Miért érdemes a gyerekeket 7-kor lefektetni?

Nemrég egy blogtársam megosztotta A kétéves még mindig felébred éjszaka című posztomat. A poszthoz ez a komment érkezett:

Ki a fene fekteti le a gyerekét délután 6 és 7 között?

Ennek apropóján a mai írásom arról fog szólni, hogy miért fektetem le a gyerekeimet 6 és 7 között. Ezzel kapcsolatban rengeteg negatív visszajelzést kaptam, de hadd magyarázzam meg.

kép forrása itt

4 gyerekünk van (itt láthatók). A két nagyobb fiunk 8 és 6 évesek, a kicsik pedig 4 és 2 évesek. Fiatalok és nem könnyű velük. Heti öt órában dolgozom (leginkább azért, mert szeretem amit csinálok, 3 év alatti, fejlődési lemaradással küzdő gyerekekkel foglalkozom), de amikor otthon vagyok, a gyerekekkel együtt foglalatoskodunk valamivel. A közeli parkba megyünk és játszunk a szabadban, fociznak és képesek lennének egész nap hintázni. Ezután pihenőidő következik.

A 4 éves ezeket a filmeket szokta nézni (a listában szerepel a Minimaxon is látható Állati küldetés, zseniális sorozat elképesztő mennyiségű információval az állatvilágról – a szerk.) vagy csendespihenős foglalkozása van, amíg a kishúga 1-től 3-ig alszik délután – habár kezdi feladni ezt a szokását, én pedig erre még nem vagyok felkészülve.) Ezután játékokkal játszanak, amíg elintézem az elintéznivalókat vagy ABC bingót játszunk, esetleg sütit sütünk… nyami! (A sütisütős programot nekem találták ki, egész nap képes lennék sütni és sütit falni.)

Estére teljesen kikészülnek!

Tudom, hogy ha délután 3 után bárhova mennénk, akkor a négyévesem mélyen elaludna a kocsiban, tehát ilyesmit nem tudunk csinálni. Még mindig szüksége van a délutáni alvásra, de ha lefektetem, akkor este 9-ig fent van, tehát a délutáni alvás nem megoldás. A férjem és én szeretünk egy kis időt kettesben tölteni este, tehát általában nem engedjük őket ilyen sokáig fent maradni, hacsak nem Különleges Éjszaka van.

A 8 és 6 éves egy kicsivel tovább maradnak fent (együtt olvasnak az apjukkal és velem). Ha foci vagy birkózás a program, akkor még tovább fent lehetnek, de a célunk a korai lefekvés. A leggyakoribb, hogy 7.45 és 8 között elalszanak. A hatéves igen nehezen kel fel reggel 8-kor hogy iskolába menjen, ha előtte nem aludt egyhuzamban 12-13 órát. Ezért aztán próbálom őket olyan korán ágyba dugni, amilyen korán csak tudom.

Az alvás nagyon fontos. A gyerekeknek rengeteg alvásra van szükségük. Legalább 12 órára (az eloszlás életkortól függ.)

A táblázatot a parents.com oldalról vettük át:

A kidshealths.org szerint

A legtöbb 5 és 12 év között gyerek átlagosan 9,5 órát alszik éjszakánként, de a szakértők egyetértenek abban, hogy a legtöbbnek ennél többre lenne szüksége. Ha a test nem tudja megfelelően kipihenni magát, akkor fáradtnak, nyűgösnek érezhetik magunkat, esetleg képtelenek tisztán gondolkodni. Előfordulhat, hogy nehezen hajtanak végre utasításokat vagy valami hülyeségen vesznek össze a barátokkal  Egy normál esetben könnyű iskolai feladat megoldhatatlannak tűnhet vagy ügyetlenkedés lesz sportolás vagy hangszeren zenélés közben a kialvatlanság miatt.

Még egy indok az elegendő alvás mellett: ha nem alszanak eleget, nem növekszenek megfelelően. Ez nem vicc. A kutatók egyetértenek abban, hogy  a kevés alvás befolyásolhatja a növekedést és az immunrendszer működését. (Kapcsolódó magyar kutatás eredményei az alvászavar témájában a Semmelweis Egyetem oldalán - a szerk.)

