vágott sonkát és a feldarabolt gombát, öt percig pároljuk. Adjuk hozzá a tésztát, a fűszereket, a petrezselymet. Szórjuk meg a sajttal, és grillben esetleg rövid ideig még süssük.
Uzsonna: narancsszelet
Hozzávalók: 1 szelet ropogós kenyér, 1 evőkanál sovány túró, 1 kis narancs.
A kenyeret kenjük meg a túróval, tegyük rá a narancsszeleteket.
Vacsora: zöldséges egytál
Hozzávalók: 2 répa, egy póréhagyma, 1 zeller, 1 krumpli, 100 g brokkoli, fél hagyma, 400 ml húsleves (kockából), 100 ml zsírszegény tej, bors, só, szerecsendió, 2 evőkanál sovány aludttej, 1 teáskanál keményítő, 1 evőkanál frissen vágott zöldfűszer.
A zöldségeket mossuk meg, tisztítsuk meg és daraboljuk fel. A hagymát aprítsuk fel. Tegyük fel főni a levest, és főzzük meg benne a zöldségeket. Adjuk hozzá a tejet, fűszerezzük. Az aludttejet keverjük össze az étkezési keményítővel, adjuk a forrásban lévő leveshez, forraljuk fel. Petrezselyemmel megszórva tálaljuk.
A 4. nap táplálkozási adatai:
69,1 g fehérje, 37,8 g zsír, 140,9 g szénhidrát, 1431 mg kalcium, összesen 1200 kcal.
5. nap
Reggeli: lekváros-túrós kenyér
Hozzávalók: 1 szelet rozskenyér, 2 evőkanál sovány túró, 2 teáskanál lekvár, 1 doboz kefír, 1 evőkanál citromlé, 2 evőkanál zsázsa, reszelt retek, bors, só.
A kenyeret kenjük meg a túróval és a lekvárral. A kefírt keverjük össze a citromlével és a zsázsával, ízlés szerint fűszerezzük.
Tízórai: pikáns túró
Hozzávalók: 100 g darabos túró, bors, friss zöldfűszerek, 1 szelet ropogós kenyér.
A túrót keverjük össze a zöldfűszerekkel, kenjük meg vele a kenyeret.
Ebéd: gombaragu rizzsel
Hozzávalók: 250 g gomba, fél hagyma, 1 teáskanál vaj, 1 sárgarépa, 1 póréhagyma, 3 evőkanál sovány tej, fél zacskó kész szósz, 50 g rizs, 2 evőkanál frissen vágott petrezselyemzöldje.
A rizst főzzük meg., A zöldségeket daraboljuk fel. A vajat olvasszuk meg egy serpenyőben, a hagymát dinszteljük meg rajta. Adjuk hozzá a répa- és póréhagyma-darabokat, majd öt perc múlva a gombát. Öntsük fel a tejjel, és főzzük rugalmasra. A szószt készítsük el a leírás szerint, adjuk hozzá a zöldséges keverékhez., Rizzsel tálaljuk.
Uzsonna: tejberizs
Hozzávalók: 1 doboz tejberizs, a tetején meggyel
Vacsora: ír kenyérrel
Hozzávalók: 100 g sárgarépa, 1 evőkanál citromlé, bors, só, reszelt retek, 1 szelet rozskenyér, fél doboz darabos sajt, friss zöld fűszerek tetszés szerint, 200 g író.
A répát reszeljük meg, keverjük össze a citromlével, a fűszerekkel, és kenjük el a túróval megkent kenyér tetején. Hozzá írót igyunk.
Az 5. nap táplálkozási adatai:
77,6 g fehérje, 26,5 g zsír, 165,7 g szénhidrát, 1262 mg kalcium, összesen 1229 kcal.
6. nap
Reggeli: gyümölcsös müzli
Hozzávalók: 250 friss szezongyümölcs (pl. 1 kis alma, 1 kivi, fél banán), 1 evőkanál citromlé, 3 evőkanál zabpehely, 1 teáskanál búzakorpa, 100 g sovány kefír, édesítőszer.
A gyümölcsöket daraboljuk fel, keverjük hozzá a citromlevet, a zabpelyhet és a korpát. Öntsük rá a kefírt, és esetleg édesítsük.
Figyelem! Áztassunk be a vacsorához 3 evőkanál tönkölybúzát!
Tízórai: banános kefír
Hozzávalók: fél banán, fél narancs leve, 125 g sovány kefír, édesítőszer.
A banánt nyomjuk szét, keverjük össze a narancslével és a kefírrel, esetleg édesítsük.
Ebéd: krumplis-spenótos gratin
Hozzávalók: 200 g krumpli, 200 g friss spenót (vagy 150 g mélyhűtött, felengedve), egy szelet zsír nélküli főtt sonka, bors, só, szerecsendió, 1 evőkanál sovány aludttej, 1 púpozott evőkanál reszelt ementáli sajt, némi vaj a sütőformába.
A krumplit főzzük meg, a spenótot tegyük forró vízbe, főzzük meg, majd fűszerezzük. A főtt krumplit vágjuk szeletekre, és rétegezzük vajjal kikent sütőformába. Tegyük rá a főtt spenótot, és öntsük rá a sajttal összekevert aludttejet. Előmelegített sütőben süssük kb. fél óráig.
Uzsonna: ropogós kenyér pikáns tejjel
Hozzávalók: 100 g félzsíros aludttej, 1 evőkanál citromlé, 2 evőkanál friss zöldfűszer (snidling, zsázsa stb.), bors, só, esetleg reszelt retek, ropogós kenyér.
Az aludttejet keverjük össze a citromlével, a zöldfűszerekkel, ízesítsük, és ropogós kenyérrel tálaljuk.
Vacsora: tönkölyös spenótleves
Hozzávalók: 200 friss spenót (vagy fél doboz felengedett mélyhűtött), 1 teáskanál vaj, 1 evőkanál liszt, 3 evőkanál beáztatott tönköly, 100 ml sovány tej, 300 ml húsleves (kockából), bors, fokhagymapor, só, szerecsendió, 2 evőkanál sovány aludttej.
A spenótot főzzük meg (vagy engedjük fel), vágjuk össze. A vajat forrósítsuk meg, majd a tönköly áztatóvizének egy részével engedjük fel. Adjuk hozzá a spenótot és a tönkölyt, öntsük fel a tejjel, és forraljuk fel. Keverjük hozzá az aludttejet.
A 6. nap táplálkozási adatai:
55,8 g fehérje, 37,6 g zsír, 147,4 g szénhidrát, 1247 mg kalcium, összesen 1199 kcal.
Betegségek diétái
Diéta csontritkulás ellen
Az oszteoporózis úgynevezett multifaktoriális megbetegedés, azaz hátterében több ok húzódik meg. Ennek megfelelően a megelőzés és a terápia kulcsfontosságú feladata a fő kiváltó okok (kalciumszegény táplálkozás, mozgáshiány, túlsúly) elleni küzdelem. Sose felejtsük el: ha túl kevés kalciumot juttatunk be a szervezetünkbe a táplálkozással, akkor testünk a hiányzó kalciumot a csontokból oldja ki. A kalciumban gazdag táplálkozás azonban (főleg tej és tejtermékek fogyasztása) csontvédő hatású. A csontritkulás megelőzéséhez ad tanácsokat az alábbi diéta is.
1. nap
Reggeli: teljes őrlésű lisztből készült kenyér, camembert sajt, joghurt.
Hozzávalók: egy szelet (45 g) rozskenyér, egy teáskanálnyi zsírszegény margarin, egy fél doboz camembert, egy kis paradicsom, bors, egy doboz zsírszegény joghurt, esetleg ízlés szerint édesítőszer.
A kenyeret kenjük meg a margarinnal, a sajtot vágjuk szeletekre, tegyük a kenyérre. Együk hozzá a paradicsomot és a joghurtot, ez utóbbit esetleg édesítőszerrel édesíthetjük meg.
Tízórai: banános íróturmix
Hozzávalók: 1 kisebb banán, egy evőkanálnyi citromlé, egy pohár író, esetleg édesítőszer.
A banánt turmixoljuk össze az íróval és a citromlével, édesítőszert tehetünk hozzá.
Ebéd: brokkolis-krumplis gratin
Hozzávalók: 250 g krumpli, 150 g friss vagy mélyhűtött brokkoli, két evőkanálnyi reszelt ementáli sajt, 3 evőkanálnyi zsírszegény tej, egy szelet zsírtalan főtt sonka, bors, só.
