Hatékony stresszűző módszer kimerült, leharcolt édesanyák számára!
A Mental Health Organization által 2018-ban készült felméréséből kiderül, hogy az édesanyák közel 70 százaléka a gyereknevelés során az elmúlt évben legalább egy alkalommal rendkívül stresszes időszakot élt át. - irja a Filantropikum.com
A stresszel leginkább az a baj, hogy ha sok ideig állandósul, akkor láncreakció indul be a szervezetbe, és különböző betegségek alakulhatnak ki. Ezért kell mindent bevetni, hogy csökkenjen az édesanyákra nehezedő feszültség, stressz!
Lássuk az 5 leghatékonyabb módszert!
1. Meditálj!
Ha úgy érzed, hogy tele van a fejed millió gondolattal, akkor keress egy csendes helyet, főként mikor a gyerekek alszanak, és pár percig meditálj. Lélegezz mélyeket, szabadulj meg a negatív gondolataidtól, ami önmagában már megnyugvást eredményez. Sok anyuka reggel, meditációval indítja a napot, így jobban fog telni az egész napja, energikusabb, vidámabb lesz.
2. Nevess sokat!
A nevetés elűzi a stresszt, mivel serkenti a boldogsághormonok termelődését. Törekedj arra, hogy a humor része legyen az életednek, így könnyedén mentesülhetsz a stressztől.
3. Öleld át a gyerekeidet
Az ölelés tudományosan bizonyított, hogy boldogságot okoz, ezért kapd el a gyerkőceidet, és alaposan ölelgesd meg őket, így egyből jobb kedvre derülsz, sőt még a kapcsolatotok is erősödni fog.
4. Mozogj!
A sport, az aktív életmód eltereli a figyelmed a stresszről, a gondokról, ezért pattanj kerékpárra és tekerj egy jót, vagy menj el úszni. Sok nőnek segít a jóga, ezért az is érdemes lenne kipróbálni.
5. Tedd hangulatosabbá a lakásodat, kertedet
Rendezd át a lakásodat, vegyél egy új szőnyeget, függönyt, engedd, hogy a nap beáramoljon a szobákba, hallgasd a kedvenc dalaidat, és ha lehetőséged van, ültess a kertedbe virágokat, zöldségeket, mert ezek feldobják a napot, még ha fárasztó is.
