Sziasztok!
Senki
Párocskám nézi a Forma1-et, én lógok a neten...ha találok valami okosságot , átmásolom.
Cink: Naponta 4*25mg vagy 2*50mg alatt nincs latvanyos hatása.
E-vitamin: Naponta egy alkalommal 400-1200 IU.
Vitamin és ásványianyag források:
Beta-karotin forrasok: sotetzold zoldsegek, narancssarga zoldsegek es gyumolcsok
B12-vitamin forrasok: hus, hal, tojas, tejtermekek (joghurt, tej)
Krom forrasok: teljes kiorlesu kenyerek es gabonafelek, hus, dio, kokusz, aszalt szilva, mazsola, sor, bor
K-vitamin forrasok: kelkaposzta, spenot, brokkoli, sparga, arugula, fejes salata, szoja olaj, repce olaj, oliva olaj, paradicsom
Kalium forrasok: feldolgozatlan elelmiszerek, kulonosen gyumolcsok es zoldsegek, alacsony zsirtartalmu tejtermekek, teljes kiorlesu gabona, sovany hus
Magnezium forrasok: avokado, dio, leveles zoldsegek, tokfelek, kiwi, mandula
C-vitamin forrasok: joforman minden termes, narancs, zoldpaprika, eper, brokkoli, sargadinnye, paradicsom, petrezselyem, edesburgonya, okra
D-vitamin forrasok: tej, muzli, halak (hering es szardinia), napsutes
Folsav forrasok: maj, szarazbab, zoldborso, spenot, leveles zoldsegek, sparga, muzli
Cink forrasok: osztriga, fott marha szuzpecsenye, pulyka, csicseriborso, sult csirkecomb, naphal, fott sertes szuzpecsenye, natur alacsony zsirtartalmu joghurt, buzacsira, tofu, szaritott sult kesudio, svajci sajt
E-vitamin forrasok: buzacsira olaj, napraforgomag, fott spenot, mandula, safranyolaj, mogyoro
A hozzászólást 1 alkalommal szerkesztették, utoljára tea77 2008.08.24 13:51-kor.