A krumplit tisztítsuk meg, vágjuk szeletekre. A brokkolit mossuk meg, tisztítsuk meg, és hét percig főzzük forró vízben, öntsük le a főzővizét és daraboljuk fel. A zöldséget terítsük szét egy hőálló edényben, fűszerezzük. A tejet keverjük össze a sajttal, és öntsük a zöldségre. Előmelegített sütőben kb. 10 percig süssük.
Uzsonna: banános ropogós
Hozzávalók: egy fél banán, egy szelet ropogós kenyér (Knäckebrot), két evőkanál sovány túró.
A kenyeret kenjük meg a túróval, és tegyük rá a felkarikázott banánt.
Vacsora: brokkolikrémleves sonkával
Hozzávalók: 200 g brokkoli, egy lisztes krumpli, fél liter húsleves (például leveskockából), egy szelet zsír nélküli főtt sonka, bors, szerecsendió, 2 evőkanál sovány aludttej, egy teáskanál étkezési keményítő.
A friss brokkolit mossuk meg, tisztítsuk meg és daraboljuk fel. A krumplit hámozzuk meg, vágjuk kockára. Forrósítsuk fel a húslevest, tegyük bele a zöldséget, főzzük puhára, pürésítsük. A sonkát vágjuk darabokra, adjuk a leveshez, majd keverjük bele az aludttejjel összekevert keményítőt.
Az 1. nap táplálkozási adatai:
79,4 g fehérje, 36,8 g zsír, 136,5 g szénhidrát, 1489 mg kalcium, összesen 1248 kcal.
2. nap
Reggeli: írós-gyümölcsös müzli
Hozzávalók: 1 szelet konzervananász, 1 kis narancs, 1 kivi, 1 evőkanál citromlé, 1 pohár író, 2 evőkanál zabpehely, 1 teáskanál durvára őrölt mogyoró, 1 teáskanál búzakorpa, édesítőszer
A gyümölcsöket hámozzuk meg, daraboljuk fel, keverjük össze és öntsük rá a citromlevet. Az írót keverjük össze a zabpehellyel, a mogyoróval és a korpával, öntsük a gyümölcsre, esetleg édesítsük.
Tízórai: ananászital
Hozzávalók: egy szelet konzervananász, 2 evőkanál citromlé, egy pohár író, édesítőszer.
A hozzávalókat turmixoljuk össze, ízlés szerint édesítsük.
Ebéd: karfiolkrémleves búzacsírával
Hozzávalók: 300 g tisztított karfiol, 200 g lisztes krumpli, 350 ml húsleves, 100 ml zsírszegény tej, 2 evőkanál zsírszegény aludttej, bors, só, szerecsendió, 1 evőkanál turbolyalevél, 1 evőkanál búzacsíra.
A megtisztított karfiolt és krumplit feldarabolva tegyük a húslevesbe. Főzzük puhára, majd pürésítsük. A tejet keverjük össze az aludttejjel, majd tegyük a levesbe. Fűszerezzük, végül szórjuk meg a turbolyalevelekkel és a búzacsírával.
Uzsonna: ananászos ropogós
Hozzávalók: egy szelet konzervananász, 1 szelet ropogós kenyér, 2 evőkanál sovány túró.
A kenyeret kenjük meg a túróval, tegyük rá az ananászt.
Vacsora: sajtos kenyér paradicsomsalátával
Hozzávalók: 1 szelet teljes őrlésű lisztből készült rozskenyér, 5 g zsírszegény margarin, fél doboz camembert, bors, 150 g paradicsom, 10 g zsázsa, bors, só, édesítőser, 1 evőkanál citromlé.
A kenyeret kenjük meg a margarinnal, tegyük rá a felszeletelt sajtot, borsozzuk meg. A paradicsomot mossuk meg, vágjuk nyolc részre, keverjük össze a durvára vágott zsázsával. Fűszerezzük és öntsük rá a ciromlevet.
A 2. nap táplálkozási adatai:
61,9 g fehérje, 27,9 g zsír, 173,7 g szénhidrát, 1133 mg kalcium, összesen 1182 kcal.
3. nap
Reggeli: rozskenyér fűszeres túróval és vérnarancsitallal
Hozzávalók: 1 szelet teljes őrlésű lisztből készült rozskenyér, 3 evőkanál sovány túró, 2 evőkanál friss fűszer (snidling, petrezselyem, zsázsa, turbolya, kapor stb.), 1 teáskanál citromlé, bors, só, 150 ml vérnarancslé
A túrót keverjük össze a zöldfűszerekkel, a borssal, sóval, citromlével, és kenjük rá a kenyérre. Hozzá a frissen kipréselt narancslevet igyuk.
Tízórai: egzotikus íróturmix
Hozzávalók: 1 fél banán, 1 teáskanál búzakorpa, 1 pohár író, fél pohár vérnarancslé, édesítőszer.
A feldarabolt banánt és a korpát keverjük az íróhoz, öntsük hozzá a narancslevet, keverjük bele az édesítőszert, és az egészet jól turmixoljuk össze.
Ebéd: szilvás tejberizs
Hozzávalók: egy doboz zsírszegény tejberizs, 200 g szilva, 1 evőkanál citromlé, édesítőszer, fél szelet rozskenyér, 1 teáskanál durvára őrölt mogyoró.
A szilvát mossuk meg, magozzuk ki, és egy kis citromlével és édesítőszerrel összekevert vízben 3 percig pároljuk. A kenyeret szedjük darabokra, keverjük össze a mogyoróval és serpenyőben pörköljük meg. A tejberizst keverjük össze a szilvával, a tetejét szórjuk meg a kenyérmorzsa-mogyoró keverékével.
Uzsonna: narancsos müzli
Hozzávalók: egy kis narancs, 2 evőkanál zabpehellyel, egy evőkanál narancslé, 5 evőkanál író, édesítőszer.
A narancsot hámozzuk meg, szedjük gerezdekre, a gerezdeket vágjuk félbe. Keverjük hozzá a zabpelyhet. Keverjük össze a narancslevet az íróval, öntsük a müzlire, édesítőszerrel ízesítsük.
Vacsora: krumplisaláta brokkolival
Hozzávalók: 250 g krumpli, 200 g brokkoli, fél hagyma, 1 doboz zsázsa, 3 evőkanál citromlé, 3 evőkanál forró leves (kockából), bors, só, édesítőszer, 2 evőkanál sovány tejszín.
A meghámozott krumplit vágjuk vékony szeletekre, a brokkolit mossuk meg, vágjuk darabokra, és hét percig pároljuk. A hagymát kockázzuk fel, és keverjük össze a felvágott zsázsával. Keverjük a leveshez a krumpliszeleteket és a citromlevet, főzzük tovább, ízesítsük, tegyük bele a hagymát és a zsázsát, majd a tejszínt.
A 3. nap táplálkozási adatai:
51,4 g fehérje, 19,9 g zsír, 210,9 g szénhidrát, 1188 mg kalcium, összesen 1176 kcal.
4. nap
Reggeli: sonkás kenyér ananászos joghurttal
Hozzávalók: 1 szelet rozskenyér, 5 gramm zsírszegény margarin, 1 szelet zsírtalan főtt sonka, 1 szelet konzervananász, 1 teáskanál citromlé, 1 pohár zsírszegény joghurt, édesítőszer.
A kenyeret kenjük meg a margarinnal, tegyük rá a sonkát. Az ananászt keverjük össze a joghurttal és a citromlével, esetleg édesítsük.
Tízórai: zsírszegény fűszeres kefír
Hozzávalók: 1 evőkanál friss zöldfűszer (pl. kapor, zsázsa, turbolya), 1 evőkanál citromlé, 1 teáskanál búzakorpa, egy doboz sovány kefír, bors, só, fokhagymapor.
A feldarabolt zöldfűszereket a citromlével és a korpával együtt keverjük a kefírhez, fűszerezzük ízlés szerint.
Ebéd: sonkás tészta gombával
Hozzávalók: 50 g tészta, 1 teáskanál vaj, fél hagyma, 100 g gomba, 1 szelet zsírtalan főtt sonka, bors, só, 2 evőkanál petrezselyemzöldje, 2 evőkanál reszelt ementáli sajt.
A tésztát főzzük ki. A vajat olvasszuk fel egy serpenyőben, a hagymát dinszteljük meg rajta. Adjuk hozzá a csíkokra vágott sonkát és a feldarabolt gombát, öt percig pároljuk. Adjuk hozzá a tésztát, a fűszereket, a petrezselymet. Szórjuk meg a sajttal, és grillben esetleg rövid ideig még süssük.
Uzsonna: narancsszelet
Hozzávalók: 1 szelet ropogós kenyér, 1 evőkanál sovány túró, 1 kis narancs.
A kenyeret kenjük meg a túróval, tegyük rá a narancsszeleteket.
