Page 5 - Babanet Magazin 2024 II

Vitaminok
és ásványi anyagok a babánk első évében
A vitaminok és a nyomelemek nélkülözhetetlenek a fejlődés, valamint az anyagcsere-folya- matok zavartalan működé- séhez. Összegyűjtöttük a hat legfontosabbat.
A csecsemők normál esetben elegendő vi- taminhoz jutnak az anyatejjel, ha a szoptató édesanyáknak kiegyensúlyozott az étrendjük, ugyanis a tápanyagdús táplálkozás, vitaminbe- vitel nagyban befolyásolja az anyatej összetéte- lét. A hozzátáplálás időszaka jellemzően a baba 6 hónapos korában kezdődik, ezért érdemes zöldségekkel, magas vitamintartalmú ételek- kel támogatni a szervezetét.
D-VITAMIN: A csecsemők számára a szü- letésüktől fogva egyéves korukig napi 8,5- 10 mikrogramm D-vitamint kell biztosítanunk, így a későbbiekben nagyobb eséllyel kerülhe- tők el a csontrendszeri problémák.
A-VITAMIN: Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges immunrendszer működéséhez, elősegíti a szem sötétben való alkalmazkodá- sát, és segít megőrizni a bőr egészségét.
C-VITAMIN: A félévesnél fiatalabb babák átlagos C-vitamin-szükséglete napi 40 mg, 6-12 hónapos kor között pedig 50 mg. A C-vita- min erősíti az immunrendszert, de a csontok, porcok felépítésében is jelentős szerepe van.
VAS: Azok a csecsemők, akik nem kapnak elég vasat, kevésbé lesznek fizikailag aktívak, és lassabban is fejlődhetnek. Az első 6 hónap- ban a babák az anyatejből/tápszerből kapják
meg a számukra szükséges vasat. A 6. hónap után megkezdődik a hozzátáplálás, aminek során kialakíthatjuk a babánk vasban gazdag étrendjét. Egyéves korig a csecsemők napi vasszükséglete 11 mg.
KALCIUM: Az erős csontozat kifejlődéséhez a csecsemők a kalciumszükségletüket az anya- tejből vagy tápszerből nyerik. A 6 hónaposnál fiatalabb babáknak napi 200 mg kalciumra, a 6-11 hónapos csecsemőknek pedig napi 260 mg-ra van szükségük.
CINK: A cink az immunrendszer működéséhez, a sebgyógyuláshoz, valamint a szaglás és ízér- zékelés szempontjából fontos ásványi anyag. A csecsemőknek 3 mg az ajánlott napi bevitel, egészen kétéves korukig.
Fontos! Azok a csecsemők, akik napi 500 ml-nél több anyatej-helyettesítő tápszert fogyasztanak, nem kaphatnak vitaminkiegészítőket. Ennek az az oka, hogy a tápszereket A-, C- és D-vita- minnal, valamint egyébtápanyagokkal is dúsítják.
Forrás: UK National Health Service, Healthline, Caring for Kids, Nemours KidsHealth
BABANET.HU
magazin > 2024. II.
5