Vizesedés a terhesség alatt Elefántlábakon tolató kismamák

A terhesség során a hormonoknak köszönhető, hogy a szervezet visszatartja a szövetek között felgyűlt folyadékot. Ez sokaknak kicsit sem okoz problémát, másoknál viszont annál kellemetlen lehet. A kismamák esetében főleg a bokák, a lábfej és a lábak – esetleg a kezek-karok - vizesedéséről beszélhetünk, ami jellemzően délután vagy estefele jelentkezik. Mit lehet tenni azért, hogy karcsú bokáink helyett ne oszloplábakkal várjuk a szülést?

Az ödémák általában csak a harmadik harmadban szegődnek a kismama kísérőjeként, és a szülés után pár napon belül eltűnnek minden közbeavatkozás nélkül. Maximum annyi észlelhető belőle, hogy a nyígó gátsebbel együtt is sebesen rohangálunk – na jó, pingvinjárunk - a mellékhelyiség felé.

Szerencsére a vizesedés semmiféle negatív hatással nincs a magzatra. Önmagában legalábbis. A terhességi toxémia más eset, de ott a vizesedés hirtelen, és nagyon erősen lép fel, és más tünetek – fehérjevizelés, magas vérnyomás, és abnormális májfunkciók - is kísérik.

A leendő anyuka számára a szövetek között felgyűlt folyadék extra terhelést jelent. Mégis csak cipelni kell, amiért sem az ereink, főleg az esetleges visszereink, sem az ízületeink nem lesznek hálásak. Hogy a bőrről már ne is beszéljünk.


Szerencsére akad pár trükk, amivel ha teljesen nem is megelőzhető, de mindenképpen csökkenthető a terhességi vizesedés.

  • Polcoljuk fel a lábunkat! Ha csak esténként egy pár órára – mondjuk, míg tévét nézünk vagy olvasunk -, az is használ, de persze, a legjobb, ha képesek vagyunk alátámasztott lábakkal aludni. Napközben is érdemes egy rövid időre megemelni a lábakat, ez mindenképp jót tesz a vénás keringésnek

  • Mozogjunk! Ha rendszeresen végzünk testmozgást, az mindenképpen jó: nemcsak az erőnlétünk fejlődik, és könnyebben kordában tartható a súlyunk, de a vérkeringésünk is jobb lesz. Külön mozgassuk át reggel és este a lábfejünket, lábszárunkat néhány egyszerű gyakorlattal.

  • Óvatosan a sóval! A só nagyon nagy hatásfokkal köti meg a vizet. És sajnos, sokkal, de sokkal több sót fogyasztunk, mint gondolnánk. Ennek az az oka, hogy gyakorlatilag minden feldolgozott élelmiszerben megtalálható. És nemcsak a chipsben vagy a készételekben, de van a kenyérben, a sajtban, és rengeteg sót tartalmaznak a felvágottak is. Jobb, ha a nyers alapanyagokból magunk készítjük el az ételt, és lehetőleg akkor is csak nagyon keveset sózzunk! Használjunk több zöldfűszert, így kevésbé fog hiányozni a só.

  • A vízfogyasztást nem kell visszafogni - mehet a szokásos adag -, de tényleg lehetőleg vizet igyunk: ne cukros üdítőket, kávét, teát vagy gyümölcsleveket. Ha a csapvizet unjuk, ízesítsük a vizet egy kis gyümölccsel, citrommal.

  • Fontos a kényelmes cipő és ruházat! Hagyjuk most a tűsarkút, bármennyire is szeretjük, ödémás lábbal nem mutat jól. Válasszunk olyan cipőt, melynek felsőrészében kényelmesen elfér a lábfejünk, és nem szorít sehol. Zokniból is kerüljük a szoros fajtákat.

  • Vigyünk be több káliumot és magnéziumot! Ha a gyógyszertári tablettákat kerülni szeretnénk, válasszuk helyette a banánt. De ehetünk spárgát, spenótot, sóskát, zellert, petrezselymet is. Káliumban gazdag étel még a kelkáposzta, a cékla, a burgonya és a paradicsom, a bab és borsó, a sárgabarack, a narancs és az avokádó. Az olajos magvakban sok a magnézium, de a kalória is, így ezekkel csak óvatosan.

Bármennyire is vizesedünk, az orvos kifejezett utasítása nélkül senki se kezdjen vízhajtó tea-kúrába, vagy ne adj isten vízhajtó-gyógyszer szedésébe! Ezek a készítmények ugyanis kifejezetten csökkenthetik a magzatvíz mennyiségét, és a babára is hatással lehetnek.

Ti tapasztaltatok vizesedést a terhesség során? Mit tudtatok tenni ellene?

Szilágyi Diána, 2011. április 18.

 
 
 

Babanet hozzászólások  
(6 hozzászólás) 

2011 04 19. 08:07
-j-
én sajnos gyorsan vizesedtem be. 2 nap alatt 3 kiló kúszott rám. 3. nap kórházba mentem, haza sem engedtek, csak már külön :)
→ válasz erre
2011 05 09. 17:01
A felpolcolás segít! Az orvosom azt mondta igyak kevesebbet és pótoljam a folyadékot zöldséggel,gyümölccsel! Háát, én nem fogadtam meg, de az Almát kipróbálom!
→ válasz erre
2014 03 27. 15:04
Én már a 4. hónaptól nagyon vizesedtem mindkét terhességem alatt, nekem ami segített az áfonya tea. Kicsit mérsékelte, de persze nem mulasztotta el a vizesedést. Viszont a 30 felhízott kilóból 18-st ott is hagytam a szülőágyon :-)

→ válasz erre
Összes hozzászólás (6) megtekintése »
X
EZT MÁR OLVASTAD?