Nem tud elaludni a gyerek a sötétben? Ezért nem jó ötlet a kislámpa minden esetben
Sokan kapcsolnak éjjeli fényt vagy akár kislámpát, hogy gyermekük amellett aludjon el, de ezzel vajon jót tesznek hosszú távon is? Az egész éjszaka világító, erős fény megzavarja a gyerek alvási ciklusait, akár fel is ébresztheti őt. Ha a gyerek megszokja a lámpafénynél alvást, később még nehezebb lesz számára átszokni a sötétben való pihenésre, pedig ez a jó és pihentető alvás egyik elengedhetetlen pillére az alváskutatók szerint - olvasható a divany.hu oldalán.
Sötétben szörnyek várnak az ágy alatt?
Az éjjeli fény alkalmazásának leggyakoribb oka a félelem – fény hatására azonban csökkenni kezd az alvás-ébrenlét ciklusait szabályozó melatoninszint termelődése, ha pedig a lámpa égve marad egész éjjel, az tovább csökkenti azt, ami károsan hat az alvásra, állapították meg a legújabb kutatások.
Egy új vizsgálatban, amelyben 36 egészséges, 3 és 5 év közötti gyermek vett részt, csuklómonitorokat használtak a fényexpozíció és az alvásminőség kilenc napon át tartó nyomon követésére. Ezt az időszakot megelőzően a szülők egy hétig stabil alvási rendben tartották a gyerekeket, hogy normalizálják biológiai órájukat és kialakítsanak egy olyan ritmust, amelyben melatoninszintjük minden este azonos időpontban kezd emelkedni.
A cikk teljes terjedelmében a divany.hu oldalon olvasható.
divany.hu, 2022. október 12.
