A premenstruációs szindróma
A premenstruációs szindróma (röviden PMS) egy olyan tünetegyüttes, amely a menstruációt megelőző napokban jelentkezik a nők egy részénél. Van, aki egész élete során szinte egyáltalán nem is találkozik vele, míg mások hónapról-hónapra keservesen megszenvedik.
Magáról a PMS-ről még az orvosok sem tudnak túl sokat, mi több, némely tudósok - gyanítom, elsősorban férfiak - egyenesen tagadják, hogy valóban létezik ilyen szindróma. Hátterében valószínűleg a női nemi hormonok, a progeszteron és az ösztrogén szintjének változása állhat.
A leggyakoribb tünetek, amiket észlelhetünk: fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság, puffadás, hízás, az arcbőr zsírosodása, pattanások megjelenése, mellek érzékenysége, libidó-csökkenés, fejfájás, ödémásodás, depresszió, szorongás, alvászavar, hányinger vagy hányás, a cukor és bizonyos ételek kívánása vagy épp undorodás tőlük. Állítólag azoknál a nőknél, akiknek az anyjuk is szenvedett tőle, nagyobb arányban fordul elő. A mozgásszegény életmódú, többgyerekes, stresszes nők szintén hajlamosabbak a tünetegyüttes észlelésére.
Felmerül a kérdés, hogy ha az orvosok sem nagyon tudják, mitől és hogyan alakul ki a PMS, akkor mi, akik szenvedünk tőle, mit tehetünk a tünetek elkerülése, de legalábbis csökkentése érdekében?
Kifejezetten PMS-re való gyógyszer nincs, de a tüneteket tudjuk enyhíteni, attól függően, hogy nálunk melyek a legjellemzőbbek. Ha görcsölünk, puffadunk, akkor vehetünk be görcsoldót. Ha ödémásodunk, akkor igyunk minél több szénsavmentes ásványvizet, fogyasszunk sóban szegény ételeket. Segít még a csalántea, az almaecet-kúra, a gyömbér, vagy ha szezonja van, akkor a görögdinnye, a spárga is.
Ha ingerlékenyek vagyunk - hajajj! A férjem tudnak mesélni! -, akkor idegnyugtatóul szedjünk magnéziumot, B6-vitaminnal kombinálva. Próbáljunk eleget pihenni.
Általában véve is, de ilyenkor különösképp kerüljük az alkoholt, a koffeint, a magas cukortartalmú ételeket. Mozogjunk sokat, találjuk meg azt a sportot, mozgásformát, amit szívesen művelünk. Vezessünk naplót, amiben leírjuk, mikor milyen tünetek és milyen intenzitással jelentkeznek, és azt is, hogy mi az, ami esetleg képes volt enyhíteni a tüneteken.
Egy személyes jó tanács: tudatosítsuk partnerünkben, hogy nekünk épp PMS-ünk van - khm, természetesen ne ürügyként hivatkozzunk rá. Szegénynek könnyebb elviselni házisárkánnyá válásunkat, ha előre fel tud rá készülni, és mi is kevéssé érezzük majd feszélyezve magunkat a PMS tünetei miatt.
Végül egy gyöngyszem az egyik közösségi oldalról, ami nagyon velősen és pontosan kifejezi, milyen is éppen átélni a szindrómát: ,,I’ve got PMS and GPS, which means that I’m a bitch that will find you.” (Még póló is rendelhető ezzel a felirattal.)
A premenstruációs szindrómáról olvashattok a Rendelőben is.
Ti is azon nők közé tartoztok, akik PMS-től szenvednek? Hogyan vészelitek át?
Nágel Zsuzsi, 2013. január 17.
Babanet hozzászólások(10 hozzászólás)
csók Freudnak! csaláNtea akart lenni :D
Viccen kívül, igyekszik megérteni, kímélni ilyenkor, és nem veszi a lelkére, ha pokrócabb vagyok. Én cserébe próbálok odafigyelni és inkább visszanyelni egy-egy szerintem totál objektív ténymegállapítást :-).
Férjem azóta rendszeresen rákérdez, hogy ugye rendesen szedem-e a tablettát, a családi béke érdekében. :-)))
Mardor, kösz a tippeket.:) Ahogy elnézem, valószínűleg rendesen szeded.:)
Mimi, Igen, a barátcserjéről és cickafarkról sok jót hallani!
Férjem most kérdezte (felolvastam neki a barátcserjés hsz-t), hogy miért, hogy hat, lesántít vagy megnevettet? :-))))))))) Gyanítom, egy olyan tablettára gondolhat, aminek a hatására olyanná lennék, mint a Macskafogóban a rosszcicák a film legvégén... akik virágokat szedtek és bárgyú mosollyal lágyan tologattak egymás felé kis gombolyagokat :-)
Nekem a fenti tünetekből "csak" a mellfeszülés volt meg a terhesség előtt, de az annyira durván, hogy egy kátyú látványától is elsírtam magam. Ilyenkor persze meg is duzzadtak. Azt mondják, hogy szülés után ezek a tünetek enyhülnek, sőt el is maradhatnak. Hát nagyon remélem... :)