Tippek, hogy pocakkal is túléld a nyarat!
Kismamának lenni jó – de olykor tényleg kellemetlen. Főleg, ha nyár van, nagy a meleg és még a hasad is. Ez köszönhető egyfelől annak, hogy a terhesség alatti hormonváltozások miatt más a hőérzékelésed, de annak is, hogy egy görögdinnyét kell a hasad helyén hordanod. Hogyan tedd komfortosabbá a helyzeted, míg alább hagy a hőség – vagy megszülsz?
Ha nem tudsz hirtelen északra utazni, ha nincs légkondid otthon, akkor is van rá pár tippünk!
- Vigyázz a sóval! Az egyik leggyakoribb probléma a meleggel kapcsolatban, hogy ilyenkor minden kismama hajlamos a vizesedésre. A só pedig megköti a szövetekben vizet, úgyhogy ha nem akarsz reggel elefántnyi bokákkal ébredni, kicsit figyelj oda a használatára.
- Lábakat fel! Ha leülsz, lehetőség szerint pakold fel a lábaidat valamire. Ez segít csökkenteni az ödémákat.
- Le a gyűrűkkel! Az ödéma rendszerint először az ujjakon jelenik meg, és ha nem szeded le az ékszereidet, bizony még az is előfordulhat, hogy a végén le kell vágni az ujjadról.
- Egyél banánt vacsorára! A banán elképesztően magas káliumtartalma segít kihajtani a szövetek között felgyűlt folyadékot. Ráadásul finom, magas a magnézium tartalma is, turmixnak elkészítve pedig még hűt is.
- Tevékeny reggelek! Ha már nem kínoznak a rosszullétek, tedd sűrűbbé a még nem forró reggeleket. Ha csak egy órával előbb kelsz, mint szoktál, már sokkal előrébb vagy!
- Sok hideg folyadék! Talán ezt nem is kell mondani, de mégsem maradhat ki. Hidratálj, igyál álló nap! A víz a legjobb választás – nem feltétlen az ásványvíz -, de az sem árt, ha olyan elektrolitekkel dúsított italokat fogyasztasz, amelyek pótolják az ásványi anyagokat is.
- Hűsítő permet! Bárhol lehűtheted magad, ha egy szórófejes palackba hideg vizet teszel. Spricceld magadra, amikor csak kívánod! Ha még a bőrödre és az illatodra is gondolsz, akkor vágj néhány uborkaszeletet bele, vagy tegyél a víz pár cseppet a kedvenc illóolajodból.
- Borogass! Ha már tényleg nehezen viseled a hőséget, ne tétovázz: helyezz egy hideg vizes ruhát a homlokodra vagy a tarkódra.
- Hűsítő ruházat! Reggel a szekrény előtt állva inkább válassz világos színű, természetes anyagból készült ruhadarabokat! Nyilván vékonyakat, amelyek átengedik a levegőt, és hagyják lélegezni a bőröd. De ha otthon vagy, simán felveheted a bikinidet is, nemde?
- Menj úszni! Ne félj tőle, ha úszás után rögtön leveszed a vizes fürdőruhád és szárazra törlöd magad, kicsit az esélye, hogy bármi gond származzon belőle! Ha egy kis megmártózásra vágysz, a természetes vizek – tavak, folyók, tenger - és a mesterséges víz is megfelel.
- Szunyókálj! Most mondhatnám azt is, hogy azért, mert még megteheted. De emellett egy röpke szundikálás fel is tölt és felfrissít. Használd ki a délutáni meleget, ereszd le félig a redőnyt és dőlj le!
- Menj moziba! Már csak a légkondicionáló miatt is megéri. Az már csak a hab a tortán, hogy még jól is szórakozhatsz, a szülés után pedig egy ideig úgysem lesz rá lehetőséged.
- Masszíroztass! Mindenkinek jár egy kis kényeztetés! A masszírozás pedig nemcsak ellazít, de csökkenti az ödémát is.
- Hideg zuhany! Ha a fentiek közül egy sem segít, akkor hajrá, állj alá! Tutira lehűt.
És nektek milyen tippetek lenne még?
Szilágyi Diána, 2013. július 19.