Vacsora: zöldséges egytál
Hozzávalók: 2 répa, egy póréhagyma, 1 zeller, 1 krumpli, 100 g brokkoli, fél hagyma, 400 ml húsleves (kockából), 100 ml zsírszegény tej, bors, só, szerecsendió, 2 evőkanál sovány aludttej, 1 teáskanál keményítő, 1 evőkanál frissen vágott zöldfűszer.
A zöldségeket mossuk meg, tisztítsuk meg és daraboljuk fel. A hagymát aprítsuk fel. Tegyük fel főni a levest, és főzzük meg benne a zöldségeket. Adjuk hozzá a tejet, fűszerezzük. Az aludttejet keverjük össze az étkezési keményítővel, adjuk a forrásban lévő leveshez, forraljuk fel. Petrezselyemmel megszórva tálaljuk.
A 4. nap táplálkozási adatai:
69,1 g fehérje, 37,8 g zsír, 140,9 g szénhidrát, 1431 mg kalcium, összesen 1200 kcal.
5. nap
Reggeli: lekváros-túrós kenyér
Hozzávalók: 1 szelet rozskenyér, 2 evőkanál sovány túró, 2 teáskanál lekvár, 1 doboz kefír, 1 evőkanál citromlé, 2 evőkanál zsázsa, reszelt retek, bors, só.
A kenyeret kenjük meg a túróval és a lekvárral. A kefírt keverjük össze a citromlével és a zsázsával, ízlés szerint fűszerezzük.
Tízórai: pikáns túró
Hozzávalók: 100 g darabos túró, bors, friss zöldfűszerek, 1 szelet ropogós kenyér.
A túrót keverjük össze a zöldfűszerekkel, kenjük meg vele a kenyeret.
Ebéd: gombaragu rizzsel
Hozzávalók: 250 g gomba, fél hagyma, 1 teáskanál vaj, 1 sárgarépa, 1 póréhagyma, 3 evőkanál sovány tej, fél zacskó kész szósz, 50 g rizs, 2 evőkanál frissen vágott petrezselyemzöldje.
A rizst főzzük meg., A zöldségeket daraboljuk fel. A vajat olvasszuk meg egy serpenyőben, a hagymát dinszteljük meg rajta. Adjuk hozzá a répa- és póréhagyma-darabokat, majd öt perc múlva a gombát. Öntsük fel a tejjel, és főzzük rugalmasra. A szószt készítsük el a leírás szerint, adjuk hozzá a zöldséges keverékhez., Rizzsel tálaljuk.
Uzsonna: tejberizs
Hozzávalók: 1 doboz tejberizs, a tetején meggyel
Vacsora: ír kenyérrel
Hozzávalók: 100 g sárgarépa, 1 evőkanál citromlé, bors, só, reszelt retek, 1 szelet rozskenyér, fél doboz darabos sajt, friss zöld fűszerek tetszés szerint, 200 g író.
A répát reszeljük meg, keverjük össze a citromlével, a fűszerekkel, és kenjük el a túróval megkent kenyér tetején. Hozzá írót igyunk.
Az 5. nap táplálkozási adatai:
77,6 g fehérje, 26,5 g zsír, 165,7 g szénhidrát, 1262 mg kalcium, összesen 1229 kcal.
6. nap
Reggeli: gyümölcsös müzli
Hozzávalók: 250 friss szezongyümölcs (pl. 1 kis alma, 1 kivi, fél banán), 1 evőkanál citromlé, 3 evőkanál zabpehely, 1 teáskanál búzakorpa, 100 g sovány kefír, édesítőszer.
A gyümölcsöket daraboljuk fel, keverjük hozzá a citromlevet, a zabpelyhet és a korpát. Öntsük rá a kefírt, és esetleg édesítsük.
Figyelem! Áztassunk be a vacsorához 3 evőkanál tönkölybúzát!
Tízórai: banános kefír
Hozzávalók: fél banán, fél narancs leve, 125 g sovány kefír, édesítőszer.
A banánt nyomjuk szét, keverjük össze a narancslével és a kefírrel, esetleg édesítsük.
Ebéd: krumplis-spenótos gratin
Hozzávalók: 200 g krumpli, 200 g friss spenót (vagy 150 g mélyhűtött, felengedve), egy szelet zsír nélküli főtt sonka, bors, só, szerecsendió, 1 evőkanál sovány aludttej, 1 púpozott evőkanál reszelt ementáli sajt, némi vaj a sütőformába.
A krumplit főzzük meg, a spenótot tegyük forró vízbe, főzzük meg, majd fűszerezzük. A főtt krumplit vágjuk szeletekre, és rétegezzük vajjal kikent sütőformába. Tegyük rá a főtt spenótot, és öntsük rá a sajttal összekevert aludttejet. Előmelegített sütőben süssük kb. fél óráig.
Uzsonna: ropogós kenyér pikáns tejjel
Hozzávalók: 100 g félzsíros aludttej, 1 evőkanál citromlé, 2 evőkanál friss zöldfűszer (snidling, zsázsa stb.), bors, só, esetleg reszelt retek, ropogós kenyér.
Az aludttejet keverjük össze a citromlével, a zöldfűszerekkel, ízesítsük, és ropogós kenyérrel tálaljuk.
Vacsora: tönkölyös spenótleves
Hozzávalók: 200 friss spenót (vagy fél doboz felengedett mélyhűtött), 1 teáskanál vaj, 1 evőkanál liszt, 3 evőkanál beáztatott tönköly, 100 ml sovány tej, 300 ml húsleves (kockából), bors, fokhagymapor, só, szerecsendió, 2 evőkanál sovány aludttej.
A spenótot főzzük meg (vagy engedjük fel), vágjuk össze. A vajat forrósítsuk meg, majd a tönköly áztatóvizének egy részével engedjük fel. Adjuk hozzá a spenótot és a tönkölyt, öntsük fel a tejjel, és forraljuk fel. Keverjük hozzá az aludttejet.
A 6. nap táplálkozási adatai:
55,8 g fehérje, 37,6 g zsír, 147,4 g szénhidrát, 1247 mg kalcium, összesen 1199 kcal.
2001.09.27 15:17
Sziasztok!
Egyenlőre még én sem a hősök csapatát erősítem. Szoptatás vége, indul a fogyókúra. Az ingen tanulságos tudományos fejtegetések ellenére én csak azt mondom, az nem hizlal amit az ember nem eszik meg. Egyebirant rettentő elérhetetlenségben van a cél: 10 kg mínusz. Igyekszem elhitetni magammal, hogy a kedvenc ételem a Hamlet.
Drukkoljatok!
Egyenlőre még én sem a hősök csapatát erősítem. Szoptatás vége, indul a fogyókúra. Az ingen tanulságos tudományos fejtegetések ellenére én csak azt mondom, az nem hizlal amit az ember nem eszik meg. Egyebirant rettentő elérhetetlenségben van a cél: 10 kg mínusz. Igyekszem elhitetni magammal, hogy a kedvenc ételem a Hamlet.
Drukkoljatok!
2001.09.28 19:38
Reductilról volt szó korábban. Én is kipróbáltam, nekem nem volt a másoknál tapasztalt erõs szomjúságérzetem, sõt, majdnem semmilyen szomjúságérzetem sem volt. Az elsõ két héten mindennap bevettem, a második etapban csak két-három naponta. Az éhségérzetet valóban elég jól elvette. Az elsõ napokban volt némi szédülésféle érzésem, gondolom attól, hogy hirtelen lecsökkent a kalóriabevitel. Konkrét kilóban úgy négy ment le a két hét alatt, utána megállt a fogyás gyors üteme, és most éppen nem fogyok, pedig elég keveset eszem. Szóval szerintem ennek a gyógyszernek a hatása is egyénfüggõ, én most úgy három kilóval vagyok több, mint szülés elõtt (szívesen mennék alá, de
azt hiszem, a szervezetem ezt a súlyt tartja ideálisnak. Ez talán hülyén hangzik, de tapasztalatból beszélek. Nagyon régen, hiú tini koromban nagyon rövid idõ leforgása alatt nagyon sokat fogytam, és eredményeképpen fél évre kimaradt a menstruációm. Akkorra ment vissza a súlyom a fogyás elõtti állapot közelébe. Ez nekem intõ jel volt arra nézve, hogy a szervezetet nem szabad túlterhelni. Kéretik a z "akkor miért szeded a Reduktilt?" típúsú kérdéseket mellõzni.
verbatim
azt hiszem, a szervezetem ezt a súlyt tartja ideálisnak. Ez talán hülyén hangzik, de tapasztalatból beszélek. Nagyon régen, hiú tini koromban nagyon rövid idõ leforgása alatt nagyon sokat fogytam, és eredményeképpen fél évre kimaradt a menstruációm. Akkorra ment vissza a súlyom a fogyás elõtti állapot közelébe. Ez nekem intõ jel volt arra nézve, hogy a szervezetet nem szabad túlterhelni. Kéretik a z "akkor miért szeded a Reduktilt?" típúsú kérdéseket mellõzni. verbatim
2001.10.04 09:24
Sziasztok!
