Mennyi egy szülő átlagos alváshiánya?
A második gyereknél az ember már felkészült, az elsőnél azonban még – legvadabb elképzelései ellenére is – gyanútlan. Persze, azt mindenki tudja, hogy egy újszülött többször is felébred az éjszaka során, legtöbbször azért, mert éhes. Ám arra a legtöbb első gyermekét váró még csak nem is gondol, hogy hosszútávon ez mennyire megterhelő.
Mert amint azt egy új tanulmány megállapította, az újszülöttek szülei akár hathónapnyi alvási időtől is eleshetnek a gyerek életének első két évében. A legtöbb szülő négy óránál is kevesebbet tud csupán zavartalanul, megszakítás nélkül pihenni éjszaka a csecsemő sírása miatt.
Ez pedig rövid időn belül azt jelenti, hogy a szülők hatalmas alváshiányt halmoznak fel, amely hangulatváltozásokhoz, depresszióhoz, veszekedésekhez és még párkapcsolati problémákhoz, esetleg szakításhoz-váláshoz is vezethetnek – írja a brit Daily Telegraph. A legtöbb felnőttnek minimum 5 órányi folyamatos alvásra van szüksége minden 24 órában ahhoz, hogy megfelelően működjön a szervezete és a gondolkodása, de az is előfordul, hogy valakinek ehhez 8 óra alvás szükséges.
Ámde az újszülöttet és a két éven aluli gyermeket nevelő szülők majdnem kétharmada – egészen pontosan 64 százaléka - csak 3 és háromnegyed órát tud aludni. Ez pedig nem több, mint az ajánlott minimum időtartam 75 százaléka.
És persze akadnak olyan végletekig peches anyukák és apukák is - a vizsgált személyek 12 százaléka -, akiknek kevesebb, mint 2 és fél óra alvást engedélyez a ded minden éjszaka.
A több mint ezer szülő bevonásával készült tanulmányban a szakemberek kiszámították, hogy – még ha a rendszeres rövid, erőgyűjtő szunyókálásokat is beleszámítják - a szülők többsége összesen hathónapnyi alvástól esik el, mire a gyerek betölti a második életévét.
Babanet hozzászólások(10 hozzászólás)
Úgy tapasztaltam, hogy a rossz alvó, azaz az alvással kapcsolatban valószínűleg szorongásokat és rossz érzéseket érző szülők gyereke nagyobb valószínűséggel lesz rossz alvó egészen kicsi korában is. Mert a gyerek érzi a szülők alvástól való félelmét, stresszét.
És azt is tapasztaltam, hogy nem feltétlenül az alváshiány vezet el a depresszióhoz és a hangulatváltozásokhoz, hanem fordítva: a depresszió és a hangulatváltozások vezetnek el az alváshiányhoz.
Egy időben nálunk is fennállt az alváshiányos helyzet: amikor megszületett a lányunk, rossz alvó voltam. Látszott is a gyereken is, rajtunk is. Azóta azonban dolgoztam az alvással kapcsolatos rossz érzéseim oldásán az Érzelmi Felszabadítás Technika nevű, általam tanult természetgyógyász módszerrel, és már nagyon régóta átalusszuk az éjszakákat!
3. gyermekemmel vagyok itthon, aki most 10 hónapos. De úgy szoktam mondani, hogy 6 éve nem alszom. A legnagyobb 6 éves. A második gyermekem volt a legjobb alvó, aki tápszeres baba volt. Azt tapasztalom, hogy a sokáig szopizó első és harmadik gyerkőc sokkal nyugtalanabb éjszaka.
Az első gyermekem 11 hónapig szopizott, és gyakran felkelt éjszaka, de akkor már nem szopiztattam meg, hanem elráztam a kezemben 1 éves koráig.:))
A második gyerkőccel - mivel a cumit is elfogadta - könnyebb volt, csak visszanyomtam a szájába a cumit és aludtunk. (ebben az időszakban azért volt, hogy jókat aludtam)
A harmadik gyerkőc már nehezebb tészta. Napközben már csak 1X szopizik, de éjszaka bepótolja. Nem tudom semmivel sem megnyugtatni, így marad a cici. 2 óránál többet nem alszik folyamatosan végig.
