Hogyan tudnám feldolgozni a kisbabám elvesztését?

Teljesen normális minden, amin keresztül mész

Akár szívet tépő fájdalmat, akár csillapíthatatlan dühöt, ürességet, bűntudatot érzel, akár sokkos állapotba kerülsz, haragszol az életre, a sorsra, hirtelen depresszióba esel – ez mind-mind normális, hiszen a legféltettebb kincsed kell most elengedned. Ám ha nem érzel „semmit”, csak egyszerűen képtelen vagy koncentrálni, aludni, és nincs kedved semmihez; tudnod kell; akkor sem vagy közönyös szörnyeteg – mindenkit máshogy érint meg a gyász. Ez az első lépés.

Az elengedés folyamata akár hetekig-hónapokig is eltarthat, és ez az időszak bizony rettentő nehéz lehet – még akkor is (sőt, néha pont akkor), ha nem ez az első vetélésed; már ismered az érzést. Hiába tudod az eszeddel, hogy mindent tökéletesen megterveztél és a tőled telhető legtöbbet megtetted, hogy óvd a magzatot – akkor is előfordul, hogy legbelül saját magad okolod mindenért.

A hír megosztása

Ha már a párodon és egy-két közeli hozzátartozón kívül mások is tudtak a terhességedről, akármilyen nehéz is, mindenképp velük is tudatnod kell a szomorú tényeket. Hiszen előbb-utóbb kérdezgetni fognak, hogy mi újság a babával, és az még sokkal kínzóbb lesz. Ha nem állsz készen arra, hogy magad oszd meg a bánatod a külvilággal; kérd meg a legkedvesebb barátod, vagy a párod, hogy tegye meg helyetted, és azt is tolmácsolja a környezeted felé, hogy ne kérdezősködjenek, az most nem segít Rajtad.

Amit mindig tarts észben

Ahhoz, hogy a gyász öt fázisán (tagadás, harag, alkudozás, depresszió, elfogadás) sikeresen keresztül juss, az alábbiakat szem előtt kell tartanod:

1. Nem Te vagy a hibás       
   Beszélj nyíltan a pároddal az érzéseidről; ne feledd nincs helyes vagy helytelen módja az elengedésnek – fogadd el, bármilyen formában is tör ki Belőled!
2. Időre van szükséged a gyógyuláshoz     
   Légy türelmes magadhoz, ne sürgesd a lelki sebeid gyógyulását, inkább fogadd el, úgy, ahogy jön! Idővel jobban leszel, bár sajnos később is felbukkanhat váratlanul egy-egy rossz, fájó gondolat.
3. Pihenned kell        
   Még ha úgy is érzed, hogy fizikailag „minden oké”, sőt, a munkába menekülés segít, egy kis szabadság akkor is jót tehet. A hétköznapok rutinjából való kiszabadulás megkönnyítheti a történtek feldolgozását.
4. Mindenki máshogy gyászol         
   Ne bántsd a párod azért, mert máshogy gyászol, mint Te. Nem minden pasi képes kimutatni az érzelmeit – főleg a fájdalmát. Magyarázd el Neki, mire van szükséged, mivel tudna támogatni Téged, de hagyd, hogy a maga módján élje meg a veszteséget.
5. Ne vágd el magad a külvilágtól   
   Bár nagyon nehéz beszélni a történtektől, de olykor az segít a legtöbbet, ha valaki meghallgat, a figyelme által tudatja Veled, hogy nem vagy egyedül – minél több bizalmasoddal tudod megosztani; annál könnyebb lesz, hidd el! Néhány embert megbéníthat a hír, nem tudják, hogy kezeljék a gyászod, esetleg valami blődséget találnak mondani… Ne haragudj ezért rájuk és ne vedd túlságosan magadra!

A legnehezebb feladat talán a kistestvérét váró gyermekeddel leülni, és elmagyarázni Neki, mi is történt. Ezért a következő cikkünkben ebben próbálunk meg segíteni.