En marcius végén szültem még mindig szoptatok de mar naponta egyszer max. kétszer mert megcsappant a tejem igy tapszerrel egészitem ki a fiam ennivalojat.Mivel mar keveset szoptatom öt igy én is csatlakoznék a fogyosokhoz.De, sajna nekem soha nem volt kitartasom.Elso egy két nap még ment a dolog utana lealltam.Nem tudom mit csinaljak kb 8 kg-ot kellene leadnom.Ez nem rengeteg de nem tudom hogyan kezdjek hozza.Irigylem azokat akik a szoptatas alatt fogytak.En még kb 2 kg hiztam pedig a fiam 5 honapos koraig kizarolag szoptattam.Semmi mas kajt nem kapott.
Ha valaki tudna adni egy jotanacsot örülnék neki.A kaposzta leves nem jött be majdnem kihanytam az egészet.
Elenben érdekelne ez a malyvatea. Mea, hol lehet kapni es hogy csinaltad, hogy egy honap alatt leadtal vele 12 kg-t?? Irigyellek nagyon!
örülnék ha megosztanad velem ezt a titkot!Kérlek ird le hogy csinaltad ezt az energia beviteles dologot.
Köszi elöre is
Juju
En marcius végén szültem még mindig szoptatok de mar naponta egyszer max. kétszer mert megcsappant a tejem igy tapszerrel egészitem ki a fiam ennivalojat.Mivel mar keveset szoptatom öt igy én is csatlakoznék a fogyosokhoz.De, sajna nekem soha nem volt kitartasom.Elso egy két nap még ment a dolog utana lealltam.Nem tudom mit csinaljak kb 8 kg-ot kellene leadnom.Ez nem rengeteg de nem tudom hogyan kezdjek hozza.Irigylem azokat akik a szoptatas alatt fogytak.En még kb 2 kg hiztam pedig a fiam 5 honapos koraig kizarolag szoptattam.Semmi mas kajt nem kapott.
Ha valaki tudna adni egy jotanacsot örülnék neki.A kaposzta leves nem jött be majdnem kihanytam az egészet.
Elenben érdekelne ez a malyvatea. Mea, hol lehet kapni es hogy csinaltad, hogy egy honap alatt leadtal vele 12 kg-t?? Irigyellek nagyon!
örülnék ha megosztanad velem ezt a titkot!Kérlek ird le hogy csinaltad ezt az energia beviteles dologot.
Köszi elöre is
Juju
2001.10.04 15:39
Sziaztok,
Pontos recepttel sajnos nem szolgalhatok, raadasul kulfoldon elek, igy nem hiszem, hogy otthon kaphatoak az itteni csodaszerek, de azert tippeim vannak, mert a terhessegem alatt felszedett 22 kilot 8-9 honap alatt leadtam.
- tobbszori es keves mennyiseg (barmi)
- 3-4 liter viz ( megtolti a hasat es elmulajsztja az ehsegerzetet)
- torolni az etrendbol zsir, cukor ( hasznaljatok cukorpotlot) edesseg ( sajnalom, de vamit - valamiert)
- egyetek rengeteg gyumolcsot es tejtermeket, kiveve a zsiros sajtot ( nagyon jo a nassolashoz)
- este 7 utan nincs eveszet
A szuleskor leadtam 8 kilot a 22- bol, 4 honapi szoptatas alatt 4-et ami 12, vagyis ezzel a modszerrel,juliusi vegi szulessel a kov. ev majusara meg - 10 kg, visszanyertem az eredeti formam.
Ja s persze, mozogni-mozogni es KITARTANI!!!
Sok sikert
Aniko
Pontos recepttel sajnos nem szolgalhatok, raadasul kulfoldon elek, igy nem hiszem, hogy otthon kaphatoak az itteni csodaszerek, de azert tippeim vannak, mert a terhessegem alatt felszedett 22 kilot 8-9 honap alatt leadtam.
- tobbszori es keves mennyiseg (barmi)
- 3-4 liter viz ( megtolti a hasat es elmulajsztja az ehsegerzetet)
- torolni az etrendbol zsir, cukor ( hasznaljatok cukorpotlot) edesseg ( sajnalom, de vamit - valamiert)
- egyetek rengeteg gyumolcsot es tejtermeket, kiveve a zsiros sajtot ( nagyon jo a nassolashoz)
- este 7 utan nincs eveszet
A szuleskor leadtam 8 kilot a 22- bol, 4 honapi szoptatas alatt 4-et ami 12, vagyis ezzel a modszerrel,juliusi vegi szulessel a kov. ev majusara meg - 10 kg, visszanyertem az eredeti formam.
Ja s persze, mozogni-mozogni es KITARTANI!!!
Sok sikert
Aniko
2001.10.05 23:36
szia Juju!
ezt a teát én gyogynövény boltban vettem, gondolom bármelyikben beszerezhetö. nem csodaszer, csak emésztésgyorsíto hatása van. azt javaslom, hogy elöször mindenképpen olyankor probáld ki, mikor másnap reggel wc közelben vagy de ez nem vészes és nem is mindenkinél van. amugy én elég sokat küzdök a kiloimmal,de nyáron elhatároztam, hogy gyorsan lefogyok. akkor vettem ezt a teát és sokkal kevesebbet eszek .pl 1 tányér leves, 2 pár virsli magában, 10 dkg parizer, fött tojás, zöldségek, gyümölcsök, fött pulyka, csirke mell, fött hal. ezek nem hízlalnak és finomak is . álltalában reggelit nem eszek. mondjuk eszek délben virslit és este egy gyorslevest. ezzel nagyon lehet fogyni + mályvatea + ha van idöm és eröm elmegyek futni. ennyi a siker titka. persze leírni könnyü, de sokszor nekem is nehéz betartani
sok sikert: Mea
ezt a teát én gyogynövény boltban vettem, gondolom bármelyikben beszerezhetö. nem csodaszer, csak emésztésgyorsíto hatása van. azt javaslom, hogy elöször mindenképpen olyankor probáld ki, mikor másnap reggel wc közelben vagy
de ez nem vészes és nem is mindenkinél van. amugy én elég sokat küzdök a kiloimmal,de nyáron elhatároztam, hogy gyorsan lefogyok. akkor vettem ezt a teát és sokkal kevesebbet eszek .pl 1 tányér leves, 2 pár virsli magában, 10 dkg parizer, fött tojás, zöldségek, gyümölcsök, fött pulyka, csirke mell, fött hal. ezek nem hízlalnak és finomak is . álltalában reggelit nem eszek. mondjuk eszek délben virslit és este egy gyorslevest. ezzel nagyon lehet fogyni + mályvatea + ha van idöm és eröm elmegyek futni. ennyi a siker titka. persze leírni könnyü, de sokszor nekem is nehéz betartani sok sikert: Mea
2001.10.10 07:29
Sziasztok kuszkodok!!!
En is csinalom meg, egyre nehezebben megy a fogyokura, de mostanaban rengeteg"sikerelmenyem"van... Tegnap a fiam ovodas dadusnenije megkerdezte:Danianyuka, mitol fogyott le ennyire? Csak nem beteg?
Annyira jolesett!!
Raadasul megtalaltam az egyik regebbi farmeremet, amit meg a faim szuletese elott hordtam. es jo ram!! Igaz, hogy be kell huznom a hasamat, hogy be tudjam gombolni, de azert ez mar eredmeny!
Udv
Eva
En is csinalom meg, egyre nehezebben megy a fogyokura, de mostanaban rengeteg"sikerelmenyem"van... Tegnap a fiam ovodas dadusnenije megkerdezte:Danianyuka, mitol fogyott le ennyire? Csak nem beteg?
Annyira jolesett!!
Raadasul megtalaltam az egyik regebbi farmeremet, amit meg a faim szuletese elott hordtam. es jo ram!! Igaz, hogy be kell huznom a hasamat, hogy be tudjam gombolni, de azert ez mar eredmeny!
Udv
Eva
2001.10.10 21:12
Sziasztok Lányok!
Éva én is pont így vagyok. Rám is rám jön az a farmer amit a szülések elött hordtam. Már réges rég ki akartam dobni csak azért tartogatom, hogy lássam "mekkora" vagyok.
