Karácsony várandósan: mit ehetünk, ihatunk az ünneppek alatt?

Nemsokára karácsony, és bár szinte minden évben előkerül, valamint számtalan útmutató van róla a neten, nagyon sok kismama dilemmázik azon, hogy mit is ehet. Egy kismama esetében ugyanis nem mindegy, hogy mit és mennyit fogyaszt egyes ételekből, hiszen az apró élet a szíve alatt ilyen helyzetekben is odafigyelést igényel. A témában Ratkó Tünde termékenységi szakember, szülésznő, a Trimeszter Termékenységi Klinika szakembere van a segítségünkre.

Édességek

Ha karácsony, akkor édesség hegyek! Ez pedig igen sok kismama számára nagyon is vonzó. A cukorral alapvetően nincsen komolyabb baj, de mértékkel kell fogyasztani. A túlzott cukorbevitel még akkor is problémás, ha éppen nincsen baba a pocakban. Ilyenkor azonban az IR és a terhességi cukorbetegség esélye is magasabb lehet, ezért mindenképpen tartsunk mértéket a cukorfogyasztásban.

Nem utolsó sorban a süteménydömping jelentősen hozzájárulhat a terhességi hízáshoz is. Ez a kismamák egyik legnagyobb félelme, melyet sok tévhit is táplál - együnk kettő helyett... A mértéktartás mellett a kismamáknak a túlzott terhességi hízás, és az ezzel járó komplikációk elkerülése érdekében érdemes figyelmet szentelni a várandósvitaminnak is.

Ezek közt ugyanis nagyon sok olyan készítményt találunk, melyek nincsenek megfelelően optimalizálva. A terhesség ugyanis három eltérő trimeszterre, három eltérő fejlődési szakaszra tagolódik, ezeknek azonban eltérő a tápanyagigénye is, ezt pedig egy hatékony készítménynek figyelembe kell venni! Ennek azért is van jelentősége, mert a harmadik trimeszterben már nem minden B-vitamin pótlására van szükség. Ha pedig ezt a készítmény figyelembe veszi, úgy a terhesség alatt jelentkező túlzott hízás esélye is elkerülhető.

Nyers, pasztőrözetlen ételek

Vannak olyan ínyencségek, melyeket nagyon sokan szeretnek. Ilyen a tatár beefsteak, a házi majonéz, a lágy sajtok és társaik, amik egy karácsonyi, vagy akár szilveszteri étkezés alkalmával előkerülhetnek. A kismamák számára ezek kerülendőek, mivel a hőkezelés hiánya miatt lényegesen nagyobb a fertőzés kockázata is.

– mondja Ratkó Tünde a Trimeszter Termékenységi Klinika szakembere.

Alkohol

Ez az a tétel, amiben nagyon sokféle intelem van fent a neten. A legtöbb úgy szól, hogy az alkohol szigorúan tilos, mert képes átjutni a placentán, így a babát is károsíthatja. Ez tökéletesen igaz, ugyanakkor a teljes és tökéletes tiltás felesleges.

A kismama semmi esetre se fogyasszon tömény, égetett szeszt, koktélt vagy hasonlókat. Azonban ritkán egy deci bor még nem okozhat gondot, vagyis, ha a karácsonyi hangulat egy korty bort is megkíván, nem kell rosszul érezze magát a kismama. Itt azonban kiemeljük, hogy ez valóban csak ritkán, és valóban maximum egy deci bort, esetleg sört jelent

Kávé és koffein

Az éltető nedű, amit a kismamák a legnehezebben hagynak el a terhesség során. A koffeinnel ugyan az a helyzet, mint az alkohollal, azaz sajnos képes áthatolni a placentán. Azonban a koffein sem került a tökéletes tiltások közé.

Egy egészséges terhesség esetén, ameddig az orvos más nem mond, napi kb. 300 mg kávé még biztonságosan fogyasztható, azaz a napi egy bögre még belefér. A koffeinmentes változatok más elbírálás alá esnek, de ezt sok, korábban is kávézó kismama elutasítja.

Zsír és társai

A tiltólista sok tételt tartalmazhat. A tengeri halak a higanytartalmuk miatt esnek ki a lehetőségek közül, a tenger gyümölcsei a kétes frissességük miatt. Azonban sokakban felmerül a kérdés, hogy mi a helyzet a nagyon zsíros ételekkel? Azzal nem okozunk gondot?

De igen, de ez nem kötődik a terhességhez. Érthetőbben: a zsíros ételek tekintetében a kismama önmaga döntheti el, mennyire esik jól neki az adott étel, vagy mennyire nem. Itt nem éri meg mások érzéseit szem előtt tartani, és csak azért enni valamiből, hogy ne legyen belőle sértődés. Ha az étel nem szimpatikus, túl zsíros, sós, édes, nem jó az állaga, vagy bármi egyéb gondunk van, akkor inkább válasszunk mást. A kismama és gyomrának nyugalma elsődleges. Nem éri meg kockáztatni egy hányással, esetleg hasmenéssel összefonódó állapotot, mert az nagyobb gondot okozhat, mint egy visszautasított fogás!