Teherbe esés: mit együnk, mit mozogjunk, mit tegyünk, hogy könnyebb legyen?

Azzal már többször foglalkoztunk, hogy milyen tévhitek keringenek az interneten azzal kapcsolatosan, hogy mi segítheti a családalapítást. Azzal azonban kevesebbet, hogy azért a sok korpa közt megbúvik néhány arany is, vagyis vannak olyan praktikák, melyek valóban hasznosak lehetnek a teherbe esés valószínűségének növelésében. A témában dr. Angyal Géza szülész - nőgyógyász főorvos van a ratkotunde.hu segítségére.

Fekvés az együttlét után?

Igen, van benne igazság. Egy teljesen egészséges, normál termékenységű pár esetében semmi jelentősége nincsen annak, mennyit fekszik a nő az együttlét után. Sokat akkor sem tesz hozzá a lehetőségekhez, ha problémás a termékenység, de ártani biztosan nem árt. A fekvés tulajdonképpen a gravitáció elleni “munkát” könnyíti meg a spermiumok számára, vagyis 10-15 percig előnyös lehet fekve maradni – de ez még nem biztosítja a teherbeesést!

Milyen ételek segíthetik a teherbe esést?

Igen, itt már vannak komoly lehetőségek, de ezek nem a fahéj, vagy az osztriga, ugyanis azok a vágyat fokozzák, nem pedig a termékenységet. A termékenységet a kiegyensúlyozott, egészséges étkezéssel lehet “karban tartani”. Az étkezéssel tápanyagokat viszünk a szervezetbe, ezek pedig az “üzemanyagai” a megfelelő működéseknek. Ha nincs elég tápanyag, nem jó a működés.

Sajnos napjainkra az élelmiszerek beltartalma jelentősen leromlott, a tápanyaghiányos állapotok miatt pedig már a WHO is javasolja a tápanyagpótlást a kismamáknak már a tervezési időszaktól. Ebben hatalmas segítség lehet egy megfelelően tagolt várandósvitamin. A tagolás a trimeszterek eltérő igényeinek kell megfeleljen, miközben a lehető legtöbb anyagot szerves, vagyis biológiailag aktív formában érdemes bevinni a szervezetbe (-citrát, -glükonát), hiszen így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb!

Mit mozogjunk, hogy könnyebben teherbe essünk?

– mondja dr. Angyal Géza a ratkotunde.hu-nak. A mozgás a kiválasztást ösztönzi, miközben fokozza a keringést - számos egyéb pozitív hatása mellett. A teherbeesést közvetlenül nem, de közvetve az egészségre gyakorolt hatásával befolyásolja.

Nem mindegy, mikor ovulálunk

Érdemes szem előtt tartani, hogy a ciklus teljes hossza nem a termékeny időszakot jelzi. Az ovuláció, vagyis, mikor a megtermékenyítés bekövetkezhet nagyjából a ciklus közepén jelentkezik. Mivel a spermiumok körülbelül három napig életképesek a nő szervezetében, így az ovulációra érdemes időzíteni az együttléteket, ilyenkor ugyanis a legnagyobb az esély a megtermékenyítésre! Hogy mikor van az ovulációja a nőnek, annak kiszámolásában ovulációs kalkulátor segíthet.

A stressz csökkentése különösen fontos

Igen, a nagy mumus, mely bizony erősen képes hátráltatni a családalapítási igyekezetet. A stressz ugyanis nemcsak fáradttá tesz, hanem a szervezetet is rombolja, növeli a tápanyagfelhasználást, így kevesebb jut az olyan funkciók normál szinten tartására, mint a termékenység. A stresszt elkerülni nem lehet, a hatásait azonban lehet kompenzálni. Ehhez egy jó várandósvitamin és hatékony stresszkezelési technikák kellenek!