5 tápanyagban gazdag étel, amit érdemes bevezetni a baba étrendjébe (x)

A baba első éveiben a táplálkozás alapvetően meghatározza a pici fejlődését és egészségét, így érdemes olyan tápanyagokban gazdag ételeket választani, amelyek megfelelően támogatják a növekedést és az immunrendszer erősítését és az agyi funkciók fejlődését is. De a változatos étrend nemcsak a megfelelő tápanyagok bevitelét biztosítja, hanem segít a baba ízlelőbimbóinak fejlesztésében is, ami hosszú távon is pozitív hatással lesz az étkezési szokásaikra.

Brokkoli

Az elsőként adható zöldségek közül a brokkoli az egyik legjobb választás, mert igazi tápanyagbomba a babák számára. Magas a C- és B- vitamin tartalma, amelyek erősítik az immunrendszert, valamint a brokkoli jó forrása a rostoknak és a K-vitaminnak is, amely elengedhetetlen a csontok megfelelő fejlődéséhez. Ezen kívül a brokkoli tartalmaz vasat és káliumot is. A brokkolit pillanatok alatt megpárolhatjuk, majd pépesíthetjük, vagy apróbb darabokra vághatjuk, hogy a baba maga is meg tudja fogni és elmajszolni.

Zabkása

A zabkása is szuper választás a baba hozzátáplálása során, mert bővelkedik rostban és vasban is, így támogatja az emésztést és a vérképzést. A zab segíthet megelőzni a székrekedést, és mivel lassan szívódik fel, hosszabb időre energiával látja el a babát. A vas különösen fontos a babák számára a korai fejlődési szakaszban, mivel segíti az oxigén szállítását a sejtekhez, szövetekhez. A zabpehely könnyen elkészíthető vízzel vagy anyatejjel, magában is adhatjuk, de gyümölcsökkel is feldobhatjuk, például banánnal vagy almával. De a legegyszerűbb dolgod akkor lesz, ha az ecofamily webshopjában beszerzed a Mamuko Organic zabkását. Kifejezetten babák számára készült, bio, nem tartalmaz tejet, cukrot vagy egyéb élelmiszer-adalékanyagot, így biztos lehetsz benne, hogy biztonságos és tápláló étel kerül a kicsi pocakjába.

Édesburgonya

Az édesburgonya nemcsak finom és könnyen emészthető, de tele van fontos tápanyagokkal is. A benne található béta-karotin – amely az A-vitamin elővitaminja – hozzájárul a baba látásának fejlődéséhez, emellett kálium, nátrium, kalcium, vas, magnézium, foszfor, réz és cink is rejtőzik a zöldségben. A sornak itt még nincs vége: az édesburgonya értékes forrása a C-vitaminnak is, amely szintén fontos az immunrendszer egészsége szempontjából, valamint segíti a vas felszívódását a szervezetben. Az édesburgonya puha textúrája miatt könnyen pépesíthető, így kiválóan alkalmas a hozzátáplálás kezdeti szakaszában is.

Avokádó

Az avokádó is tökéletes első étel a babánknak, mivel értékes telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az agy, a szív és az idegrendszer fejlődéséhez. Az avokádó kiváló antioxidáns, a benne található egészséges zsírok segítik a kognitív funkciók fejlődését és az idegsejtek közötti kommunikációt. Emellett az avokádó rostban is bővelkedik, ezáltal segíti az emésztést, és A-, B-, C- valamint E-vitamint is tartalmaz. Az avokádót először pépesítve, majd kisebb darabokra vágva adjuk a babának.

Banán

A banán könnyen emészthető, és édes íze miatt a babák is szeretik, ráadásul ez a gyümölcs is tápanyagban gazdag. Kiváló forrása a káliumnak, amely fontos szerepet játszik a szív és az izmok megfelelő működésében. A banánban majdnem az összes B-vitamin megtalálható, amelyek az idegrendszer megfelelő működéséhez, a stresszszint csökkentéséhez és a vörösvérsejtek képződéséhez is hozzájárulnak. Mivel a banán gyorsan elkészíthető, pillanatok alatt pépesíthetjük, így ideális választás, ha gyorsan szeretnénk valami táplálót kínálni a babának.