Fáj a fejed az időjárási frontok miatt? 5 házi praktika, hogy enyhítsd a fájdalmat

Sokan pontosabban jelzik az érkező hideg- vagy melegfrontot, mint a meteorológiai alkalmazások: tompa nyomás a homlokban, lüktetés a halántéknál, ingerlékenység, fáradtság. Az időjárási frontokhoz köthető fejfájás valós jelenség, és bár teljesen megszüntetni nem mindig lehet, sokat tehetünk azért, hogy enyhébbek legyenek a tünetek. A frontérzékenység hátterében elsősorban a légnyomás, a hőmérséklet és a páratartalom gyors változása áll. Ezek hatással vannak az erek tágulására, az idegrendszer működésére és a szervezet folyadékháztartására is – nem csoda, ha a fejünk reagál elsőként.

Mi történik a szervezetben front idején?

Hidegfront esetén gyakran görcsösebb, erősebb fejfájás jelentkezik, míg melegfrontnál inkább tompa, nyomó jellegű panaszok jellemzők. A légnyomásváltozás befolyásolja az agyi erek tónusát, ami migrénre hajlamosaknál különösen erős tüneteket válthat ki. Emellett sokan számolnak be alvászavarról, koncentrációs nehézségekről és hangulatingadozásról is.

Igyál több folyadékot

Az egyik legegyszerűbb, mégis leggyakrabban elfelejtett lépés a megfelelő folyadékbevitel. Már enyhe dehidratáció is fokozhatja a fejfájást. Front idején érdemes a megszokottnál is tudatosabban inni: víz, gyógytea, hígított frissítő italok segíthetnek stabilizálni a keringést.

Magnézium és B-vitaminok

A magnézium hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez és az izmok ellazulásához, ezért migrénre hajlamosaknál különösen hasznos lehet. A B2-vitamin (riboflavin) szintén szerepet kap a migrén megelőzésében. Tartós panasz esetén érdemes orvossal egyeztetni a megfelelő adagolásról.

Mozgás, de mértékkel

Egy könnyű séta friss levegőn vagy egy laza nyújtás segíthet beindítani a keringést és oldani a feszültséget. Intenzív edzés viszont épp ellenkező hatást válthat ki frontérzékenység esetén, ezért ilyenkor érdemes visszavenni a tempóból.

Alvás és képernyőszünet

A kialvatlanság erősítheti a fejfájást. Próbálj meg front idején korábban lefeküdni, és csökkenteni az esti képernyőidőt. A kék fény és a folyamatos ingerterhelés tovább irritálhatja az idegrendszert.

Gyógynövények, amelyek segíthetnek

A borsmentaolaj halántékra kenve enyhítheti a feszültségtípusú fejfájást. A citromfű és a levendula nyugtató hatású, segíthetnek az alvásminőség javításában. Migrén esetén a gyömbér is csökkentheti a hányingert és a fájdalmat.

Mikor fordulj orvoshoz?

Ha a fejfájás hirtelen, szokatlanul erős, beszédzavarral, zsibbadással, látásproblémával jár, vagy rendszeresen visszatér és egyre súlyosabb, semmikéép se halogasd az orvost. ,A frontérzékenység létező jelenség, de nem minden fejfájás írható az időjárás számlájára.