Az az igazság most nem csináltam semmi különösset még is sikerült. Nyáron nagy merészen kidobtam a fogamzásgátlómat, mert annyira és annyiszor fájt tõle a fejem, hogy azt mondtam elég volt. A doki persze nem hiszi el, hogy attól fájt, de itt a bizonyiték. Nem szedem nem fáj.
Próbáltam kevesebbet enni, több gyümölcsöt és zöldséget.
Már több mint egy éve nem szoptatok. Lehet, hogy most kezdenek visszaállni a hormonjaim.
Egyre többet gyalogolunk a kicsivel, mert most már legalább haladunk is és nem csak a ház körül egyhelyben álldogálunk.
Persze ez még nem a cél, valójában nem (csak) a szülések alatt híztam meg én már eleve gömbölyû voltam.
Még kb. tiz kilót szeretnék lefogyni. Az se az ideális súlyom lenne, de úgy már jól érezném magam. Az ideálisról már nem is álmodozom, szerintem az már piszkafa.
Így, hogy már nem esik nehezemre lehajolni meg ugrálni most szeretnék valami mozgás félét is beiktatni.
Mi a nyolcadikon lakunk gondoltam reggel amikor a nagyobb gyereket leviszem az oviba visszafele gyalog jövök fel. Na eddig csak izlelgettem a dolgot, de most már komolyan is kéne venni.
A nagyobbat beíratam az uszodába "vizi foglalkozásra" amíg õ lubickol én is úszok egyet, ha a kicsire vigyáz valaki, ha nem akkor csak a partról nézaem.
A konditerem, most nem megy, marad az itthoni torna.
Na ennyi az álmodozás, majd egy hónap múlva beszámolok mennyi sikerült belõle.
sziasztok
bigacsiga Kata
Éva én is pont így vagyok. Rám is rám jön az a farmer amit a szülések elött hordtam. Már réges rég ki akartam dobni csak azért tartogatom, hogy lássam "mekkora" vagyok.
Az az igazság most nem csináltam semmi különösset még is sikerült. Nyáron nagy merészen kidobtam a fogamzásgátlómat, mert annyira és annyiszor fájt tõle a fejem, hogy azt mondtam elég volt. A doki persze nem hiszi el, hogy attól fájt, de itt a bizonyiték. Nem szedem nem fáj.
Próbáltam kevesebbet enni, több gyümölcsöt és zöldséget.
Már több mint egy éve nem szoptatok. Lehet, hogy most kezdenek visszaállni a hormonjaim.
Egyre többet gyalogolunk a kicsivel, mert most már legalább haladunk is és nem csak a ház körül egyhelyben álldogálunk.
Persze ez még nem a cél, valójában nem (csak) a szülések alatt híztam meg én már eleve gömbölyû voltam.
Még kb. tiz kilót szeretnék lefogyni. Az se az ideális súlyom lenne, de úgy már jól érezném magam. Az ideálisról már nem is álmodozom, szerintem az már piszkafa.
Így, hogy már nem esik nehezemre lehajolni meg ugrálni most szeretnék valami mozgás félét is beiktatni.
Mi a nyolcadikon lakunk gondoltam reggel amikor a nagyobb gyereket leviszem az oviba visszafele gyalog jövök fel. Na eddig csak izlelgettem a dolgot, de most már komolyan is kéne venni.
A nagyobbat beíratam az uszodába "vizi foglalkozásra" amíg õ lubickol én is úszok egyet, ha a kicsire vigyáz valaki, ha nem akkor csak a partról nézaem.
A konditerem, most nem megy, marad az itthoni torna.
Na ennyi az álmodozás, majd egy hónap múlva beszámolok mennyi sikerült belõle.
sziasztok
bigacsiga Kata
2001.10.11 04:29
Sziasztok!
De jo Bigacsiga,hogy emlitetted a fogamzasgatlot,mert ugy elszoktam tole,hogy meg csak a 3.szemnel tartok,de mar igy is elfelejtettem,es ha ma nem olvaslak,megint elmarad.koszi
En is elkeztem jarni edzegetni,lassan egy honapja,elegge faraszto,foleg,hogy csak este van ra idom.Azert mar latszik valami,de nagyon nehez.
Fogyokurazni,nem sok kedvem van,miota nem szoptatok azert visszavettem az evesbol.
Ti hogy birtok koplalni?Nekem pl.ha ehes vagyok,nem igazan megy a gyumolcs,mert savat csinal.
Van valakinek hasonlo problemaja?
udv
Kriszta anya
De jo Bigacsiga,hogy emlitetted a fogamzasgatlot,mert ugy elszoktam tole,hogy meg csak a 3.szemnel tartok,de mar igy is elfelejtettem,es ha ma nem olvaslak,megint elmarad.koszi
En is elkeztem jarni edzegetni,lassan egy honapja,elegge faraszto,foleg,hogy csak este van ra idom.Azert mar latszik valami,de nagyon nehez.
Fogyokurazni,nem sok kedvem van,miota nem szoptatok azert visszavettem az evesbol.
Ti hogy birtok koplalni?Nekem pl.ha ehes vagyok,nem igazan megy a gyumolcs,mert savat csinal.
Van valakinek hasonlo problemaja?
udv
Kriszta anya
2001.10.11 07:36
Kedves Kriszta anya!
En peldaul jobban birom a koplalast, mint a tornat. Anno tinikoromban sportoltam( usztam), egyfolytaban edzenem kellett, annyira elegem lett belole, hogy nem szivesen kezdek semmi komolyabb testmozgasba, Ez nem zarja ki azt, hogy eljarogatok a baratnommel konditerembe, de nem lehet rendszeresnek mondani. Viszont azt is eszrevettem, hogy ha foz az ember, akkor sokkal nehezebb nem enni. A parom meglehetosen inyenc, nem nagyon lehet ravenni, hogy o is azokat a salatakat egye, amik nekem jok lennenek a fogyokura miatt. Magam miatt meg nem kezdek el kulon fozocskezni.
Egyebkent nekem is marja a gyomrom a gyumolcs, ha nem ezem elotte semmit. En ezert eszem hozza haztartasi kekszet vagy ketszersultet, es ami nagyon sokat segit a gyomoregesen az a tej! Azt nagyon sajnalom, hogy olyan fogyokurat meg nem talaltak ki, amiben csak tej van, azt biztosan sikeresen vegigcsinalanam...( Ha tarsasagban vagyunk, jokat rohognek rajtam a barataink. Ok soroznek, en tejet iszom, de mit csinaljak, nem szeretem az alkoholt, semmilyen formaban sem.)
Rajottem valamire. Annak idejen kifejezett elvezetet talaltam az evesben. Alig vartam, hogy este legyen, es a ket gyerkoc elaludjon, akkor csend van es nyugalom, senki nem zavar, na, akkor estem neki a kajalasnak. Aztan valtoztattam a dolgon. Nehez elmagyarazni, de most abban talalok oromot, ha nem eszem. Vagyis ugy fogom, fel, mint az akaratom "diadalat", es megmondom oszintem, nagyon buszke vagyok magamra, amikor meg tudom allni, hogy este ne essek neki a hutoszekrenynek. Vagyis az eves elvezete helyett valasztottam a nem eves elvezetet.
Nekem az esztetikai szemponyokon tul azt is figyelembe kellett venni, hogy tulajdonkeppen egy dombon lakunk, barhova is megyeek, birnom kell az emelkedot, eleg, ha csak a fiamert megyek az oviba, meg kell masznom a tihanyi dombot. Tavaly nyaron meg nagyon nehezen ment. Most sokkal jobb a helyzet.
Udv
Eva
En peldaul jobban birom a koplalast, mint a tornat. Anno tinikoromban sportoltam( usztam), egyfolytaban edzenem kellett, annyira elegem lett belole, hogy nem szivesen kezdek semmi komolyabb testmozgasba, Ez nem zarja ki azt, hogy eljarogatok a baratnommel konditerembe, de nem lehet rendszeresnek mondani. Viszont azt is eszrevettem, hogy ha foz az ember, akkor sokkal nehezebb nem enni. A parom meglehetosen inyenc, nem nagyon lehet ravenni, hogy o is azokat a salatakat egye, amik nekem jok lennenek a fogyokura miatt. Magam miatt meg nem kezdek el kulon fozocskezni.
Egyebkent nekem is marja a gyomrom a gyumolcs, ha nem ezem elotte semmit. En ezert eszem hozza haztartasi kekszet vagy ketszersultet, es ami nagyon sokat segit a gyomoregesen az a tej! Azt nagyon sajnalom, hogy olyan fogyokurat meg nem talaltak ki, amiben csak tej van, azt biztosan sikeresen vegigcsinalanam...
