Van olyan, hogy egészséges nass?
Kevés dolog van, amiben a szülők igazán egyetértenek, de a legtöbben belátják, hogy állandó nassolásra szoktatni a gyermeket nem túl szerencsés. Mert mi lesz akkor a tápláló főétkezésekkel. De mit adjunk a gyermeknek, ha a többiek épp uzsonnáznak körülötte, ha vendégségben, kávézóban, pikniken vagyunk? Elvárható a gyermektől, hogy ne egyen, ha körülötte jóízűen falatoznak? Mit adhatunk étkezés előtt és mit utána?
Fontosnak tartom egy anyuka és a babája életében a napirendet, ami nálunk az étkezések köré fűződik fel. A 21 hónapos kislányom jó étvággyal tudna enni szinte egész nap, mondhatni ez a kedvenc tevékenysége. Mégis tartom magam ahhoz az elvemhez, hogy, ha játszani, vásárolni, tornázni megyünk, nem feltétlenül kell ennivalót vinni magunkkal. Ha viszont messzebb megyünk és más gyerekekkel közös programon veszünk részt, mindig bedobok valami egészségeset a táskámba.
Gyümölcs felszeletelve: aprítva valamiért mindig csábítóbbak. Egészséges, nem veszi el az étvágyat. Ebéd előtt almát javasolok, mert savassága miatt étvágygerjesztő hatású.
Müzliszelet babáknak: már szinte mindegyik drogéria felismerte, hogy mekkora üzlet babáknak forgalmazni gyakorlatilag bármit. Például bio gyümölcsszeleteket. Vékony ostyalappal vannak bevonva, így az 1 évesnél idősebb babák, már önállóan ehetik a müzli szeletüket. Nálunk kivált egy tízórait. Utazásnál kényelmes megoldás. Vigyázzunk arra, hogy ne kényelmesedjünk el vele. Elég nagy a természetes cukortartalmuk.
Kölesgolyó, buláta és barátaik: szinte nulla a kalóriatartalmuk. Vendégségben szuper rágcsálnivaló. Nem maszatol (viszont erőteljesen morzsál, amikor óvatlanul rálépünk). Fogzásra nálunk ez vált be. A kislányom elég későn kezdett el fogzani, nem is érette, miért jó a rágóka, ha nem is ehető.
Színes zöldségek apróra vágva: retek, uborka, paradicsom. Nálunk jobban fogy, ha rágcsálni valóként van az asztalra téve.
Puffasztott rizskorong: natúr változata jól jön, ha a gyermek vacsora előtt 5 perccel akar éhen halni. Addig elnyammoghat rajta, biztos nem veszi el az étvágyát. Gyümölcsös változatát utazáskor szoktam bevetni, ha nem szeretnék gyümölcsös maszatolást. Esetleg keksz helyett.
Babakeksz: kiváló minőségű bio kekszeket lehet kapni, sőt jó pár cukormentes receptet is lehet találni babakeksz témában. Vettem is, sütöttem is. Ezt viszont kevésbé hordom magammal. Étkezés előtt nem ajánlom. Rohanásban inkább tízórai helyett tejjel vagy gyümölccsel.
Aszalt gyümölcsök: a sárgabarack nálunk szintén fogyott nagyobb korban fogzásnál. Figyeljünk rá, hogy sokféle aszalt finomságot cukroznak (például a vörösáfonyát)! Ezeket kerüljük! Leginkább édességként használom. Mondjuk ebéd végén, ha szépen evett a picúr. Vacsora után ne adjuk! Magas gyümölcscukor tartalma felpörgetheti a lurkókat.
Az itt felsorolt finomságok mindegyikét ajánlom a szülőknek is! Egészségesek, finomak és a közös falatozás élménye meghozhatja a kevésbé torkos gyermekek étvágyát is.
Széles Júlia, 2017. május 04.
