Kérdés:
162 cm vagyok, jelenleg 73-74 kg és a 8. hétben. Állandóan éhes vagyok, és nem szeretnék nagyon meghízni a terhesség alatt, ez érthetõ az induló paramétereim alapján. Ha nem eszem, akkor nagyon rosszul vagyok. Hogyan csökkenthetem a súlygyarapodást kb. félidõig, hogy a végeredmény ne legyen káros se gyermekemre, se rám. Hova fordulhatnék "kismama-diéta" ügyében?
Még valami, az alkatom mindig ilyen volt, kisgyerekkorom óta.

Válasz:
Ne haragudjon meg, de Önnek bizony indulóban van kb. 10 kilogrammnyi súlyfeleslege. Ez most azért fontos, mert a szervezete hozzá is szokott ehhez, nyilván a kalóriabevitel meghaladta a mozgásmennyiségét.
Itt is van hozzászokás, amit az jelez, hogy bizony állandó éhség gyötri. A megálljt csak tudatosan lehet parancsolni. Célszerû már most cukorprofilt nézetni, hogy az esetleges cukoranyagcsere zavart kizárjuk.
Tudatosan diétát kell választani, erre számtalan könyvben talál utalást, de biztos, hogy a védõnõje akár kész mintákkal is tud szolgálni. A kulcsszavak: napi hatszori, egyenletes mennyiségeket tartalmazó étkezés (bizony, sosem szabad jóllakni!), napi 180-200 gr. szénhidrát fogyasztható, de fontos 100 gramm fehérje bevitele. Ha vitaminokkal, ásványi sókkal jól ellátja szervezetét (sok gyümölcs), akkor a baba mindent megkap, még akkor is, ha Ön úgy érzi, állandóan kopog a szeme. Ja, a gyümölcsök is tartalmaznak cukrot, ez beleszámít a napi 200 grammba!!!

Dr. Nagy László