( Ha tarsasagban vagyunk, jokat rohognek rajtam a barataink. Ok soroznek, en tejet iszom, de mit csinaljak, nem szeretem az alkoholt, semmilyen formaban sem.) Rajottem valamire. Annak idejen kifejezett elvezetet talaltam az evesben. Alig vartam, hogy este legyen, es a ket gyerkoc elaludjon, akkor csend van es nyugalom, senki nem zavar, na, akkor estem neki a kajalasnak. Aztan valtoztattam a dolgon. Nehez elmagyarazni, de most abban talalok oromot, ha nem eszem. Vagyis ugy fogom, fel, mint az akaratom "diadalat", es megmondom oszintem, nagyon buszke vagyok magamra, amikor meg tudom allni, hogy este ne essek neki a hutoszekrenynek. Vagyis az eves elvezete helyett valasztottam a nem eves elvezetet.
Nekem az esztetikai szemponyokon tul azt is figyelembe kellett venni, hogy tulajdonkeppen egy dombon lakunk, barhova is megyeek, birnom kell az emelkedot, eleg, ha csak a fiamert megyek az oviba, meg kell masznom a tihanyi dombot. Tavaly nyaron meg nagyon nehezen ment. Most sokkal jobb a helyzet.
Udv
Eva
2001.10.12 21:38
Szia Eva!
Ezt a kekszes dolgot kiprobalom,remelem bejon.Nalam sajna az evessel az is gond,hogy a ferjem eredetileg szakacs!No comment!
Szoval tenyleg nehez megallni,hogy ne egyek a foztjebol.
En pl.Atletizaltam hosszu eveken at,es nagyon megutaltam a futast,ezert is inkabb emelem a sulyokat.
Udv
Kriszta anya
Ezt a kekszes dolgot kiprobalom,remelem bejon.Nalam sajna az evessel az is gond,hogy a ferjem eredetileg szakacs!No comment!
Szoval tenyleg nehez megallni,hogy ne egyek a foztjebol.
En pl.Atletizaltam hosszu eveken at,es nagyon megutaltam a futast,ezert is inkabb emelem a sulyokat.
Udv
Kriszta anya
2001.10.12 22:41
Sziasztok !
Lányok , azt szeretném tõletek kérdezni , hogy a combot és a feneket milyen gyakorlatokkal lehet a legkönnyebben leadni ? Én napi húsz percet tornázok - erõsítõ gyakorlatok - , és plussz húsz percet futok helyben . Mégsem vagyok ezekkel a részekkel megelégedve . Pedig ráadásul már szinte semmit nem is eszem . Ha valaki tudna valami hatásos tornagyakorlatot , segítene ? Nagyon megköszönném .
Sok sikert mindenkinek !
Kriszti .
Lányok , azt szeretném tõletek kérdezni , hogy a combot és a feneket milyen gyakorlatokkal lehet a legkönnyebben leadni ? Én napi húsz percet tornázok - erõsítõ gyakorlatok - , és plussz húsz percet futok helyben . Mégsem vagyok ezekkel a részekkel megelégedve . Pedig ráadásul már szinte semmit nem is eszem . Ha valaki tudna valami hatásos tornagyakorlatot , segítene ? Nagyon megköszönném .
Sok sikert mindenkinek !
Kriszti .
2001.10.12 23:12
Kriszti!
A guggolások, a lépcsõzések is segítenek.
Kiülés (térdelsz és ülsz a sarkadon, majd kiülsz ajobb és bal oldaladra). Én nagyon utálom, de nagyon hatásos.
(Ha body-zol akkor combközelítõ, combtávolító gyakorlatok, láb hajlítás lábnyújtás és a kitörés
ha ezeket van lehetõséged gyakorolni nagyon látványosak tudnak lenni kb. fél év alatt)
bigacsiga Kata
A guggolások, a lépcsõzések is segítenek.
Kiülés (térdelsz és ülsz a sarkadon, majd kiülsz ajobb és bal oldaladra). Én nagyon utálom, de nagyon hatásos.
(Ha body-zol akkor combközelítõ, combtávolító gyakorlatok, láb hajlítás lábnyújtás és a kitörés
ha ezeket van lehetõséged gyakorolni nagyon látványosak tudnak lenni kb. fél év alatt)
bigacsiga Kata
2001.10.14 00:43
Szia , Kata !
Most jöttem vissza a futásból . Hú...
Kipróbáltam a " kiülést " , és úgy érzem , nagyon jó ! Köszi . Ha nem írtad volna , magamtól biztosan nem jutott volna eszembe . Sajnos konditerembe nem tudok eljutni , mert kint lakom Németben , és egy bérlet árából hadd ne mondjam mennyi pelenkát stb... veszek inkább . Pedig szívesen elmennék .
Mégegyszer köszi .
Kriszti .
Most jöttem vissza a futásból . Hú...
Kipróbáltam a " kiülést " , és úgy érzem , nagyon jó ! Köszi . Ha nem írtad volna , magamtól biztosan nem jutott volna eszembe . Sajnos konditerembe nem tudok eljutni , mert kint lakom Németben , és egy bérlet árából hadd ne mondjam mennyi pelenkát stb... veszek inkább . Pedig szívesen elmennék .
Mégegyszer köszi .
Kriszti .
2001.11.20 14:54
Sziasztok!
Xenical fogyitablettáimat eladnám. Eredeti ára 9.600 Ft, én 5.000 Ft-ért odaadnám.
szneandi@freemail.hu
Xenical fogyitablettáimat eladnám. Eredeti ára 9.600 Ft, én 5.000 Ft-ért odaadnám.
szneandi@freemail.hu
2001.12.11 13:09
Sziasztok! Nem is gondoltam volna, hogy ennyien küszködnek sulyfelesleggel!En kiprobaltam az un."fogyiport"is, amitöl a baratnöm 14kilot fogyott par honap alatt,de nekem nem csinalt semmit, peddig en is több honapig szedtem.Nem tudjatok, pontosan mit tartalmaz az a "fogyipor".Amugy nagyon olcso!
Sziasztok!C.
Sziasztok!C.
2001.12.12 10:53
Szia Andi! Sajnos nem tudom pontosan a nevet, igy adagonkent van becsomagolva. Baratnömnek meg egybe volt es egy kis kanallal kellet bevenni 1 oraval az etkezes elött!60!!Ft volt egy honapra es csak receptre kaphato. Az van rairva hogy "fogyipor"! A Reductilt is probaltad mar? Olvastam az egyik levelben, hogy 18.200 Ft, az egy hora van??
2001.12.13 08:48
Szia Névtelen!
Igen, próbáltam és nekem csak a Reduktil vált be. Ez a 10 mg-os ára, a 15 mg-os 23.600 Ft. 28 szem van mindegyikben. 1 szem/nap az adagolás.
Nekem is ajánlottak régebben egy patikában készíthetõ fogyiport, de az a gyógyszerész szerint hashajtót és vízhajtót tartalmazott csak.
Szia
Andi2
Igen, próbáltam és nekem csak a Reduktil vált be. Ez a 10 mg-os ára, a 15 mg-os 23.600 Ft. 28 szem van mindegyikben. 1 szem/nap az adagolás.
Nekem is ajánlottak régebben egy patikában készíthetõ fogyiport, de az a gyógyszerész szerint hashajtót és vízhajtót tartalmazott csak.
Szia
Andi2
2001.12.13 09:44
Szia Andi,köszi, hogy valaszoltal! Amugy a Reductilnak nincs tul sok mellekhatasa? Es az egy honap alatt mennyit lehet fogyni???
A mostani fogyipor valosz. azert nem hatasos mar,mert kivettek belöle vmi. anyagot, ami allit. mostmar a "drog"- kategoriaba tartozik, mert a baratnöm meselte, hogy amikor bevette, ugy elkezdett dobogni nagyon a szive- nem tudom, nem vagyok gyogyszeresz, de lehet hogy az Adrenalint dobja meg!Na mindegy!
Es a Reductilt könnyen felirja az orvos, vagy nagyon "könyörögni" kell? A haziorvos irja fel?
Szia, C.
A mostani fogyipor valosz. azert nem hatasos mar,mert kivettek belöle vmi. anyagot, ami allit. mostmar a "drog"- kategoriaba tartozik, mert a baratnöm meselte, hogy amikor bevette, ugy elkezdett dobogni nagyon a szive- nem tudom, nem vagyok gyogyszeresz, de lehet hogy az Adrenalint dobja meg!Na mindegy!
Es a Reductilt könnyen felirja az orvos, vagy nagyon "könyörögni" kell? A haziorvos irja fel?
Szia, C.
2001.12.15 20:28
Sziasztok !
