![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
gratula a babakocsihoz!!!
Anikó
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
2 dolgot akartam még írni.
1) szerintem úgy könnyebb áttérni erre a diétára, ha először 2-3-4 napig csak felírod hogy mit ettél aznap és este összeszámolod, hogy ezzel hol állsz, ill ez alatt a pár nap alatt próbálod betartani a 3óránkénti étkezést.
ezzel a módszerrel látod, hogy mi az amiből sokat ettél, vagy hol lehet esetleg többet enni egy kis átszervezéssel
2) felteszek egy tápanyagtáblzatot, ez sk. csak a Kcal érték van benne, viszont vannak hozzá mértékegysék tehát pl. 1 kk cukor mennyi, 1 közepes alma mennyi... hogy ezeket már ne kelljen mérni.
én úgy csináltam, hogy volt 1 csomó alapkaja, aminek kiszámoltam az értékeit (pl. parizeres kenyér+sajt+paprika) és ez később már jól lehet használni, ca. 1 hét után már csak napi max. 1szer kell mérni mert a többiben olyat eszel, amit amúgy is szoktál.
szóval tényleg nem nehéz.
a táblázat második fülében vannak kiszámolt kaják, de ha megtalálom a 2.5 évvel ezelőtti kis füzetem, akkor szívesen összeírom azokat, amikek már kiszámoltam.
ez a táblázat (excel file)
1171789701.1.xls