Fuss el véle!
Ennél a pontnál jönnek azok az infók, amikért órák hosszat ültem a gép előtt, de megérte, mert ezt a listát tudtam összesíteni.
Tehát azok a sportok, amit várandósság alatt is űzhetnek a nők teljes lelkiismeretfurdalás nélkül:
Séta: A séta nagyon előnyös választás lehet, nem csak a D-vitamin bevitel miatt, de abszolút biztonságos a szervezet számára. Nem terheli annyira a térdeket, mint mondjuk a futás Ez esetben lassú tempóban kell kezdeni, és érdemes bemelegíteni előtte – bár ez minden testmozgásnál javasolt.
Futás és kocogás: Jogos a kérdés, hogy ha az imént „lehurrogtam”, most miért hozom fel mégis ezeket példának. Azért, mert aki már a terhességet megelőzően is futott, az nyugodtan folytathatja továbbra is, viszont akkor – főleg, ha Te is olyan vagy, mint én és inkább preferálod mondjuk a jógát -, ha valaki csak most vágna bele a futásba, akkor mindenképp javasolt egy konzultáció az orvosunkkal.
Kerékpározás: Jó időben, hóban, esőben mindig űzhető sport – ahogy a legtöbb, igazatok van, és ezzel nem mondtam újat sem. Viszont azért ez a legjobb választható sport, mert a bringa viszi a súlyt, így lekerül a teher a szervezetről, és mivel én alapjáraton is bicikli mániás vagyok, így némileg részrehajló is, elismerem. Viszont, ami még fontos, hogy az utcai helyett a szobai verzió az ajánlottabb, mert így jelentősen csökkenthető – a már többször említett – elesés veszélye.
Jóga: A korábban beharangozott jóga jól ismert a kiváló stresszenyhítési tulajdonságáról, valamint a testre gyakorolt pozitív hatásáról. Azonban ebben az időszakban jobb lenne, ha olyan jóga gyakorlatokat választanál, ami kifejezetten a kismamáknak lett kitalálva, mert így tudod elérni a legpozitívabb hatást.
Tánc: Ami mindennapos, zsigeri és ösztönszerű; táncolni lehet akár otthon is, vagy akár egy táncteremben/edzőteremben, akár a boltban örömödben, ha fizetésemelést kapsz. Ami a legjobb az egészben, hogy léteznek kifejezetten terhes nők számára kialakított táncórák, érdemes ezeket választani – én is így tettem, pedig sosem voltam egy nagy táncolós fajta. Amennyiben te mondjuk az otthoni táncot választanád, akkor kerüld a túl sok pörgést és ugrást.
Ezekért már megéri!
És akkor néhány pozitív hatás, amivel csak ösztönözni tudlak arra, hogy mozogj: csökkenti a visszerek kialakulását, a gyomorégést, a vizesedést ritkábbá teheti.
A különös mértékben igénybe vett izomcsoportok - mint például medence, has, hát - rugalmasabbá válnak és megerősödnek. Jó hír, nem igaz?
Az oxigénellátás javul, és ezt a magzat is megérzi, ez plusz pont.
Nő az önbizalmad.
A terhesség alatt sportoló, aktív életet élő nők a szülést követően gyorsabban térnek vissza a régi kerékvágásba, ami egy jó ugródeszka lehet, főleg olyan beharangozók mellett, hogy az életed onnantól kezdve a feje tetejére fog borulni.
D. Dominika , 2022. április 27.
