KEDVES JÓGA IRÁNT ÉRDEKLŐDŐ KISMAMÁK!
A legtöbben nem is sejtik, hogy mennyi mindent tehetnek magukért JÓGÁVAL már a családtervezés időszakától.
itt olvashatsz rólunk többet: www.jogaoktatas.com
www.facebbook.com/colibrijoga
A várandós nők részére összeállított testgyakorlatok mellett az órán fontos szerepet kap a babával való kapcsolatfelvétel, a relaxáció és a helyes légzés. Felkészülünk testben és lélekben a szülésre és az édesanyává válásra.
I. A teherbe esés nehézségei
A mai rohanó életmód mellett már maga a teherbe esés is gyakran kihívást jelent, a multik világában, stresszes környezetben robotoló leendő édesanyák számára. Több hónapos, éves próbálkozás után a meddőségi vizsgálatok gyakran zárulnak azzal az eredménnyel, hogy a pár mindkét tagjával minden rendben van. Ezekben az esetekben a leggyakoribb tanács, hogy lassítsunk, engedjük el a stresszt, dolgozzunk kevesebbet. A tanácsokon kívül azonban valódi eszközt ritkán adnak a kismamák kezébe.
Dolgozni kell. Különösen igaz ez akkor, amikor leendő családként igyekszünk megalapozni gyermekeink jövőjét.
A jóga segít abban, hogy megtanuljunk a kevés rendelkezésünkre álló időben lazítani, oldani a feszültséget. Ahelyett, hogy álmodozol arról, hogy milyen jó lenne stresszmentesen élni, tanítsd meg a szervezeted arra, hogy hogyan kezelje hatékonyan azt!
II. A várandósság során
A várandósság után a leendő édesanyáknak rengeteg változáson kell keresztülmenniük. Ez gyakran megterhelő lehet számukra mind testileg, mind lelkileg. A kismamajóga foglalkozások egyrészt kondícióban tartják a fizikai testet, másrészt felkészítik a testet és a lelket a baba fogadására és a szülés megélésére. Megtanulunk befelé figyelni, észrevenni a testünk jelzéseit, és később gyermekünk jelzéseire is sokkal érzékenyebben leszünk képesek reagálni. Az a tapasztalatunk, hogy ezeken a foglalkozásokon nem ritkán mély barátságok is köttetnek, ami pozitívan hat a kismamák későbbi társasági életére és a babák szocializációjára is.
III. A szülést követően.
Nem könnyű olyan mozgásformát találni, ami összeegyeztethető a szoptatással. A minket megkereső édesanyáknak akár a szoptatási időszakban, akár azt követően a gerincjóga órákat szoktuk ajánlani. Ez egy egészen könnyed mozgásforma, amely a megfelelő módon végezve nem befolyásolja negatívan a tejtermelődést a szoptató kismamák esetén. Pozitív hatása továbbá, hogy a pocakos létből és az állandó baba-cipelésből fakadó derék- és hátfájást páratlanul hatékonyan szünteti meg. Hatalmas előnye továbbá, hogy néhány órát követően, kis rutin megszerzése után otthon akár babával is szórakoztatóan gyakorolható.
Jógával, kismama jógával kapcsolatos kérdéseitekkel forduljatok hozzánk bizalommal!
Dr. Horváth - Tanka Enikő
vezető jógaoktató
Colibri Jógastúdió
