Smoothie Kihívás 8. nap – RECEPT
Megmondom őszintén, mindig irigyeltem azokat az influencereket, akik rendkívül látványos, színes, gusztusos reggeliket raknak össze maguknak.
Úgy gondoltam, ez csak a nagyon ráérős emberek kiváltsága, de ma rá kellett jönnöm, én is bármikor össze tudok állítani magamnak egy gyönyörű és tápláló finomságot reggelire.
Elárulom, hogyan csináltam és akkor nektek is menni fog. Itt is azon van a hangsúly, hogy mi az, ami otthon megvan hozzá.
Remélem, te is rákészültél és már a fagyasztóban csücsül a banánod felkarikázva, ez lesz a mai nap smoothiejának alapja.
A mai smoothie hozzávalói:
- 1 fagyasztott banán
- 1 fél bögre áfonya
- 2 ek tej vagy növényi tej
- magvak: chiamag, kesudió, kókusz
Az elkészítés pedig annyiban változik, hogy ebbe most nem kerül zöldleveles salátaféle és sokkal kevesebb folyadék kell hozzá.
Tedd az aprítóba/turmixgépbe a fagyott hozzávalókat és adj hozzá 2-3 evőkanál növényi tejet. Kezdd el turmixolni és addig járasd a késeket, ameddig egy fagylalt állagú masszát nem kapsz.
Ezt a csodás színű krémes smoothiet tedd egy lapos ki tálba és díszítsd fel kedved szerint olajos magvakkal.
Ugye milyen szép? Várom a fotókat kommentben!
Jó étvágyat hozzá!
2023. március 7-16. (bármikor becsatlakozhatsz)
1. Készítsd el a saját smoothiedat a napi recept alapján
2. Fotózd le és oszd meg a Babanet Facebook oldalán a napi posztunk alatt legkésőbb másnap délig
3. Nyerj prémium EcoFamily ajándékcsomagot
További részleteket és hasznos infókat itt találsz.
Várunk sok szeretettel!
A szerzőről:
Petri Nóra táplálkozási tanácsadó vagyok, az ATV-n és a Viasaton meghívott szakértő, tucatnyi tudományos képzés elvégzője, de legfőképp food coach, akinek segítségével képes leszel egészségesebbé formálni a táplálkozásod.
Gyermekeim megszületése után a hozzátáplálás kapcsán és saját fogyásom miatt kezdtem foglalkozni komolyabban a táplálkozással. Ennek ma már 10 éve. Mindkét gyerekemnél felmerült ételallergia gyanúja, így beleástam magam a miértekbe, majd szépen lassan szenvedélyemmé vált a táplálkozástudomány.
Két fiam van, igyekszem őket megtanítani a tudatos táplálkozásra. Nem mondom, hogy könnyű. Azt sem hogy kizárólag egészséges dolgokat esznek. Nem hiszek benne, hogy 100%-ban elkerülhetőek a feldolgozott élelmiszerek, de törekedni kell rá, hogy jól tápláljuk a testünket, és akkor meghálálja.
Petri Nóra – Éléskarma, 2023. március 13.
Forrás: Nyitókép: Petri Nóra, Éléskarma
