ez jó. Egy volt kolléganőm szinte végig dolgozott a terhessége alatt. Végig becézgettük, simogattuk a pociját, és szólítgattuk a kislányát, aki aztán kisfiú lett. Mondtam is neki, hogy a gyereknek vidám lehetett a pocakban töltött ideje, mert biztos rajtunk röhögött...
Akkor íme a gyakorlatok:
Masszázs lépésről-lépésre
Fél óra, hetente 2-3 alkalommal, 1. trimesztertől a szülésig
Légzőgyakorlatok
Naponta 5 perc, 1. trimesztertől a szülésig
Relaxáció
Naponta 5 perc, 1. trimesztertől a szülésig
Szép kép nézegetése, klasszikus zene hallgatása
Naponta 5-10 perc, az első trimesztertől a szülésig
Anya hangja, és éneklése
Klasszikus zene hallgatása
Természet hangjai
Esténként 15 perc a 20. héttől
Könnyű újjhegy-masszázs a baba fejétőla fenekéig
Esténként 5 perc a 20. héttől
A hasfal gyengéd ütögetése, ha megmozdul
Alkalomadtán a 20. héttől
A baba ülepének gyengéd, ritmusos ütögetése énekhanggal kísérve
Esténként 5 perc a 20. héttől
Meleg- és hidegvizes üveg elhelyezése a baba háta közelében
30-30 mp. a 24. héttől
Fürdés közben a hasfal vízsugarazása
28. héttől esténként
Éles fény elhelyezése a has alsó részén a baba szemének irányában, majd mozgatása
2 perc a 24. héttől
Hintaszék
Esténként 20 perc a 20. héttől
Mindegyik hatása le is van írva, azt most nem részletezem, mert hosszú lenne, de gyakoroljatok
Ezen kívül még a meseolvasás is fontos lehet. Egy mesét többször is olvassatok fel, amit a baba aztán megismer majd, és könnyebben megnyugszik.
Üdv: Bogi