Folyadékpótlás mindenáron: íme a jégkockás trükk!
Beköszöntött a nagybetűs, forró NYÁR.
Ilyenkor kiemelten fontos, hogy a gyermekek egy forró nap folyamán elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszanak, legyen az víz, gyümölcslé vagy más ital.
A pontos folyadékszükséglet természetesen függ az életkoruktól, a környezeti körülményektől és attól is, hogy épp milyen tevékenységet végeznek. A szülők dolga odafigyelni arra, hogy gyermekeik rendszeresen igyanak, és biztosítsák számukra a megfelelő folyadékforrásokat, hogy egészségük és jó közérzetük a nyár folyamán is megmaradjon.
A víz mellett más kellemesen hűs italokat is felszolgálhatsz a kicsiknek, ezek mindegyike lehetőleg ne, vagy csak kis mennyiségben tartalmazzon cukrot. Jó megoldás lehet a cukrozatlan limonádé, smoothie, hideg gyümölcsleves, lehűtött (nem jeges) tea.
Ha azonban úgy tapasztalod, hogy a gyerkőc csak nagyon nehezen hajlandó magához venni folyadékot, kénytelen leszel némi trükköt bevetni. Kiváló megoldást jelenthetnek a "fagyi" mintájára készült jégkocka-falatkák, amelyek készülhetnek víz, limonádé, tea, gyümölcs, vagy akár joghurt, kefir hozzáadásával is.
Így készítsd: turmixolj le smoothienak gyümölcsöt, hűts le teát, vagy vizezz fel egy pár kanál joghurtot/kefirt. Kanalazd át kis méretű jégkockatartóba. Tehetsz bele egy-egy szem gyömölcsöt, esetleg valamilyen aszalványt (pl. mazsolát) is, hogy még izgalmasabb legyen. Tedd a fagyasztóba, majd egyesével tálald a kicsiknek, akik úgy tudják elszopogatni, mint egy jégkockát, vagy mini jégkrémet!
-
Hidratálás: A gyermekek testének megfelelő hidratálása létfontosságú az optimális testműködés és a jó egészség fenntartása érdekében. A víz szerepet játszik a test hőmérsékletének szabályozásában, a tápanyagok szállításában, a salakanyagok eltávolításában és az anyagcserében. A megfelelő hidratáltság javítja az agy működését, segít a koncentrációban és növeli a fizikai teljesítményt.
-
Elektrolit egyensúly: A gyermekeknek szükségük van az elektrolitokra, például a nátriumra, káliumra és kalciumra, amelyek fontosak a sejtek megfelelő működéséhez illetve az idegrendszer, az izmok és más szervek megfelelő működéséhez. A megfelelő folyadékbevitel segít fenntartani az elektrolit egyensúlyt a szervezetben.
-
Megelőzi a dehidratációt: A kisgyerekek számára nagyobb kockázatot jelent a dehidratáció, mivel testük és hőszabályozó mechanizmusuk még fejlődésben van. Ebben a cikkben írtunk arról, miként előzheted meg a napszúrást.
-
Támogatja az immunrendszert: A megfelelő folyadékbevitel segít fenntartani az immunrendszer hatékonyságát. A víz és más hidratáló folyadékok elősegítik a testben a tápanyagok szállítását, a toxinok eltávolítását és a sejtek optimális működését, ami hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez és a fertőzések megelőzéséhez.
-
Energiaszint és koncentráció: A megfelelő hidratáltság hozzájárul a gyermekek energiaszintjének és mentális teljesítményének fenntartásához. Dehidratált állapotban a test és az agy működése lelassulhat, ami befolyásolhatja a gyermekek éberségét, koncentrációját és kognitív képességeit.
Babanet, 2023. július 18.
Forrás: Nyitókép: Babanet
