|
Kedves Klubtagok!
Elsõ Hozd magad formába! kiadványunkat tartjátok
a kezetekben. Nagy öröm és megtiszteltetés számomra, hogy elsõként
köszönthetlek Benneteket ez alkalomból.
A kiadvány fõ témája a fogyókúra, de
olvashattok más hasznos tanácsokat is arra vonatkozóan, hogyan legyetek
szépek, fiatalosak, magabiztosak. Rendszeresen a Hírlevél hasábjain
találkozhattok majd e rovattal, de idõnként nagyobb terjedelemben is
megjelentetünk a mostanihoz hasonló kiadványokat. Ehhez természetesen
a Ti segítségetekre is szükség van. Olvassuk,
és írjuk együtt ezt a rovatot, kiadványt is!
Tudom, nem könnyû egy nõnek a szépségét megõriznie,
ha már szült gyermeket. A szülés után, ha jól belegondolunk, egy
kicsit okunk is van elhagyni magunkat, hiszen sok új feladat szakad
a nyakunkba. Mégis arra bíztatlak Benneteket, vegyetek erõt és újítsátok
meg külsõtöket. Nem kell a lestrapált, elcsigázott anyát például
vennünk, akin az egész világ fájdalma van, hiszen ezzel magunkat
értékeljük le, ez pedig melegágya a depressziónak.
De a ló másik oldalára sem kell esnünk. Azt
gondolom, hogy nekünk, akik már szültünk egy vagy több gyermeket, nem
kell a nádszálvékony kirakatbabákat irigyelnünk. Hiszen könnyû
úgy szépnek lenni, ha valakinek csak magával kell foglalkoznia.
A mûvészet abban van, hogy ha egy családanya
önmagához képest tud ápolt és csinos lenni. Ez viszont legtöbbünknek
erõfeszítést jelent.
Én hosszú évek alatt tanultam meg, hogy nem kell
ragaszkodnunk mereven az elképzeléseinkhez, hanem nyitottnak kell lennünk
a változásokra. Hiszen változik a világ, a divat, és mi magunk is.
Fogadjuk el, ha a lánykorunkban úgy szeretett ruha már kiment a divatból,
és ha a favorizált hosszú haj sem áll jól nekünk. Ha megtaláljuk az
egyéniségünkhöz leginkább illõ stílust, megjelenésünk harmóniát
és nyugodtságot tükröz, és ismerõseink is így kiáltanak majd fel:
de jól nézel ki!
Várjuk tehát ötleteiteket, írásaitokat!
Osszátok meg velünk tapasztalataitokat diétáról,
szépségápolásról, testünk kondiban tartásáról!
Nagy Ildikó
Hogyan kezdjük?
Fogyókúrás ötletek
Itt a nyár, a rövidebb, kevesebb, lengébb öltözékek
és ezzel együtt a fogyókúrák ideje. Nem mindegy azonban, hogyan látunk
hozzá alakunk formálásához!
Sokan õrült koplalásba kezdenek, aminek
eredményeként valóban megszabadulnak jó néhány kilótól, majd a
normális életritmushoz, -stílushoz való visszatérés után legalább
annyi, vagy még több kilót szednek vissza.
Ennek elkerülése végett célszerûbb az ugyan
lassúbb ütemû, de biztos módszert választani: olyan változtatásokat,
korlátozásokat bevezetni, amelyekkel csökkentjük a napi kalória-bevitelt,
közben fokozzuk a kalória-felhasználást, így érve el a súly-csökkenést.
Persze ennél a módszernél is hajlamosak vagyunk túlzásba
esni, úgy gondoljuk, egyik napról a másikra képesek vagyunk gyökeresen
megváltoztatni étkezési szokásainkat, és a fokozatos mozgás helyett
is már másnap akarunk több kilométert futni. Az eredmény az, hogy egy
hét után feladjuk, éhesek vagyunk, mindenünk fáj, és egyébként is:
szeretnénk végre már egy jót enni, úgy, ahogy megszoktuk.
A dolog ennél egyszerûbb, de nem megy egyik napról
a másikra, ahogy a felesleg sem ennyi idõ alatt rakódott le.
Étkezési szokásainkat apránként alakítsuk át,
mindig csak egy új dolgot vezessünk be, és ha azt már megszoktuk,
akkor kezdjünk a következõbe. Pl. elsõ lépésként igyunk reggel gyümölcslevet,
és térjünk át napközben az ásványvízre. Ha eddig édes üdítõket,
gyümölcsleveket ittunk, szükségünk lesz 1-2 hétre, amíg megszokjuk
a kevesebb kalóriát tartalmazó ásványvizet, de ebbõl akár 1,5-2
liter is megihatunk egy nap. Emellett együnk kevesebbet a megszokott ételekbõl.
Fokozatosan természetesen az étrendünkön is változtathatunk, de erre
is hagyjunk idõt magunknak és szervezetünknek!
Tornázzunk, mozogjunk minél többet, de ha eddig
egyáltalán nem mozogtunk, akkor a fokozatosság fontos szempont! Olyan
mozgásformát válasszunk, amit szívesen csinálunk, legyen szó futásról,
aerobic-ról, callanetics-rõl, stb. Ha csak kényszernek találjuk a mozgást,
akkor minden alkalommal szenvedni fogunk, és alig várjuk a végét,
ahelyett, hogy intenzíven mozognánk!
Alakunk formálását helyi kezeléssel is segíthetjük.
Ehhez a fogyasztani kívánt területet kenjük be testápolóval, vagy
fogyasztó krémmel, majd fóliával szorosan tekerjük körbe. (Aki
teheti, fogyasztó-nadrágot, -övet is használhat, pl. az Ottó katalógusból
is vásárolhatunk ilyet.) Vegyük fel a ruhánkat, és néhány órát
hagyjuk magunkon a fóliát, vagy a fogyasztó öltözéket. Ha közben
tornázunk, akkor maximum 2 órát hordjuk bármelyikrõl van szó, torna
nélkül 6-8 órán át viselhetjük.
Az eredmény centiben mérhetõ, és néhány nap
használat után már látható!
Biriné
Hadházy Dóra
|
