Reggeli: rántotta egy szelet teljeskiőrlésű kenyérrel, Hamlettel vagy Abonettel
Tízórai: párolt cékla mozarellával
Ebéd: grillezett csirke salátával (salátára szósznak natúr joghurt zöldfűszerrel vagy fokhagymával)
Uzsonna: zöldalma
Vacsora: sárgarépa saláta magvakkal
Reggeli: előre beáztatott zabpehely, reszelt almával
Tízórai: túró zöldfűszerekkel, vagy snidlinggel
Ebéd: spárgakrémleves, párolt hal, hagymalekvárral, magokkal megszórva
Uzsonna: grépfruit
Vacsora: vegyes saláta mozarellával
Reggeli: tonhal, zöldségekkel, magvakkal egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Tízórai: natúr joghurt lenmaggal
Ebéd: brokkolikrémleves, barnarizsből készült rizottó
Uzsonna: zöldalma
Vacsora: fokhagyma-krémleves
Reggeli: natúr joghurt magvakkal és zöldséges mártogatóssal
Tízórai: főtt kukorica
Ebéd: töltött cukkíni paradicsommártásban, köles rudi
Uzsonna: zöldalma
Vacsora: teljes kiőrlésű pirítós, fűszeres olívaolajjal megspriccelve
Reggeli: mozarella paradicsommal, zöldfűszerekkel és fokhagymával, hidegen sajtolt olajjal megöntve
Tízórai: kölespuding
Ebéd: spenót főtt tojással
Uzsonna: natúr joghurt magokkal
Vacsora: zöldséges gersli
Reggeli: almás-grépfruitos turmix natúr joghurttal és zabpehellyel
Tízórai: élesztő nélküli lángos
Ebéd: fűszeres pulykaszeletek, zellerfasírttal
Uzsonna: alma és sajtszeletek pálcikára tűzdelve
Vacsora: saláta az ebédből maradt pulykával
Reggeli: teljeskiőrlésű lisztből készített palacsinta almapéppel
Tízórai: natúr joghurt amaránttal vagy dióval
Ebéd: csirkehúsleves, frissensült hal, káposztasalátával citrommal meglocsolva
Uzsonna: teljeskiőrlésű pirítós kőrözöttel
Vacsora: húsleves és palacsinta
http://intimflora.hu/cikkek/huvelygomba ... trend.html
Én azt mondom, hogy hamár várandós vagy, vagy akár csak próbálkozol, akkor maximálisan fontos, hogy mesterséges anyagokat, különféle adalékokat mint aromák, festékek, ízfokozók, vagy a népszerű mesterséges édesítőszerek ne juttass a szervezetedbe! Ugyanez érvényes a telített zsríokra és a túl sok egyszerű cukorra is. Ezért érdemes megismerni a clean eating táplálkozást. Recepteket itt találsz: clean diétás receptek, ezekből ki tudsz indulni, de némi odafigyeléssel kedvenc ételeidet is átalakíthatod a clean eatingre.
Ha nem is életmódszerűen, de legalább amig a picit várod erre odafigyelve a legjobbat tudod számára nyújtani.