Szívesen fogadom a jó tanácsokat............ha vannak.
Azt kipróbálnám, hogy hagyom sírni 3,4 éjszaka és akkor tuti hozzászokik és tud aludni is. Állítólag. De annyira fáradt vagyok, hogy amikor ezt kéne tenni feladom. Meg persze azért másnap ott van az egész nap amit végig kell csinálni, és 3 gyerekkel még annyira sem kialudva, mint szoktam.............hát nem is akarom elképzelni sem.
én viszont ugy vetem észre hogy a kialvatlanság okoza rosszkedvet,hangulatváltozást,legalábis nálam .
Izgalmas látni, hogy csak az anyák reagálnak a témára. Vajon miért?...
Szerintem az alváshiány is hozzátartozik a gyerekvállaláshoz, bár biztos az apró betűs részben volt erről szó. ;-)
Minden gyerek más, nem hinném, hogy van recept. 18 hónapos koráig mindkét gyerekemmel max. 4 órát aludtam egyben. De tudjátok mit? Nem bánom! Ez is szép volt. És elmúlik ez az időszak is. Vicces, de később tényleg nosztalgiával gondol vissza rá az ember.
Még egy apró megjegyzés: ha hagyod sírni a gyermeked, akkor csak azt tanulja meg, hogy nem számíthat rád a bajban. Gondolkozz el azon, hogy az átaludt éjszakák megérik-e ezt a következményt!
A másodiknál úgy csinálom első naptól fogva, hogy ha szopott, leteszem, még mielőtt mélyen bealuldna. Most is mindig megszoptatom az esti elalvás előtt, és megvárom, hogy jól elálmosodjon, de utána felállok vele, puszit adok neki, suttogok, hogy megyünk aludni, szóval érzékelje, hogy pozíciót vált. Ez most működik, felnéz, aztán szinte mindig szó nélkül elalszik. Éjszaka is hol 1x kel, hogy 4x, de legalább evés után azonnal alszik tovább, és sokszor magától visszaalszik, ha felébredt.
A depressziót szerintem közvetve is okozhatja a kialvatlanság, mert ha van egy kis idő, az alvás a legfontosabb szükséglet, amit ki kell elégíteni, másra nem marad idő, amitől fel lehetne töltődni. Ha az embernek szülés előtt volt egy intellektuálisan örömet okozó munkája, és utána két-három éven keresztül csak a süti-süti pogácsát énekli, az azért hagy benne hiányérzetet (mondjuk hogy évekig vacakul érzi magát). Most hogy a második törpe jobban alszik, és esténként tudok mellette egy-két órát dolgozni, olvasni, tanulni stb, egészen máshogy látom a világot.
Ja és a tanulság: szerintem az első gyerekkel se lett volna annyira nehéz, ha lett volna annyit tapasztalatom, amit az ő és a magam bőrén szereztem meg.
1 éves a fiam és 6 hónapos kora óta nem alussza át az éjszakát és szinte a mai napig csak szoptattam, mert mást nem akart elfogadni viszont ha este fel is kel enni 1X, max. 2X, akkor vissza is alszik és így kb. 11-12 órát alszik ráadásul még nappal is alszik 2 órát! Az első fiamat is szoptattam, de ő a kezdetek óta szinte éjjel-nappal fent volt és soha nem aludt!!!! Ő most 8 éves. Nincs jó recept, szerintem alkati kérdés az egész! Kinek mennyi az alvásigénye!
Segítenek a homeopátiás szerek (Sedatif), és a tudat, hogy egyszercsak végre kijön a maradék 4 fog, és utána alszunk!!!!
Addig próbálom csökkenteni a szélsőségeket a hangulatomban, és nagyon szeretni a családomat! :-)