Én lassan négy hónapja szültem , terhességem alatt huszonhárom kilót szedtem föl . (Tudom , elég sok , de ez van . )Viszont szülés után három hónappal már le is adtam .
Nekem az lenne a kérdésem , hogy az alakunk mikor lesz újra a régi ?
Hiába mentek le a kilók , valahogy nem úgy nézek ki , mint régen . Tudja valaki , hogy miért van ez ?
Amit észre vettem , hogy a derekam sem olyan vékony , mint volt . Mintha plussz hájréteg rakódott volna le . Hogyan lehet ezt eltüntetni ? Erre még gyakorlatokat sem ismerek .
Persze a hasamon sok fölös bõr maradt , ezért sem a régi . Kíváncsi vagyok , mikor fog visszahúzódni . Ja , reggel totál lapos a hasam , de amint eszek valamit , akár keveset is , azonnal megnõ . Ez mit jelent ?
Meg hát én nem tudom , de elölrõl egyáltalán nem tetszem magamnak . Mintha teljesen máshogyan néznék ki . lehet , hogy én vagyok túl szigorú magamhoz ? Vagy esetleg a terhesség alatt ennyire szétment volna a csípõm ?
Nektek mi a tapasztalatotok ezen a téren ? Talán tornáznom kellen többet ?
Sikeres fogyást a fogyókúrázóknak!
Sziasztok.
Kriszti.
Én lassan négy hónapja szültem , terhességem alatt huszonhárom kilót szedtem föl . (Tudom , elég sok , de ez van . )Viszont szülés után három hónappal már le is adtam .
Nekem az lenne a kérdésem , hogy az alakunk mikor lesz újra a régi ?
Hiába mentek le a kilók , valahogy nem úgy nézek ki , mint régen . Tudja valaki , hogy miért van ez ?
Amit észre vettem , hogy a derekam sem olyan vékony , mint volt . Mintha plussz hájréteg rakódott volna le . Hogyan lehet ezt eltüntetni ? Erre még gyakorlatokat sem ismerek .
Persze a hasamon sok fölös bõr maradt , ezért sem a régi . Kíváncsi vagyok , mikor fog visszahúzódni . Ja , reggel totál lapos a hasam , de amint eszek valamit , akár keveset is , azonnal megnõ . Ez mit jelent ?
Meg hát én nem tudom , de elölrõl egyáltalán nem tetszem magamnak . Mintha teljesen máshogyan néznék ki . lehet , hogy én vagyok túl szigorú magamhoz ? Vagy esetleg a terhesség alatt ennyire szétment volna a csípõm ?
Nektek mi a tapasztalatotok ezen a téren ? Talán tornáznom kellen többet ?
Sikeres fogyást a fogyókúrázóknak!
Sziasztok.
Kriszti.
2001.12.15 21:16
Sziasztok!
Én a terheség alatt 30kg-t híztam, ebbõl 15kg rögtön "lement", utána nagyjából magától 1 év alatt a többi.(Szerencsés alkat vagyok)(1999.áprilisában szültem)
Aztán idén januártól-márciusig felszedtem kb.7kg-t...pedig ugyanúgy ettem stb.Aztán elmentem akupunktúrára.(Korábban nem hittem az ilyen hókusz-pókuszokban, de a nõvéremet látva,aki 8-10kezeléssel leadott min.20 kg-t,és nem is jött rá vissza bizakodni kezdtem.)Mindenesetre 3!!!alkalom után lement 4kg,a combomból, ami a legkritikusabb volt 5cm./külön helyi tût kaptam a helyszínen,ami kimondottan oda hatot/ Egy elég szigorú diétát kellett tartani,de nem voltam fáradékonyabb, ingerültebb, és fõleg éhség érzetem nem volt. Nagyon nagy súlytöbbletnél még hatékonyabb tud lenni.
A másik,amit a nõgyógyász nagybátyám ajánlott az almarost tabletta,ezt én nem próbáltam,de neki már több betege is fogyott vele 10-20kgkat.(nem csinál hasmenést) (nem a Bánó-féle méregdrága,hanem egy zöld hosszúkás dobozban lévõ 250 db-os,ára 800Ft körül van)
Járok gépezni is, bár csak igen ritkán.
A hasamon lévõ úszógumim pedig a Body wibes-tól( Tv shopos tûnt el)/legalábbis nagy részben...:-))))
Hátha segítettem valakinek, jó fogyózást:
Eszter
Én a terheség alatt 30kg-t híztam, ebbõl 15kg rögtön "lement", utána nagyjából magától 1 év alatt a többi.(Szerencsés alkat vagyok)(1999.áprilisában szültem)
Aztán idén januártól-márciusig felszedtem kb.7kg-t...pedig ugyanúgy ettem stb.Aztán elmentem akupunktúrára.(Korábban nem hittem az ilyen hókusz-pókuszokban, de a nõvéremet látva,aki 8-10kezeléssel leadott min.20 kg-t,és nem is jött rá vissza bizakodni kezdtem.)Mindenesetre 3!!!alkalom után lement 4kg,a combomból, ami a legkritikusabb volt 5cm./külön helyi tût kaptam a helyszínen,ami kimondottan oda hatot/ Egy elég szigorú diétát kellett tartani,de nem voltam fáradékonyabb, ingerültebb, és fõleg éhség érzetem nem volt. Nagyon nagy súlytöbbletnél még hatékonyabb tud lenni.
A másik,amit a nõgyógyász nagybátyám ajánlott az almarost tabletta,ezt én nem próbáltam,de neki már több betege is fogyott vele 10-20kgkat.(nem csinál hasmenést) (nem a Bánó-féle méregdrága,hanem egy zöld hosszúkás dobozban lévõ 250 db-os,ára 800Ft körül van)
Járok gépezni is, bár csak igen ritkán.
A hasamon lévõ úszógumim pedig a Body wibes-tól( Tv shopos tûnt el)/legalábbis nagy részben...:-))))
Hátha segítettem valakinek, jó fogyózást:
Eszter
2001.12.16 23:58
Sziasztok !
Kriszti meselnel a harom honapos sikeres fogyidrol?
Az alakvaltozasrol az a velemenyem, hogy nekem fel ev kellett, mire a csipom az eredeti lett, szerintem meg van egy kis idod az eredeti alakodig.
Bar hallottam olyan norol is, akinek bizony szelesedett a csipoje. Alkati kerdes. De szerintem akkor se rettentoen.
Egyebkent, a hasadon a bor, meg masutt a "lottyedseg" /mar bocsanat/ esetleg a gyors fogyitol van, nem?!
Azert szeretnem, ha irnal rola par sort.
puszi mindenkinek, sikeres fogyizast, Beja
Kriszti meselnel a harom honapos sikeres fogyidrol?
Az alakvaltozasrol az a velemenyem, hogy nekem fel ev kellett, mire a csipom az eredeti lett, szerintem meg van egy kis idod az eredeti alakodig.
Bar hallottam olyan norol is, akinek bizony szelesedett a csipoje. Alkati kerdes. De szerintem akkor se rettentoen.
Egyebkent, a hasadon a bor, meg masutt a "lottyedseg" /mar bocsanat/ esetleg a gyors fogyitol van, nem?!
Azert szeretnem, ha irnal rola par sort.
puszi mindenkinek, sikeres fogyizast, Beja
2001.12.17 15:35
Szia Beja!
Nálam úgy indult,hogy terhesség elõtt már plussz három kiló volt rajtam.Aztán a kilenc hónap végére még huszonhárom jött össze.Én világéletemben nagyon-nagyon sovány voltam ,de annyira,hogy kiálltak a csontjaim , és már szégyelltem . Teljesen ezidáig .
A fogyókúrát én nagyon drasztikusan csináltam , csak káposztalevest ettem napi többször , ráadásnak egy kevés salátát ettem rizzsel. Vettem én is mályvateát,ezt itt olvastam ebben a topicban . Szerintem az anyagcserére volt jó hatással . Rengeteget ittam , almaecet-kapszulát szedtem , és vitamintablettát persze . Napi harminc-ötven percet futottam - persze csak bent a szobában , amikor a kicsi aludt. És egy órákat tornáztam , erõsítõ gyakorlatokat .Hasra pedig kétszáz felüléseket . Két hónapig tiszta megszállott lettem , annyira idegesített a súlytöbblet . Most , hogy ugyanannyi kiló vagyok , mint terhesség elõtt, néha rászánom magam a futásra , de már semmi akaraterõm nincs tovább csinálni . azt hiszem , így is nagyon elégedett lehetek .
Ja , még annyi , hogy szerintem nagyon vigyázni kell a fogyókúrákkal , mert két és fél hónap után már táncoltak elõttem a tárgyak , úgy legyengülhettem . Meg is ijedtem rendesen , szerintem ezért is nem fogyókúrával próbálom most leadni a maradékot . Kicsit parázok már .
