Természetes fájdalomcsillapító módszerek – 1. Fejezet
Mostani cikk-sorozatunkban, a várandósság egyik kevésbé kellemes velejárójával foglalkozunk: a fájdalommal. Pontosabban erre szeretnénk megoldásokat ajánlani Nektek; a legegyszerűbb praktikáktól (néhány annyira nyilvánvaló, hogy talán eszedbe sem jutott), a speciális módszereken át, a természetes szerekig (gyógynövények, gyógyteák). Ráadásul azért is érdemes tovább olvasni, mert ezeket az ötleteket nem csak a várandósság ideje alatt, hanem később is bevetheted!
I. Nincs naturálisabb megoldás a víznél – Isteni forró zuhany
Nem egy tapasztalt Anyuka esküszik a terhesség (és a vajúdás) alatti meleg zuhanyra, alsó háttáji-; derékfájdalmak esetén. De nem csak a folyó víz, hanem a forró fürdő is rendkívül jótékony hatással bír; enyhíti a sajgó derék okozta kínokat, ellazít és növeli a komfortérzetet. Egy nemzetközi egészségügyi adatbázis adatai alapján kimutatták, hogy a vajúdás korai szakaszában jelentkező fájásokat olyan sikeresen mérsékelték meleg vizes fürdővel, hogy sok esetben szükségtelenné vált az epidurális érzéstelenítés is. A kádban lebegve „könnyűnek”, súlytalannak érezheted magad, és a víz felhajtó erejének jótékony hatása a szöveteket is óvja. Manapság olyan kórházak is léteznek, ahol babád akár a vízben is megszülethet.
II. A mozgás nem maradhat ki most sem - Terhes jóga
A (terhes vagy hatha) jóga kifejezetten ajánlott a derék tájékán érzett nyilallás, émelygés, hányinger, fejfájás esetén, és akár még kéztőalagút szindróma kezelésére is (a szervezet vízvisszatartása miatt alakulhat ki ez a betegség babavárás idején). Terhes nők körében végzett megfigyelések szerint, már egyetlen foglalkozás is képes a belső félelmeket harmadára redukálni - a résztvevők saját bevallása szerint-, a stressz-hormon szintet pedig mintegy 14%-kal csökkenti. Ha krónikus hátfájással, szívproblémákkal küzdesz, vagy valamilyen okból kifolyólag fennáll a koraszülés kockázata; mindenképp konzultálj orvosoddal e mozgásforma megkezdés előtt!
III. Kényeztető kikapcsolódás - Kismama-masszázs
Ne ijedj meg, nem a szokásos kialakítású masszázsasztalra kell felfeküdnöd (elég kényelmetlen lenne - így pocakkal- hason, miközben nyomkodnak ), hanem létezik külön, a kismamák részére kifejlesztett masszázságy és technika. E terápia hatására enyhül a hát- és kötőszöveti fájdalmad, segít az érzelmi, hangulati ingadozásaid leküzdésében, oldja a stresszt (melyet a közelgő új kihívások miatt érezhetsz), jobb alvást biztosít, csökkenti a feszülést az érintett ízületekben, (pl. boka). Ezen kívül még a vér- és nyirokkeringést is fokozza; így javul mind a Te, mind a magzat oxigénellátása, és csökken a végtagok dagadása, sőt még a szülés utáni depresszió kezelésének is jó kiegészítője.
A folytatásban szó lesz majd többek között speciális akupunktúrás, ill. kiropraktika kezelésről is, de azt is eláruljuk, milyen teát fogyassz, ha hasogat a hátad vagy a fejed.
Plézer Panna, 2016. szeptember 17.
