Hali csajok!
Dius csinos a pocakod!!!!!!
Na akkor a saját fogyókúrás szabályaim, hátha bejön valakinek.
1. Szedd össze magad, mert megtudod csinálni!
2. Délután 2 után SEMMI szénhidrát!!!
3. Lehetőleg este 6 után már ne egyél semmit, de ha nagyon éhen akarsz veszni, akkor kizárólag fehérjéket fogyassz.
4. Cseréld le a cukrot Canderelre, igaz, hogy drága de nincs buzi mellékíze.
5. Sok-sok folyadék, de ha eddig napi fél liter volt a bevételed, most ne szadizd magad egyből 3 literrel.
Csak hétről-hétre szép fokozatosan fél literekkel növeld, a végén a szervezeted megszokja a sok vizet és magától kérni fogja!
Alacson nátrium tartalmú, alacsony ásványianyag tartalmú vizet igyál.
6. Ha kibírod, akkor délig csak gyümölcsöt egyél, mivel a gyümölcs szénhidrát, így meglesz az energiád is.
Ha nem, akkor teljes kiörlésű gabonás cuccot egyél.
Aztán pár tipp.
A gyümölcs és a párolt zöldség is szénhidrát!!!!
Tehát ha párolt pulykát eszel párolt zöldséggel, akkor az olyan, mintha krumplival etted volna.
Csak a nyers zöldség jó mellé, délután 2 után.
Ehetsz akár pacalt vagy csülökpörköltet, a lényeg az,hogy igyekezz szétválasztani őket, illetve 2 után a szénhidrát már ne turbózza a szervezeted.Vagy édesítőszeres savanyúság is jó.
Nos azt tudtad, hogyha a gyümölcsöt ráeszed bármire akkor felfújódsz és gázosodsz tőle? Volt már gyomorégésed, sok büfid vagy gyomorfájásod tőle?
Tudod miért?
Azért, mert a gyümölcs a vékonybélben emésztődik!!!!!!!!!!
Ha éhgyomorra megeszed, akkor rögtön a vékonybélben emésztődik, hasznosul a vitamin és 30-45 perc alatt végtermékké változik.
Ellenben ha ráeszed valamire, akkor bekerül a gyomorba és erjedni kezd. Magyarán rohadni.Vitamin belőle nuku. Gondolom láttál már trágyahalmot és ismered az erjedés fogalmát is.
Bocs, hogy ilyen gusztustalan, de ez van.
Aki szed homeos szert, annak nem lesz nehéz kibírnia,hogy a gyümölcsevés és más élelmiszer fogyasztása között betartson kb 25 percet, banánnál 45 percet.
Aztán a csoportok:
Szénhidrátok:gyümölcsök, párolt zöldségek,burgonya, tészta,rizs,gabonafélék,cukrok, nasikák, cukrozott üdítők,
Fehérjék:sajt,vaj,tej,tojás,húsok,felvágottak,halak,túró,GOMBAfélék,kefír
Tehát este vacsira nyugodtan egyél husit, vagy sajtot és felvágottat, csak a szokásos kenyér zsemle stb helyett egyél mellé salátát öntettel vagy anélkül
Tulajdonképp a módszer lényege az, hogy a megfelelő időben edd azt, amire akkor a szervezetnek szüksége van.
Ha este teleszed magad nehéz ételekkel, akkor azért alszol zömében rosszul, mert a szénhidrát felpörgeti a szervezeted!!!!
Tehát mikor kell az energia???
Okés,hogy az esti szexhez igen, de ettől eltekintve reggeltől délig (2 óra a toleranciahatár)van rá valós szükség.
És azt se feledd,hogy a megevett kaja ami szénhidrát és fehérje kombinációjából áll az kb 8 óra alatt bomlik le!!!!
Ha különválasztod, akkor 3 -4 óra.
Ha este megeszed a sült húsodat salátával mondjuk 6 órakor, akkor 9 felé ha elmész aludni, akkor az már javarészt megemésztődött.
Itt találtok egy csomó receptet
www.mindmegette.hu
Én így csinálom amúgy:
Reggelire gyümölcs (na nem narancs egyből, hogy kimarja a gyomrom)banán, körte, mandarin.
Délbe eszek AKÁRMIT
Aztán délután 4-kor csak fehérjét.
Mondjuk páriszi, főtt tojás, uborka. Vagy szószos saláta.Vagy tej (imádom)
Szal nekem ez bejött, eleinte nehéz az odafigyelés, de kb 1 hét és megszokod.
Egy kalappal hozzá, ha kedved van csinálni.
Hjjjja és a legfontosabb. Lakj jól annyi gyümivel és este annyi fehérjével, ami jólesik!
3 nap és a gyomrod is megszokja!