A löttyedtség az persze hogy van ,nem úgy nézek ki , mint egy húsz éves.De annyira nem veszem észre . A fenekem sem lóg egyáltalán . Inkább eléggé lukacsos lett a bõröm .
A hasamon viszont furcsa a bõr : ha összenyomom két kézzel , tudod , úgy összefelé , olyan ráncos , meg szóval nem is tudom . Elég csúnya .Valahogy túl sok bõr van . De ha csak állok stb...akkor nagyon szép ,feszesnek látszik. Ez mi?Ez a fogyókúrától lenne ? De akkor máshol miért nincs? Nem inkább az egyébként is kinyúlt bõr még nem húzódhatott vissza ?Van ilyen?
Ha az alakunk csak késõbb fog igazán visszatérni , akkor meg azt nem értem , hogy kilóra ugyanolyan vagyok , mint terhesség elõtt , alakra meg valahogy más .Persze nem ez most a leglényegesebb egy pici baba mellett , na de hát ez is , nem igaz ?
Röviden ennyi .
Neked mennyi súlyfölösleged volt ?
szia.
Kriszti.
Nálam úgy indult,hogy terhesség elõtt már plussz három kiló volt rajtam.Aztán a kilenc hónap végére még huszonhárom jött össze.Én világéletemben nagyon-nagyon sovány voltam ,de annyira,hogy kiálltak a csontjaim , és már szégyelltem . Teljesen ezidáig .
A fogyókúrát én nagyon drasztikusan csináltam , csak káposztalevest ettem napi többször , ráadásnak egy kevés salátát ettem rizzsel. Vettem én is mályvateát,ezt itt olvastam ebben a topicban . Szerintem az anyagcserére volt jó hatással . Rengeteget ittam , almaecet-kapszulát szedtem , és vitamintablettát persze . Napi harminc-ötven percet futottam - persze csak bent a szobában , amikor a kicsi aludt. És egy órákat tornáztam , erõsítõ gyakorlatokat .Hasra pedig kétszáz felüléseket . Két hónapig tiszta megszállott lettem , annyira idegesített a súlytöbblet . Most , hogy ugyanannyi kiló vagyok , mint terhesség elõtt, néha rászánom magam a futásra , de már semmi akaraterõm nincs tovább csinálni . azt hiszem , így is nagyon elégedett lehetek .
Ja , még annyi , hogy szerintem nagyon vigyázni kell a fogyókúrákkal , mert két és fél hónap után már táncoltak elõttem a tárgyak , úgy legyengülhettem . Meg is ijedtem rendesen , szerintem ezért is nem fogyókúrával próbálom most leadni a maradékot . Kicsit parázok már .
A löttyedtség az persze hogy van ,nem úgy nézek ki , mint egy húsz éves.De annyira nem veszem észre . A fenekem sem lóg egyáltalán . Inkább eléggé lukacsos lett a bõröm .
A hasamon viszont furcsa a bõr : ha összenyomom két kézzel , tudod , úgy összefelé , olyan ráncos , meg szóval nem is tudom . Elég csúnya .Valahogy túl sok bõr van . De ha csak állok stb...akkor nagyon szép ,feszesnek látszik. Ez mi?Ez a fogyókúrától lenne ? De akkor máshol miért nincs? Nem inkább az egyébként is kinyúlt bõr még nem húzódhatott vissza ?Van ilyen?
Ha az alakunk csak késõbb fog igazán visszatérni , akkor meg azt nem értem , hogy kilóra ugyanolyan vagyok , mint terhesség elõtt , alakra meg valahogy más .Persze nem ez most a leglényegesebb egy pici baba mellett , na de hát ez is , nem igaz ?
Röviden ennyi .
Neked mennyi súlyfölösleged volt ?
szia.
Kriszti.
2001.12.17 19:05
Sziasztok,
tudom, egyszer már írtam az akupunktúráról, és fel is ajánlottam, hogy megosztom élményeimet, s most láttam, hogy volt is érdeklõdõ. Ne haragudjatok, de azóta nem jártam erre, most meg, mint látjátok, már a telefonszám sincs meg, úgyhogy remélem, Eszteren keresztül sikerül újra megszerezni.
Egyébként a háromhetes kúra (10 alkalom, 2000ft/alkalom 3 éve) abból állt, hogy mindkét fülembe szúrtak tûket, kikapcsolva ezzel az éhségközpontot. Már az elsõ alkalom után mûködött, pedig én is csak kíváncsiságból próbáltam ki az egészet. A három hét alatt napi 500 kalóriát volt szabad fogyasztani, adtak egy listát. Abszolút nem voltam éhes, sõt, mivel szerintem a szervezetem nem volt elfoglalva az emésztés terhelõ feladatával, több energiám volt, mint elõtte valaha is. Tényleg lemegy 1 kg átlag alkalmanként. Utána jön egy egy-két hetes szünet, amikor akupunktúra nélkül napi 1000 kalória van engedélyezve, és ezután mégegy tizes kúra (én már arra nem mentem vissza, nekem elég volt az elsõ kúra fogyása). Alkalmanként 20 perc az egész, a szúrás nem fáj, ajánlani tudom csak az egészet, én épp most készülök nekiugrani a következõ menetnek. A Margit körútra jártam az Átváltoztatjuk szalonba, ahová hétfõ-szerda-pénteken de. 8-11 és du. 16-19 között bejelentkezés nélkül lehetett akkor menni.
andi
tudom, egyszer már írtam az akupunktúráról, és fel is ajánlottam, hogy megosztom élményeimet, s most láttam, hogy volt is érdeklõdõ. Ne haragudjatok, de azóta nem jártam erre, most meg, mint látjátok, már a telefonszám sincs meg, úgyhogy remélem, Eszteren keresztül sikerül újra megszerezni.
Egyébként a háromhetes kúra (10 alkalom, 2000ft/alkalom 3 éve) abból állt, hogy mindkét fülembe szúrtak tûket, kikapcsolva ezzel az éhségközpontot. Már az elsõ alkalom után mûködött, pedig én is csak kíváncsiságból próbáltam ki az egészet. A három hét alatt napi 500 kalóriát volt szabad fogyasztani, adtak egy listát. Abszolút nem voltam éhes, sõt, mivel szerintem a szervezetem nem volt elfoglalva az emésztés terhelõ feladatával, több energiám volt, mint elõtte valaha is. Tényleg lemegy 1 kg átlag alkalmanként. Utána jön egy egy-két hetes szünet, amikor akupunktúra nélkül napi 1000 kalória van engedélyezve, és ezután mégegy tizes kúra (én már arra nem mentem vissza, nekem elég volt az elsõ kúra fogyása). Alkalmanként 20 perc az egész, a szúrás nem fáj, ajánlani tudom csak az egészet, én épp most készülök nekiugrani a következõ menetnek. A Margit körútra jártam az Átváltoztatjuk szalonba, ahová hétfõ-szerda-pénteken de. 8-11 és du. 16-19 között bejelentkezés nélkül lehetett akkor menni.
andi
2001.12.17 19:17
Sziasztok!
Kedves Andi!
Én dr Okos Ellához (:-))jártam Vecsésre.(Ez a Nyugatiból 1/2óra, Kõbánya Kispestrõl 15 perc)Elõtte a Dózsa Gy. úton rendelt, és januártól újra Pesten lesz.2 szakvizsgás orvosnõ, 10 éve foglalkozik akupunktúrával.Októberben 1800 Ft volt egy alkalom.(Az elsõ, ha jól emlékszem 2500Ft)
A pici tûk egy hétig bent voltak az egyik fülben,és tett helyi hatású tûket(nekem a combomba),ezek nagyobbak és csak az ott lét alatt volt bent kb. félórát.Ide is egy héten 1* kellett menni.A tel.számát megkeresem, ha kell valakinek.
Eszter
Kedves Andi!
Én dr Okos Ellához (:-))jártam Vecsésre.(Ez a Nyugatiból 1/2óra, Kõbánya Kispestrõl 15 perc)Elõtte a Dózsa Gy. úton rendelt, és januártól újra Pesten lesz.2 szakvizsgás orvosnõ, 10 éve foglalkozik akupunktúrával.Októberben 1800 Ft volt egy alkalom.(Az elsõ, ha jól emlékszem 2500Ft)
A pici tûk egy hétig bent voltak az egyik fülben,és tett helyi hatású tûket(nekem a combomba),ezek nagyobbak és csak az ott lét alatt volt bent kb. félórát.Ide is egy héten 1* kellett menni.A tel.számát megkeresem, ha kell valakinek.
Eszter
