Kérdés:
A feleségem, aki most 5 hetes terhes rendszeresen sportolt korábban: heti 2-3 aerobic edzés, biciklizés, futás.
A kérdésem az, hogy milyen testedzési tevékenységet folytathat a következõ 3-5 hónapban? Mi az amit továbbra is folytathat, illetve mit kell elhagynia annak érdekében, hogy a baba egészsége semmiféleképpen ne károsodhasson?

Válasz:
Egészséges terhességben a rendszeres testmozgás kifejezetten kívánatos. Természetesen a terhelés mértéke nagyságrendileg más és bizonyos edzésnemek nem javasoltak. Célszerû beszerezni a terhestornáról szóló egyik könyvet és az abban foglaltakat (orvosával-védõnõjével konzultálva a mindenkori állapotáról ) rendszeresen végezheti.
Ajánlott a friss levegõn való séta, esetleg rövid, könnyû kocogás. Zárt méhszáj mellett a könnyített úszás egészséges.
Nem javasolt aerobikozni (ez komoly fizikai terhelés!), lovagolni és fokozatosan le kell építeni a kerékpározást is. A konditermek eszközei sem kismamának valók.
Alapelv: kerülni kell a hasprés fokozott mûködésével járó mozgásnemeket (pl. emelés), a jelentõs fizikai megterhelést, aminek mérõszáma a pulzus lényeges megemelkedése. Ahogy a baba nõ, rá fog jönni, hogy mennyivel kisebb terheléstõl szaladni kezd a pulzus!
Mindenesetre ne hagyja el magát de ésszel végezze a testmozgást...

Dr. Nagy László