Röviden, az alvás nagyon fontos! A gyerekeknek szükségük van rá, még akkor is ha utálnak elaludni. Te vagy a szülő, tehát neked kell meghatározni a lefekvési időt. Pont úgy, ahogyan elhatároztad, hogy egészséges ételeket adsz neki, ugyanúgy segítsd a testi fejlődésüket azzal, hogy elég pihenést biztosítasz számukra.

Remélem ez segített megérteni, hogy miért fektetem le ilyen hamar a gyerekeinket. Nem állítom, hogy mindenki számára ez a jó megoldás. Lehet, hogy sokáig dolgozol és a korán lefektetés egyszerűen nem működik nálad, de nálunk bevált. Ahogy a nagymamám mondta: ahány ház annyi szokás.

Ha a gyereked zsémbes napközben vagy elalszik az autóban, lehet, hogy érdemes megpróbálkoznod egy korai ágyba bújtatással. Ha a gyereked még mindig felébred vagy ha alvási tippekre van szükséged, próbáld ki ezeket.

A férjem: a kommentelők közül sokan kérdezték, hogy hogy alakul a férjem napja. Íme: a férjem korán kel és tölt némi időt a gyerekkel reggel. Általában 30 perccel a gyerekek előtt kel és van ideje elkészülni addig, amíg ők fel nem ébrednek. Szereti ő felébreszteni őket és segédkezni a reggeli készülődésnél, megfésüli őket (a középső fiunk szereti a tüsi frizurát és állítja, hogy az apja tudja a legjobban megcsinálni!), eközben a nagyobb fiúk olvasnak neki. A gyerekek imádják ezt az időt iskola és munka előtt vele tölteni. 6 fele ér haza, így együtt vacsorázunk, utána olvasunk, imádkozunk és segít ágyba tenni őket.

Mindegyikhez lefekszik minden áldott este, kivéve, ha focizik vagy birkózik. Ilyenkor a kicsik már nem várják meg (coacholja mindegyik sportcsapatát is). Ilyenkor én fürdetem őket és pizsamában várják, amíg hazaér, hogy még többet tudjunk együtt lenni. Így nagyjából 2 órát tud a gyerekekkel tölteni naponta. Nem túl sok, de nem utazik és minden hétvégén játszik velük. Nem aggódom, hogy nem tölt elég időt velük. Kétségtelenül a minőségi és nem a mennyiségi időtöltés híve és ez működik!

Egy utolsó megjegyzés: ez a rendszer persze nem tud minden este így működni (habár én nagyon szeretném, hogy mindannyian 7-kor ágyban legyenek!) A birkozószezonban a nagyobb fiúk 8-ig fent vannak (a mise későn van), de a kicsik korábban mennek ágyba. (Néha a kicsik elalszanak a kocsiban 6-kor misére menet,  ilyenkor csak beteszem őket az ágyba és alszanak egész éjszaka. Az ágyba cipelés alatt soha nem ébrednek fel.) Ki szoktam tenni a nevüket és a fontosabb telefonszámokat az ágyuk fölé, nézik amíg el nem alszanak és megtanulják őket. (Erről itt olvashatsz.)

kép forrása itt

És még egy utolsó gondolat: én nem bírálok más szülőket…

Azt hiszem, az emberek azt feltételezik rólam, hogy azt gondolom, ahogy én csinálom csak az a jó – de ez nem így van. Lehet, hogy neked beválik, hogy 10-ig vagy még tovább ébren vannak a gyerekek. Lehet, hogy magántanulók, vagy még nem járnak iskolába és aludhatnak tovább. Nagyon drága barátaim is így csinálják a kislányukkal, mert a munkájuk ezt teszi lehetővé (10-ig ébren vannak minden nap) és ez bejön nekik!

Csináld, úgy ahogy nektek jó!

Várjuk a véleményeteket, szokásaitokat, nálatok hogy működnek a dolgok.

Forrás